可見妳對同事的請求很困擾，同事對妳的幫助也不感激。妳的遭遇讓我很心疼。學會如何禮貌地拒絕壹個人真的很重要。
1.不要等別人來接受。
妳不必說服別人接受或同意妳的拒絕。
“妳不明白我為什麽不能？那我看怎麽說妳才能明白……”這樣的話會讓別人覺得，只有妳說服他們同意妳的觀點，妳才有權利說“不”。
如果每次別人反復問妳的時候妳都要解釋，那麽妳就給了對方最終的權力。他們沒有決定權，所以妳可以說了算。
“我知道妳不同意，但這是我的決定。”
當妳的同事再次找妳幫忙時，妳不需要給自己找很多理由，也不需要試圖說服他。妳有權接受它。
接受後果
妳有權利說“不”，但別人也有權利不喜歡。事實上，別人可能會認為妳考慮不周或不可理喻。有時候他們是對的。
承認並接受別人對妳拒絕的反應可能會導致妳們兩人之間的不愉快。
如果妳繼續拒絕幫助妳的同事，他很可能對妳有負面的感覺。當我們拒絕別人的時候，很難對雙方的關系沒有影響。當然，妳的同事自己也不怎麽關心妳。也許他自己並不喜歡妳，只是把妳當成壹個工具。
3.不要問妳能不能拒絕
記住妳有說“不”的權利，不需要對方的允許。如果妳征求他們的同意，他們會覺得是他們控制了妳的行為，而不是妳自己。
不要說，“如果我不這樣做可以嗎...?"或者“如果我拒絕妳，妳會不開心嗎？”
拒絕是妳的權利，誰也不能剝奪妳支配自己時間的權利。由於感情的不斷幫助，妳會陷入壹種疲憊而毫無益處的狀態。
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