這種情況確實很常見。互聯網時代，工作和生活越來越交織在壹起，導致很多人無法正確平衡兩者之間的關系。
勞動法規定每天工作時間不得超過8小時，加班需要支付加班費。在實踐中，我們也可以通過制定固定的工作時間表，要求公司或上級避免在非工作時間發布工作消息，來幫助自己更好地分配時間和精力。首先，妳需要評估妳收到的信息的重要性和緊迫性。這會幫助妳更好地平衡工作和生活。如果信息緊急或涉及公司的重大事件或緊急情況，您可能需要立即回復或采取行動。如果信息不緊急或與妳的職責無關，妳可以暫時忽略它，等到第二天。
為了避免在下班時間被打擾，建議妳在工作時間明確告知妳的同事、上級和客戶妳的“工作時間”。同時，妳也可以使用“勿擾”或“自動回復”功能，告知發件人妳現在不方便回復消息。
或者收到工作消息的時候，可以考慮先休息壹段時間，再處理這些消息。如果留言比較緊急，建議與公司或上級商定處理留言的時間和具體任務，減少工作和生活的沖突，避免影響身心健康。
如果工作壓力和生活壓力較大，可以和上級或公司溝通，制定出更加合理的工作計劃和生活方式，實現工作和生活的平衡。如果情況嚴重，建議尋求心理咨詢的幫助，通過與專業人士的溝通，找到更好的應對壓力和焦慮的方法，保持心理健康。
簡而言之，在工作時間之外接收工作信息可能會對我們的生活和工作產生負面影響。但是，通過評估信息的重要性，建立有效的工作邊界，保持健康的工作生活平衡，與上級和同事溝通，我們可以更好地處理這種情況，保持良好的工作狀態和生活習慣。工作和生活是相互關聯的，我們需要學會平衡兩者之間的關系，找到合適的解決方案，保護自己的身心健康。