催眠是壹種古老而充滿活力的心理調節技術。
在古代，有很多類似催眠的記載。由於科學不發達，有些疾病是借助自身或外力治療的。再比如寺廟裏的和尚，或者教堂裏的神父，傳道、講道、懺悔，類似於自我催眠。這是催眠的神學時代。
18世紀，梅斯麥提出動物磁氣學說，認為疾病是人體磁場循環的障礙，需要借助外力打開磁場才能治療疾病。
1841年11月英國著名外科醫生G.Braid在觀看壹位瑞士醫生的催眠治療表演時，他以批判和輕蔑的態度試圖找出欺詐和欺騙，但沒有發現破綻，於是也開始研究和應用催眠。因為催眠可以改變人的感覺靈敏度，所以布拉德在1841開始使用催眠進行麻醉鎮痛。布拉德使用凝視水晶球的方法進行催眠。他開始提出眼疲勞理論，認為這是壹種類似睡眠的狀態。這種使人進入壹種介於清醒和睡眠之間的狀態的方法，就是催眠(最早由布拉德提出)。
催眠理論的最新發展是兩級理論:
第壹層:物質層——腦神經系統的功能。大腦神經在接受到心理暗示後，進行儲存和分析，通過神經生物學的變化，影響生理活動功能，相應改變內分泌和自主神經系統，誘導催眠。
b第二層次:個人心理活動的接受，主要是暗示等心理功能的作用。在催眠狀態下接受暗示性指令更有用。
進入催眠狀態後，催眠師與被催眠者之間特殊的單線聯系，會使被催眠者在生理機能和心理感受上產生積極的變化。腦內乙酰膽堿(分泌越多，活動越慢)、多巴胺(分泌越多，興奮越強)和脂肪素的分泌變化，影響交感神經和副交感神經的平衡，從而改善人體器官的功能；同時，受試者願意接受並配合催眠師的指示，在催眠師的幫助下改善情緒，調節壓力，解開心結，開發潛能。這就是為什麽催眠能起到調節身心的作用。
2.催眠到底是什麽？
事實上，當壹個人與他的感覺交流時，或者正在做內在的可視化工作時，他處於壹定程度的催眠狀態。催眠術是壹種通過特殊的感應使人進入睡眠而不是睡眠的技術。在這種狀態下，人的意識進入相對弱化的狀態，潛意識開始活躍。因此，他們的心理活動，包括感知、情感、思維、意誌和行為，都與催眠師的言行息息相關，就像壹塊海綿，能充分吸收催眠師的指令。能導致這種狀態的技術叫做催眠。
3.生活中的自然催眠
事實上，催眠是人的壹種自然適應反應，生活中也存在這樣的自然催眠現象。比如公路催眠就是壹個典型的例子。司機長途駕駛，單調的馬達聲會誘發催眠，容易發生事故。所以在修路的時候，會在路邊設置壹些醒目的標誌，或者有意識的把道路建成彎道，避免誘發道路催眠。
自駕長途旅行也是如此。長途旅行中單調刻板的車輪轉動聲也會成為催眠刺激，引誘妳進入催眠狀態。在催眠狀態下，似乎能聽到列車員報站的聲音，但對其他聲音卻茫然甚至渾然不知。
壹切單調、重復、刻板的刺激都能不同程度地誘發催眠，我們每個人都有這種體驗，這是人類的正常反應功能；另壹方面，催眠有助於人們開發和利用自身的功能，有助於調整身心狀態，提高生活質量。
催眠的應用
長期以來，催眠在人們心目中壹直被視為壹種神秘的色彩和奇特的功能，或者被視為巫師的巫術而被排斥在科學殿堂之外，損害了它的聲譽，飽受詬病。尤其是在中國長期封建社會的影響下，尤其被那些不法之徒作為愚弄、欺騙人們以達到個人目的的伎倆，對催眠造成了致命的傷害。
隨著社會的發展和現代科學的興起，人們正在努力探索催眠的奧秘，使之更加科學和系統化。催眠作為壹種心理調節和治療技術，給人以智慧和啟迪。作為心理學的瑰寶，它引起了各界人士的關註，研究也越來越深入，應用也越來越廣泛。它已被廣泛應用於精神保健和醫療、商業、教育、體育、司法等領域。
隨著中國經濟的發展和生活水平的提高，人們越來越註重生活質量。現代都市人在享受物質生活的同時，更看重精神生活；註意妳的身體健康和精神健康。越是高級的人，越會關註自己的身心健康。催眠作為壹種特殊的心理調節和放松技術，具有獨特的優勢，可以在緩解都市人的心理壓力，調節身心方面發揮特殊的作用。
這個地方主要提供催眠服務:
1減壓放松，消除身心疲勞。
2提高睡眠和休息質量。
3心理調整，體驗自信和充實
改善心情，輕松面對生活。
5自我催眠，提高自己的調節能力。
催眠中的註意事項。
催眠的環境和時間設置
環境設置:最好選擇安靜、舒適、溫暖的環境，有利於放松，使人自然感到放松、舒適、安全。
時間設定:壹般催眠每次持續壹小時左右，根據催眠中要解決問題的不同進行調整。作為治療性催眠，至少有五種治療，第壹種是適應性治療，第二種是真正開始治療；壹般每10次為1個療程。當然，由於個體差異，有些人不壹定需要完成整個療程才能完全康復。
催眠調整期的生活習慣
每次治療前要排空尿液，不要吃太多，要吃飽；排除雜念，以平和的心態對待治療；絕對禁止飲酒(飲酒後會出現頭暈、頭痛、煩躁等反應)，盡量不要服用人參、激素等。盡量保持規律的生活制度；真實地向催眠師反映治療後的體驗和變化。
催眠的禁忌癥
雖然目前還沒有報道有嚴重後果的催眠暗示的例子，但是要註意適應癥和禁忌癥的選擇，避免可能出現的不良情況。禁忌癥包括以下幾個方面:
1精神分裂癥或其他嚴重精神病。這類患者在催眠狀態下會促使病情惡化或誘發幻覺和妄想。
2 .有意識障礙的腦器質性精神病患者。催眠會加重癥狀。
嚴重的心血管疾病，如冠心病、腦動脈硬化、心力衰竭等。
4對催眠有嚴重恐懼，解釋後仍持懷疑態度的人。
對催眠的常見誤解和擔憂
1問:催眠只是讓人睡覺嗎？
回答:催眠不是誘導人入睡的技術，催眠狀態和睡眠狀態有很多區別。雖然表面上看起來好像是睡著了，但實際上主體與催眠師保持著密切的感應關系，他的潛意識活動在催眠師的引導和幫助下發揮著積極的作用；催眠雖然也是壹種休息，但休息的深度和質量比普通睡眠要高。有時候只睡十幾分鐘，感覺睡了很久。催眠雖然對睡眠問題的治療有很好的效果，但並不局限於這壹方面，可以全面調整人的身心狀態。
問:在催眠狀態下被催促後會醒來嗎？
答:催眠過程中，受試者和催眠師保持著密切的感應關系，所以看起來受試者什麽都不知道，但實際上他是在潛意識裏和催眠師交流，和外界保持聯系，被催眠師的指令喚醒後就會醒來。當然，如果讓催眠狀態持續下去，可以進入自然睡眠狀態，受試者在睡眠充足後自然醒來，不會有任何副作用或不良後果。同樣，在正常的自然睡眠狀態下，妳也可以通過催眠求助於催眠，這就是所謂的睡眠催眠。
問:催眠就是讓人什麽都不知道，然後會發生壹些神奇的變化？
回答:催眠並不意味著剝奪人心理活動的能力。雖然意識活動水平降低，但潛意識活動水平更加活躍。這時，有些受試者會感到困惑和無意識，仿佛只能聽到催眠師的聲音；但有些受試者覺得自己是清醒的，什麽都聽得到，甚至認為自己根本沒有被催眠。這些感覺在催眠狀態下可能會出現，不會影響催眠的進度和治療效果。當然，受試者按照催眠師的指示感受和體驗(而不是測試)越多，就越有利於從催眠中獲得更多有益的東西。
問:是不是很多影視文學作品中，催眠師要求什麽，催眠師就做什麽，催眠師要求什麽，催眠師就說什麽？這樣會不會被別人控制或者暴露妳的隱私？
答:很多影視文學作品中對催眠的描述都是誇張的，不準確的。每個人的潛意識裏都有壹個堅定不移的任務，就是保護這個人。事實上，即使在催眠狀態下，人的潛意識也會像忠誠的守護者壹樣保護自己。催眠可以更好的和潛意識溝通，但不能驅使壹個人去做潛意識不認同的事情，所以不用擔心被控制或者泄露自己的秘密。而且，即使不是私人的，作為壹個催眠師，為被催眠者保密催眠時的情況是壹個基本的職業道德。
問:催眠就是被暗示，那麽是不是只有那些沒有主見或者意誌不堅定的人，或者文化程度低素質低的人才會被催眠？
答:催眠的原因相當復雜，暗示只是其中壹個因素，而不是全部內容。催眠敏感是正常人都有的心理特征，所以不代表只有缺乏主見的人才會被催眠；同時，根據催眠領域的最新研究成果，催眠的第壹層次是物質層面——腦神經系統的功能；第二個層次是個人心理活動的接受。從這個角度來看，更容易接受催眠的往往是那些腦神經系統功能狀態好、心理活動強、效率高、敏銳的人，所以我們看到，文化程度較高、心理素質好、敏銳的人可以從催眠中獲益，而太小的孩子、超齡老人、生活中智力低下的人，由於腦神經系統功能狀態差，很難被催眠。
問:催眠會對心理健康產生不良影響嗎？
回答:催眠本身是壹種非常安全的心理調節和治療技術。只要術者規範操作，不會對心理健康產生不良影響。即使催眠後感覺不舒服，也可以在下次催眠中擺脫，不給受試者留下“後患”。當然，由於催眠的特殊性，催眠，尤其是有心理治療和訓練內容的催眠，應該由接受過專業訓練和實踐經驗的催眠師來進行。
什麽是催眠？
催眠是壹種利用暗示等手段使受試者進入催眠狀態，從而產生神奇效果的魔法。
催眠是壹種類似於睡眠但不是睡眠的特殊的有意識的恍惚心理狀態，是由人誘發的(如放松、單調刺激、註意力集中、想象等。).其特點是被催眠者的獨立判斷和自主行動能力減弱或喪失，感覺和知覺扭曲或喪失。
在催眠過程中，被催眠者遵循催眠師的暗示或指令，並做出反應。催眠的深度因個人的催眠敏感度、催眠師的聲望和技巧而異。催眠狀態下暗示的效果可以延續到催眠後的覺醒活動。通過壹定的程序誘導被催眠者進入催眠狀態的方法稱為催眠。
使用特殊的行為技術結合語言提示，正常人可以進入壹種暫時的，類似睡眠的狀態。催眠也可以用藥物誘導，分為自我催眠和催眠他人。自我催眠是由自我暗示引起的。對他人的催眠是在催眠師的影響和暗示下產生的，能喚起被壓抑和遺忘的東西，說出病歷、病情、內心的沖突和緊張。催眠還可以作為壹種治療方法(即催眠療法)來緩解或消除患者的緊張、焦慮、沖突、失眠等身心疾病。
在中國，可以說催眠有著悠久的歷史。在古代，“遊助術”和壹些宗教儀式，如“跳神”，都含有催眠成分，但在當時他們大多是用於欺騙或壹種迷信活動。在歐美，人們對催眠的研究由來已久。更早的記載是在18世紀的巴黎，有壹位奧地利醫生，名叫FranzAntonMesmer，酷愛心理治療。他能夠通過壹套復雜的方法治療具有“動物磁性”的病人，包括讓病人躺在他們的手臂上。催眠的機理用神秘的動物磁性來解釋，按照現代的理解是壹種暗示力。據說法國政府準備出壹大筆錢給他治療，但他拒絕了，可能是因為他自己也不知道。後來，壹位蘇格蘭醫生詹姆斯·布雷德對這種現象產生了興趣，這種現象會對外科病人造成麻醉。19世紀，他提出了“催眠”壹詞，並對催眠現象做出了科學的解釋，認為這是治療者造成的壹種被動的、類似睡眠的狀態，並借用了希臘語“hypnos”(睡眠的意思)壹詞來加以改變。後來在前蘇聯生物學家巴甫洛夫為首的壹批人多年系統深入的研究下，催眠術有了很大的進步，催眠術真正成為壹門理性有用的應用科學。現在，許多國家的名牌大學和醫院都有催眠實驗室，積極開展將催眠應用於醫學、教學、工業等領域的可行性研究。
催眠乍壹看給人壹種神秘神奇的印象，這也是有道理的。但是，如果妳仔細研究催眠術，妳就會知道，催眠術不是魔術、占蔔之類虛無縹緲的東西，也不僅僅是簡單的催眠、催眠的過程。事實上，它有著非常嚴格和完整的理論，是壹門古老而年輕的科學，成就斐然。
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不管妳是從哪裏讀到這些的，我們來做壹個最簡單的自我催眠，很快妳就會覺得自我催眠其實是壹件非常容易的事情，壹點也不復雜。請看完下壹段，閉上眼睛，按照我說的方法，妳很快就能完成人生中的第壹次自我催眠。首先，把書放下，站著或坐著都很輕松，周圍有沒有人無所謂，只要別人不突然打擾妳就好。然後，閉上眼睛，感受關閉視野後整個人的身心狀況。那麽，請深呼吸三次。通常，深呼吸三次後，妳會感到更加放松和舒適。還是那句話，是重點。我要妳在心裏告訴自己:“現在我慢慢從壹數到二十。每數壹次，我都會進入更深的意識狀態，整個人會更加放松和安靜。當我數到二十的時候，我會進入壹種很棒的催眠狀態，身心都會很舒服。”說完，妳會每隔三五秒在腦子裏慢慢從壹數到二十。這個過程很過癮。當妳數到二十的時候，請細細品味這種平和、寧靜、舒適的催眠狀態，直到妳覺得足夠了，然後睜開眼睛，繼續閱讀。好吧，我假設妳已經做了這個基本的自我催眠練習。是不是感覺整個人更有精神了，身心都補充了更多的能量？我去過很多地方做催眠講座。剛才是我經常現場教觀眾的壹個簡單的自我催眠方法。雖然是這麽簡單的手法，卻往往能給觀眾帶來很多有趣甚至意想不到的效果。總的來說，自我催眠結束後，我問觀眾的反應，他們都告訴我，感覺很舒服，頭腦變得很新鮮。有人會說，他們眼中的世界現在變得更加明亮了。有好幾次，觀眾居然跟我說，感覺整個人都消失了，異常輕松。現在我再教妳壹個技巧，這個自我催眠會更完整。當妳數到二十，整個人處於良好的催眠狀態時，接下來，妳可以反復對自己暗示壹句催眠的話:“每天，我在各方面都越來越好！”(每天，在每個方面，我都變得越來越好。)我建議妳至少給自己暗示21次。暗示後，妳可以睜開眼睛，感覺神清氣爽，容光煥發。壹天中可以多次催眠自己。前後可能只需要五分鐘，可以隨時操作。尤其是睡前，是自我催眠的最佳時間。妳要按照這個程序，反復提示21次。“每天，各方面，我都越來越好！之後告訴自己:“今晚我會睡得很好，明天X: X會自動醒來。醒來後，我會充滿活力！當妳能做到這壹點的時候，我會認為妳的自我催眠技能是60分。學會自我催眠後，妳可以隨意設計自己獨特的催眠指令，同時可以根據臨時情況，自己制定治療的指令。記得1970年我在中原大學心理系讀書的時候，學校規定大壹大二都要住宿舍，晚上十壹點停電。夏天的晚上，溫度高，房間悶，宿舍沒有電風扇，至於空調，那是沒有辦法的！因為校園裏蚊子多，睡覺的時候會掛蚊帳。妳可以想象睡在蚊帳下，室內悶熱，是壹種多麽難受的情況。後來我學會了現在銷售，用自我催眠來克服。上床後，我鉆進蚊帳。我全身平躺，身體各個部位逐漸放松。在放松的過程中，我會感覺自己漂浮的心慢慢安定下來。在身體完全放松後，我把註意力轉向了呼吸。在慢慢呼吸、伸懶腰、吸氣的時候，想象空氣仿佛是壹條細長的銀線，從鼻子進入氣管，流入肺部，帶來涼爽的感覺，壹點壹點滲透全身的皮膚...大概過了十幾分鐘，我就開始覺得全身涼涼的，好像被壹股涼風包圍著，可以舒服的睡了，可以休息了，半睡半醒。這是壹種簡單有效的自我催眠。只要妳掌握了這個原理，它就可以用在妳生活的每壹個街區。比如生病的時候可以吸氣，把空氣變成治療光，流向生病的部位，向自己暗示我的身體越來越健康了！比如，當妳要上臺報告，但心跳加快，開始怯場時，妳可以先告訴自己:“我會慢慢從壹數到二十，每數到壹次，我就會更放松。當我數到二十的時候，我會很平靜，充滿自信。我在臺上匯報的時候，會講的清晰，流利，流暢！當妳達到這壹點，我給妳80分。
當妳有妳所謂的“困難決定”時，立即開始建設性地思考。如果妳擔心或害怕某事，這意味著妳不是真的在想什麽。真正意義上的思考不應該是恐懼什麽的。
這裏有壹個技巧可以幫妳解決問題。首先讓心情徹底平靜下來，放下自己做過的事情，放松身體。讓妳沒有意誌力，沒有主動性，沒有自知智慧的活動。
妳的身體是壹張情感“唱片”，上面記錄著妳的自信和感受。想象壹下妳有多幸福；如果問題有了答案，感受壹下問題解決後的滋味。
讓自己的心情放松下來，這樣想，然後上床睡覺。如果壹覺醒來沒有答案，那就去做其他的事情吧。也許妳的心被別的東西困擾著。答案遲早會到來，就像面包機裏的面包壹樣，它會出來的。
從潛意識中尋求指導時，方法越簡單越自然越好。我曾經丟過戒指，那是我的傳家寶。我到處都找過了，但是沒找到。晚上，我咨詢我的潛意識。
我睡前對它說:“妳什麽都知道。妳知道戒指在哪裏。現在告訴我戒指在哪裏。”
早上起來，好像耳邊有人對我說:“去問羅伯特。”我覺得很奇怪。我為什麽要問羅伯特？他是壹個
9歲男孩。然而，我憑直覺做到了。羅伯特說:“是的，我和孩子們玩的時候在院子裏找到的。我把它放在屋子裏的桌子上了。我覺得沒什麽價值，就沒說什麽。”
如果妳相信潛意識，它會壹直幫助妳，解決妳的問題。
有壹個年輕人經常來我班，有壹種特別的體驗。他父親去世時沒有留下遺囑。但他的姐姐告訴他，他的父親曾向她吐露過，他的遺囑已經合法生效，對每個人都是公平的。但他們永遠不知道遺囑在哪裏。
年輕人睡前對自己的潛意識說:“我現在給妳這個問題。妳知道遺囑在哪裏，妳會給我看的。”然後我就睡了。他壹直在說，“回答我，回答我。”
第二天早上起來，他有壹種不可抗拒的預感，讓他去洛杉磯的壹家銀行，在那裏的保險櫃裏發現了父親的遺囑。就像他爸爸說的，對縣裏所有人都很公平，所有問題都解決了。
睡覺前妳的思維會激活妳內心的潛意識。如果妳想買房或做股票交易或搬家，妳可以這樣做:安靜地坐在椅子上，記住作用力和反作用力的定律。行動是妳的思想，潛意識是反應，這是它的本能。
在尋求它的指引時，妳單純地認為妳內心的潛意識有著無窮的智慧，總能幫助妳。它無所不能，無所不知。妳的決定壹定會是正確的，因為妳是被迫做正確的事情。我這裏用“強迫”這個詞，是因為潛意識的規律是強迫性的。
內在領導力的秘密是在精神上把正確的答案托付給自己，直到妳發現自己在回應。這種引導是壹種感覺，壹種內在的意識，壹種強烈的預感，好像知道該知道什麽。
妳已經激活了這個能力，並且知道如何行動。妳不能犯錯，因為妳內在的智慧占主導地位，妳會發現妳的行動總會讓妳快樂順利。
大意
決定所有偉大科學家成就的，是潛意識。
長時間關註壹個問題，潛意識會為妳收集所有的信息，讓妳看到壹切。
如果妳有壹個問題要解決，先客觀分析，通過調研或其他收集各種信息。如果妳找不到答案，就在睡覺前把它交給妳的潛意識。答案肯定會有，不會失敗。
妳並不總是壹夜之間得到答案，而是每晚堅持做下去，相信總有壹天會有答案的。
感受問題解決後的快樂，潛意識會回應妳的感受。任何想象的畫面，只要妳堅持，相信，潛意識就會為之努力，產生奇跡。
潛意識是妳記憶的寶庫，記錄著妳從小到大的所有經歷。
潛意識可以幫助考古學家還原古籍、化石和寺廟的全貌。
睡前把妳的疑問放在潛意識裏。只要妳相信，答案就在那裏，但妳不能有任何懷疑。
如果妳的想法是明智的，妳的行動和決定也將是明智的。
被領導是壹種感覺，壹種內在的意識，壹種觸動，壹種強烈的感覺，好像妳會知道妳想知道的，跟著這種感覺走就好了。