第壹，要看到並允許自己的心身反應，開始關註自己的內心，認識、理解、接納自己，學會表達自己，努力滿足生活中的情感需求。隨著情緒的釋放和心身需求的滿足，負面情緒、身體反應和強迫癥狀會逐漸減少。
情緒隔離，顧名思義就是隔離所有的情緒。沒有快樂，沒有情感，沒有恐懼，沒有內疚，沒有憤怒...總之，所有的情緒都不復存在，妳和這個世界就像多了壹層隔膜，會過濾所有的情緒。性快感、滿足感...不會存在。
人往往趨利避害，生活中永遠感受不到更多的快樂和擁抱。在他們難過的時候，沒有人願意給壹個肩膀壹些溫暖，所以他們寧願壓抑這壹切。找壹個世界仍然能給妳壹些情感流動和安全港灣的地方，即使是在職業環境中。有時候我們需要感謝心理咨詢的出現，至少有壹個地方可以幫助這個心理問題和痛苦。
對於那些有情感隔離的朋友，總體來說，妳們的理智已經發展的很好了，但是妳們的感情還沒有發展起來，急需發展。是的，這是壹種心理疾病，壹種精神殘疾，因為妳在理智上很強，在情感上很弱，這是壹種畸形的發展，打破了妳整個人生的平衡。
慢慢的輕輕的撫摸自己，感受自己，用身體體驗自己，沈睡的感情就會慢慢的蘇醒。如果妳有壹個熱情、關心和耐心的伴侶，將對妳大有裨益。用妳的情緒，體驗妳的情緒，而不是表演妳的情緒，妳的生活會逐漸充實。