這不僅是壹本減肥書，更是壹本心靈治愈書。有時候我們的肥胖不僅與生活習慣有關，還可能與妳不斷增長的精神痛苦有很大關系。我看這本書也有同感。有壹次我差點暴飲暴食。我在渴望減肥的同時，不斷地用食物來獲得壹點點安慰和快樂，就像作者在書中寫的那樣:如果妳總是吃得比妳需要的多，那麽這個食物就不是妳的胃需要的，而是妳的心需要的。而我們的心不需要食物，需要的是包容和愛。另外，這本書也寫了很多作者和母親的感情和矛盾。其實中國式母女關系有很多值得探討的地方。很多時候，女兒無限依賴母親，想要逃離母親。這種母女關系，在某種層面上可以說是“相愛相殺”。書中描述的很多和她媽媽相處的場景也發生在我身上。我流著淚看了很多遍，但是看完真的覺得治愈了。總之，我強烈推薦這本書。
？如果妳總是吃得比妳需要的多，那麽這個食物不是妳的胃需要的，而是妳的心需要的。我們的心不需要食物。它需要愛，寬容和接納。妳吃的每壹口食物可能都在填補妳對愛的未滿足需求。
？我的“背叛”首先說明我不再因為媽媽不開心而害怕開心，我也不再受她情緒的影響。每次我回家看望她，如果她還是忍不住跟我說爺爺最近做了什麽，怎麽讓她不開心了，我都會靜靜的聽，默默的感受她的情緒，理解和同情她，不要過多的評判她，等她情緒緩解後再離開。出門後，我把這件事徹底放下，也不會像以前那樣很快被媽媽的情緒感染，突然變得抑郁，要麽給老公打電話訴苦，要麽向姐姐訴苦。總之我不僅會變得不開心，還會繼續“汙染”別人。慢慢的，我可以做到:壹離開媽媽家，我就把她的情緒和我隔離。我不再害怕和她的情緒不同步。取而代之的是，我會想什麽時候看電影就什麽時候看，想什麽時候和朋友聚會就什麽時候聚。我再也不會因為莫名的內疚而不敢享受自己的快樂。我會學著做自己情緒的主人。
？強大的自我批評機制使我處於脫離理智和感情的危險狀態。我不接受我的情緒和感受，我不相信我的感受傳達給我的信息。明明感受不到愛，卻要強迫自己相信真的有愛。我明明感受到了受傷後的痛苦，卻不允許自己承認受傷的事實。
？接受感情會讓我們的內心平靜，這是與自己和解的捷徑。沒有什麽比開心的時候不讓自己開心，生氣的時候不讓自己生氣，難過的時候不讓自己難過更讓我們分裂的了。歸根結底，沒有對錯的感覺。誰也不能批評別人的感受，也不能批評自己的感受。學會自我接納，讓我慢慢不為難自己，允許自己有各種感受。沒有什麽該不該，沒有什麽對錯。所有的情緒和感受都值得我們100%的接納和尊重。
？很多中年女性都有和我當時壹樣的困惑。在處理自己與出身家庭的關系、婆媳關系、夫妻關系甚至親子關系時，往往分不清自己的責任和別人的責任。尤其是在中國，作為妻子和母親的女性有壹個共同的特點，那就是她們承擔了太多的責任。
？結果我發現，困擾我，占用我大量時間和精力的事情，大部分都不是我自己的事。之所以這些年壹直想插手，是因為有時候界限不清，有時候嚼不動牙，有時候就是吃飽了沒事幹。
？壹位導師告訴我，這是我習慣性自責的表現，承擔了根本不是自己的責任，並為此批評自己。她說:“如果不能反思這個問題，就會走回老路，在責任邊界上模糊不清，導致很多情況。”