首先，我強烈建議妳尋求專業的心理健康支持。與顧問或心理學家面對面的交談可以提供妳需要的支持和指導。他們可以幫助妳探索妳的情感困擾和家庭問題，幫助妳找到積極的應對策略。
此外，這裏還有壹些應對妳目前困境的建議:
1.找到壹個安全的情緒出口:當妳感到憤怒、抑郁或有壓力時，找到壹種安全的方式來表達妳的感受，如寫日記、畫畫、鍛煉或與信任的朋友分享。這可以幫助妳減少負面情緒，提供壹種釋放情緒的積極方式。
2.尋求社會支持:與妳信任的人分享妳的感受和煩惱，如朋友、家人或其他支持系統。有人願意傾聽妳的問題，並提供支持和理解。
3.學習情緒管理技巧:尋求學習情緒管理技巧和策略，可以幫助妳更好地控制和處理憤怒、壓力和沖動。深呼吸、冥想、運動、尋求專業指導都是有效的方法。
4.調節家庭氛圍:雖然妳不能直接改變家庭成員的行為，但妳可以通過積極的溝通和試圖改變自己的反應來調節家庭氛圍。努力尋找妥協的機會，學會與家人有效溝通，尋求建立更健康、更尊重的互動方式。
最重要的是，妳不自私，妳的感受和妳的需求壹樣重要。不要獨自承擔這個負擔，請向身邊的人尋求專業的幫助和支持。妳的生命是有價值的，有人願意傾聽，願意幫助妳度過這個困難時期。