“健康的壹半是心理健康。所以養生首先要修心。”龔老說，人更應該註重精神追求，而不是功利。他說，待人接物是他最大的精神愉悅。他不僅快樂，還能幫助有需要的人。這是他最大的精神寄托。“心情就像壹切，是我身體越來越好的重要原因！”龔老說，每個人的生活習慣和體質不同，要探索適合自己的養生方法。如果只是模仿別人，打亂自己的人生腳步，那就沒有樂趣了。對此，龔老有壹條忠告:慢性病患者要想活得好，就要以戰略上的輕視和戰術上的重視來對待疾病。他以自己為例:“其實我50歲就被診斷出糖尿病，但吃飯還是很自然的。在不損害身體健康的前提下，沒必要管教太多。”
在飲食方面，他主張只要日常飲食搭配葷素搭配，營養均衡全面，無需過多管教。龔老說他每天早上六點半吃早飯。與普通上班族相比，他那幾十年不變的早餐，可以稱得上是豐富的“全餐”:壹杯牛奶，壹片面包，壹個雞蛋，外加壹些火腿、香腸等肉制品。相比壹頓豐盛的早餐，他的午餐很簡單，和同事壹起吃盒飯。對於每晚六點半準時上桌的晚餐，他是有講究的:除了壹小碗米飯+蔬菜+魚，他每天還會喝100ml紅酒。他說，經常喝壹點紅酒有很多好處，可以預防心腦血管疾病，保護體內細胞和器官不被氧化，有助於美容養顏。龔老的壹日三餐可以說是堅定的，即使是大年初壹，他也是這樣吃的。
龔老說，改善疲勞最好的滋補品是睡眠。中醫歷來講究經絡睡眠，尤其是自覺性。睡眠質量好會影響人壹整天的工作效率。不僅如此，他還強調犧牲睡眠時間來提高工作效率是不明智的。壹般人每天應該睡7到9個小時左右。如果條件允許，忙碌的現代人中午可以午睡半小時到1小時。