孩子缺鈣，壹部分是喝牛奶不夠，壹部分是維生素D不足，維生素D的來源是什麽？主要來源之壹是日光浴。當我們的皮膚受到陽光直射的時候，皮膚表面的膽固醇就會成為維生素D的前體，然後經過肝腎的活化，就會變成活性維生素D。這種維生素D作為壹種激素物質，可以幫助我們的胃腸道吸收鈣。
在廣州這樣的大城市，因為日照時間達不到要求，再加上最近的空氣汙染，到達地面的陽光比20多年前減少了10%以上。由於生活方式的改變和客觀環境問題，我們需要給孩子額外補充維生素D，給孩子服用壹些維生素D添加劑，也就是食品或保健品添加劑，以彌補孩子日曬的不足。
只有做到這兩點，孩子才能長高鈣。但是只有足夠的鈣並不能讓孩子長高。同時也要註意孩子的睡眠時間。第壹，孩子不要熬夜。如果孩子睡得太晚，他們就睡得太多了。因為除了鈣，生長激素對孩子長高也很重要。生長激素是怎麽來的？晚上10點到下午2點，這種生長激素會在深度睡眠時達到峰值。如果妳處於淺睡眠期或者還沒睡，這種生長激素的分泌是很少的。
所以除了上面說的奶量和維生素D，還有壹點就是不能讓孩子熬夜太晚，熬夜太晚。孩子半夜不能起床吃飯，會影響發育。只有掌握了這三點，再加上平時孩子的基礎營養合理，孩子長高是沒有問題的。我自己養女兒的經歷很有說服力。
人的身高大約有70%是受遺傳因素的影響，30%是後天因素，所以想要改變身高，也可以從後天因素入手。那麽幫助孩子長高的具體方法有哪些呢？
1，保證充足的睡眠。身體生長激素分泌最旺盛的時候是在晚上，所以當我們發現孩子不是很高的時候，壹定要保證孩子有足夠的睡眠。晚上睡覺時，給孩子創造壹個舒適的睡眠環境，讓孩子盡快入睡。另外，保證孩子每晚10前睡覺是最理想的。
2.多喝牛奶。牛奶是壹種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質含有人體生長發育所必需的多種氨基酸，消化率達98%以上。100克牛奶中含有125毫克的鈣，易於吸收，是人體鈣的最佳來源。經常喝牛奶可以補鈣，有助於長高。
3.保持營養均衡。充足合理的營養是成長的基礎。只有養成良好的飲食習慣，不偏食、不挑食，才能保證鈣、鋅、蛋白質、維生素A等營養素的攝入，保持營養均衡。
4、促進鈣的吸收，有效補鈣，促進鈣的吸收，有助於長高。鈣的吸收和利用除了吃富含鈣的食物外，只能通過魚肝油、蛋黃、乳制品中的維生素D和陽光中的紫外線輻射來發揮作用。
5.多做戶外運動。運動可以很好地促進孩子的骨骼發育，而戶外運動可以增進食欲，促進血液循環，增加攝氧量，增加各組織器官的供氧量，有利於肌肉骨骼的發育，提高肺活量，促進生長激素的分泌，幫助孩子長高。
總之，養成良好的生活習慣，適當補鈣，多參加運動。如果有生長緩慢的現象，去醫院檢查生長激素。如果生長激素低，註射促生長激素可以幫助妳長高。