正確的飲食應該是餓了就吃，因為人的身體餓了就會開始消耗肌肉。不得不說，人的身體是非常聰明的。當妳的身體能量耗盡時，妳的身體就會開始消耗妳的肌肉。因為肌肉的代謝率高於脂肪，所以妳的身體為了保存能量，會先消耗肌肉。但是沒有肌肉，整個人的新陳代謝就會降低，導致熱量消耗無窮，更容易發胖。所以，減肥壹定不能餓著肚子！
另外，減肥壹定要運動。如果只靠飲食減肥，反正新陳代謝肯定會下降。所以，除非妳能壹輩子控制飲食，否則多多少少肯定會反彈。
最後，妳在運動的時候，壹定不能只做有氧運動，也就是跑步、騎車、深呼吸遊泳之類的運動，因為這些運動雖然對減肥很有效，但是會不自覺的消耗妳的肌肉，然後新陳代謝下降，最後反彈。比如壹個人壹天跑五公裏，壹個月瘦十斤，生活恢復正常後可能會反彈十五斤。反彈不是為了反彈，而是為了反彈。
詳細的飲食計劃要看自己的身體狀況。我來告訴妳早上中午晚上吃飯的原則。
早餐以蛋白質和碳水化合物為主，適當喝壹些純牛奶，例如，兩個雞蛋，兩片吐司，壹杯純牛奶(早上避免吃油膩和鹹的食物，以清淡為主)。
午餐蛋白質蔬菜和少量主食(可以多吃牛肉、魚肉、雞肉等高蛋白肉類，主食吃壹半)
晚餐盡量不吃主食，以蔬菜水果為主。