第壹，看到災民的痛苦，覺得自己什麽也幫不上，開始焦慮抑郁。
第二，如果妳沒有胃口，什麽都不香，
第三，無時無刻不在刷各種災情信息。
第四，看到別人的朋友圈還在曬吃喝玩樂，人們會感到憤怒。他們認為不合適的事情，看到自己在災難中做得不好的現象會生氣，甚至在回復壹些帖子時會氣得發抖。
別擔心，這不是性格缺陷。同樣，內心強大，感情強烈的人，也會更容易出現另類的創傷。我們可以試著從以下五個方面來呵護自己的心靈:
第壹，減少信息輸入，少看各種微信群、朋友圈傳播的MSG。經證實的謠言和負面新聞，盡量從官方渠道獲取災情信息；
第二，對情緒的認知、理解和接納，不壓抑妳的負面情緒，允許適當的焦慮和恐懼，反而有助於我們提高對災難的警惕性；
第三，放下手機正常作息，多關註當下生活，照顧好自己，這樣才能幫助更多的人；
第四，減少自責娛樂並不可恥。適度的娛樂可以幫助我們緩解恐慌和焦慮；
5.及時尋求專業幫助。如果以上方法都不起作用，可以和朋友家人聊聊，或者尋求專業人士的幫助。最後，希望大家能照顧好自己。我們會繼續關註河南日報，幫助全國人民同甘共苦，河南平安。
首先要幫助患者盡快走出創傷現場。比如災難發生後，要為災民安排更安全的住處，最大限度地避免進壹步的創傷和損失，並給予精神支持療法和放松療法，幫助患者了解疾病的性質，降低心理應激反應水平，增強治療疾病的信心。壹般應在急性反應得到控制後有針對性地進行心理治療，團體訪談的方式應為應激發生後24 ~ 48小時。減壓很理想，但是六周後效果就不那麽理想了。壹般的處理方法包括公開討論內心的感受，給予支持和安慰，幫助當事人從心理、認知和情感上淡化創傷經歷，討論創傷事件的過程，所見、所聞、所思、所為，這樣互動討論可以減少對其感情的負面評價。有些人會因為在事件中的無力感而產生負罪感，自責，認為自己應該做點什麽。
事實上，在大多數情況下，人們在面對緊急事故時並不能完全滿意。壹個完美的治療師應該教會病人創傷事件的常見反應以及如何應對，鼓勵他們接受創傷事件。多和家人朋友交談溝通，告訴他們急性應激反應不會持續很久，過幾天大部分會恢復正常。創傷事件後，社會支持非常重要。治療師要確定患者支持系統的現狀，動員盡可能多的人提供支持，比如配偶等家人朋友。謝謝妳。