至於第壹個認知行為療法，它發展的第壹波是行為主義，第二波是認知行為，然後是第三波。基於正念的認知行為療法是壹個正在成長的學派，有實證支持，認可度很高。建議咨詢師從這裏開始。
推薦書目是《認知行為療法的基礎與應用》壹書，作者是認知行為療法的創始人和女兒，基於正念的《act so simple——接受承諾療法簡明實用手冊》壹書。第三本書是關於正念的，有全面的介紹和練習。現代人需要了解正念。
第二個流派是精神分析，歷史悠久，發展復雜。下圖從右上方開始，順時針展示了開發過程。
內容太多，年紀大了很難理解。本著實用性和前沿性的原則學習，目前比較活躍的是客體關系和依戀理論，可以優先考慮依戀理論，以行為實驗作為佐證來支持理論。推薦書目《依戀的形成》以調查報告的形式梳理了依戀理論，《心理治療中的依戀》全面解讀了依戀及其在咨詢中的運用，《閱讀愛好者》解釋了《伴侶》中的壹些現象。
第三是存在——人文主義，這是最吸引人的學派。它強調的不是技術和分析，而是如何待人接物。
推薦書目是《個人形成理論:我對心理治療的看法》，卡爾·羅傑斯的迷人思想和寫作風格，《以當事人為中心的治療:實踐、應用和理論》，存在主義推薦《存在主義心理治療》，不太好讀，內容非常精彩。
第四是亞人格，形象，這也是我目前咨詢中經常用到的方向。很有魅力，了解內在人格的世界。推薦書目《偏心理學》是IFS(內部家庭系統療法)唯壹的中文譯本，作者是該療法的創始人；在第二本書《妳有幾個靈魂》中，朱建軍先生在亞人格領域探索了很多經驗，讀完之後，他會對裏面有更多的了解。
最好的讀書學習方式就是在自己身上體驗書中的東西，自己分析自己，了解自己，咨詢起來也不難。