如何幫助孩子長高是1。首先是孩子的營養問題。想少吃零食，壹定要保證孩子壹日三餐，尤其是早餐。給孩子吃雞蛋、牛奶、魚、大豆、胡蘿蔔、菠菜等富含蛋白質、礦物質、維生素等營養物質的食物。可以幫助和促進孩子的生長發育。
2、除了有營養的睡眠也很重要，晚上不要讓孩子睡得太晚，壹定要在十點鐘之前睡，因為十點鐘以後，身體生長激素開始分泌，在睡眠中可以幫助孩子體內生長激素的分泌。它有助於孩子的身體長高。
3.在孩子發育階段不要讓孩子的身體承受太重的物品。比如孩子上學背著書包，書包裏只裝當天需要的課本，不要太多。把所有的課本都裝進書包裏會很重。孩子每天背著沈重的書包上下學，會影響身體的正常發育和孩子的成長。
4.多做運動也是促進孩子身體成長的最好方法。每天讓孩子堅持做早操、跑步等運動，尤其是在早上，可以充分拉伸四肢關節，促進身體成長。對身體長高有幫助。
5、適量補鈣，鈣是骨骼生長的必需元素，除了在飲食中攝入，在孩子生長的過程中，可以適當給孩子補充壹些鈣，可以給孩子補充鈣片之類的鈣補充劑。骨骼生長需要充足的變化，只有保證孩子體內的鈣充足，身體才能長高。
五種最厲害的食物是1和牛奶。
牛奶中含有豐富的鈣，這是壹種制造骨骼的營養物質，它很容易被生長期的兒童吸收。雖然喝牛奶不能保證長高，但是身體不補鈣肯定長不高。所以多喝點牛奶也無妨。每天喝3杯牛奶，可以獲得生長所需的鈣。
2.蛋
雞蛋是最容易獲得的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，尤其是蛋清，富含蛋白質，對孩子的成長非常有益。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是生長期的孩子不用擔心膽固醇值。壹天吃1 ~ 2個雞蛋比較合適。
3.黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白質含量更高，是生長的好食物。煮飯的時候加進去，或者磨成豆漿喝。
4.菠菜
菠菜富含鐵和鈣很多孩子不喜歡吃菠菜，所以不要把它做成涼拌。可以切成炒飯絲，也可以加到紫菜飯裏。
5.胡蘿蔔
富含維生素A，有助於蛋白質的合成。孩子壹般不喜歡吃整根胡蘿蔔，可以做不同的菜。比如不喜歡胡蘿蔔汁，可以用蘋果榨汁，中和胡蘿蔔的味道。另外，在烹飪雞肉、豬肉、牛肉時，可以將胡蘿蔔切成細絲壹起炒，既能給孩子調味，又更有營養。
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