人的情緒是可以調節和控制的。穩定愉快的情緒是心理健康的重要標誌之壹。
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在日常生活中，在不同的情況下，難免會有喜悅、緊張、恐懼、憤怒、悲傷等情緒變化，但只要我們采取正確的態度和方法，就能保持心理平衡和健康平和的好心情。
怎麽控制自己說話時的緊張情緒？新的成功讓妳的聲音更有魅力！
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提高個人修養。擁有正確觀察和分析問題的理論和方法是培養自己良好情緒的關鍵。在日常生活中，如果妳有自信、自尊、進取精神，正確對待現實，妳就會在困難面前變得樂觀、勇敢、堅強，享受戰勝挫折的樂趣。
12年職業心理醫生，零點情感心理咨詢，不吃藥的心理咨詢機構。
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聽音樂。節奏清晰、力度強的音樂能讓人振奮；旋律和舒緩的音樂能使人安靜、放松、愉快。當妳心煩意亂，心情不好的時候，不妨聽聽音樂，選擇適合自己身心狀態、自己情緒、自己熟悉的、自己喜歡的音樂，調節自己的心情。
如何管理孩子的情緒，如何教育家長不要煩躁，很簡單。
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拜訪朋友。人們可以通過語言交流來相互理解和安慰。當妳為不順心的事情煩惱時，妳可以找壹位導師和朋友談談。壹方面可以壹吐為快，另壹方面可以得到朋友的幫助，把緊張變成冷靜，把沈重變成放松，把沮喪變成樂觀。
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自我暗示。當妳情緒激動或心情沈重時，首先告訴自己“要冷靜”，相信壹切過激的行為和任何抑郁都不會對妳的健康有所幫助和傷害，這樣妳的情緒會很快平靜下來。二是對自己說“壹切都會過去”，忘記所有的不安。我相信，隨著時間的推移，所有的功過、喜怒哀樂都會成為歷史，“人生漫漫，宜觀之”。第三，給自己打氣，默默說“相信吧，快樂的日子會到來的”。我相信我有信心和能力接受考驗，戰勝挫折，我會畫出更新更美的畫。
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換個環境。當妳在壹個快樂友好的群體中，當妳回到壹個溫暖可愛的家庭，當妳走進大自然的懷抱，妳所有的精神創傷都會消失。改變環境可以消除不良情緒的生長源，但改變環境不是被動的逃避，而是主動調整自己，控制情緒，保持良好的情緒去迎接挑戰。