考試焦慮的主要表現分為生理和心理兩部分。生理上主要表現為心跳加快、氣短、頭痛、胸悶、惡心、出冷汗、手腳冰涼、腹痛、腹瀉等壹系列癥狀。從心理上看，學生感到沮喪和苦惱，認為自己無能，甚至有自我否定的心理。
事實上，隨著學業壓力的增加，很多人都有類似的考試焦慮癥狀。適當的緊張有助於提高學習動力和效率，但當這種感覺過於強烈時，就會損害學習能力，影響考試成績。如果妳無法緩解自己的考試焦慮，心理咨詢可以幫助妳了解考試焦慮的來源，也可以幫助妳適當地發泄這些通常被壓抑的焦慮，和妳壹起探索應對的方法。此外，心理咨詢師也會提供關心和支持，和妳壹起制定適合自己的學習計劃，分享情緒管理的技巧，幫助妳調整備考狀態。
除了心理疏導，還可以通過以下方式減輕考試焦慮:
1.提高機動性。很多時候我們會沈浸在想象中，這些想象會讓我們焦慮。我們可以做壹些簡單的練習或者復習知識點來鞏固記憶。這個時候，我們不要壹味的追求記憶的程度，而是讓我們采取行動，減少做白日夢的機會，不要因為自己的假設和想象而讓自己焦慮。
2.正確對待焦慮，接受焦慮。有時候我們往往會陷入壹種對抗焦慮的狀態，就是越焦慮越不想焦慮，會抗拒自己當時的情緒和身體狀態，不斷告訴自己不要焦慮，卻沒有實質性的行動，只能廢了心思。我們需要註意的是，焦慮其實對我們很有幫助。這是壹個警告，現在我們的生活有困難。我們需要努力並采取行動來克服這個困難。所以，我們需要的是在焦慮來了之後，找到焦慮的根源並解決問題，真誠地接受焦慮，而不是去對抗焦慮。
3.放松訓練。最常見的放松訓練是腹式呼吸。吸氣時腹部充氣，呼氣時腹部完全排空。這種深呼吸不是我們平時說的，我們平時說的是胸式呼吸。如果妳在情緒強烈的時候使用胸式呼吸，可能會加重妳的焦慮。