健身屬於體育運動的壹種，包括很多項目，如形體體操、藝術體操、健美操等。體育鍛煉可以增加肌肉力量，同時也可以促進全身血液循環加快，有利於脂肪的燃燒。如果長期堅持，不僅有助於減肥，還能延緩皮膚衰老，使皮膚更加緊致有彈性，但會消耗過多體力，所以要控制飲食，不要暴飲暴食或吃太多油膩食物，以免減肥失敗。
減肥是壹個循序漸進的過程，不是短期的個人目標，所以要長期堅持，控制飲食。