此外，體能訓練也要求動作快速準確；而快速準確的動作要在大腦的指揮下完成。大腦是中樞神經系統的高級部分。在體能訓練中，大腦、脊髓和周圍神經要建立快速準確的反應，大腦要隨時糾正錯誤的動作，儲存精細動作的信息。
經過不斷反復的刺激，人的理解能力、思維能力、記憶能力都得到提高，從而使大腦變得更聰明。因此，定期的體育鍛煉可以加強神經系統的功能和大腦的工作能力，使其更加健康和聰明。
2.頻繁的刺激會使心肌纖維增厚，心房和心室壁增厚，心臟體積增大，血液溶解性增加，從而增加心臟的強度。由於心肌強度的增加，每搏的註血量增加，心跳次數相應減少。在相對安靜的狀態下，心臟可以長時間休息，從而減少心臟的工作量，使其永遠保持年輕。
3.真正的形體訓練的概念是改變自身身體的不足，防止女性生完孩子後身體隨著時間的推移而不可避免的衰老。
藝術要求
體育鍛煉要求準確、協調、幅度大、節奏感強、體態優美，並伴有音樂。無論是局部練習還是整體練習，都要充分體現美的節奏和感覺，在完成練習的過程中充分體現動態美和靜態美的藝術要求。
體育所創造的人體之美，不僅僅在於塑造形體，更在於通過鍛煉把開朗、豁達、真誠、進取的精神灌輸到人們的心中，使人們的行動和姿態充滿美麗的魅力，從而真正展現出人體的文化素質。
壹般來說，經過系統身體鍛煉的青少年，不僅身材勻稱，而且舉止得體，坐、站、走都很優雅，能充分展現青少年的青春活力。通過體育鍛煉獲得的形體美可以反映壹個人的精神面貌和氣質，是展示人的內在美的窗口。
參考以上內容:百度百科-體育鍛煉，百度百科-體育鍛煉。