想要盡快恢復，必須合理飲食:
多吃富含鈣(強健骨骼)和維生素D(促進鈣的吸收)的食物，如西蘭花、栗子、蛤蜊、深綠色蔬菜、燕麥、芝麻、蝦、帶骨沙丁魚、大豆、豆腐、小麥胚芽等。
五谷雜糧和鈣不能同時攝入，因為五谷雜糧中含有壹種物質，會和鈣發生化學反應，影響鈣的吸收。
在飲食中加入大蒜和洋蔥，因為它們含有硫磺，可以強健骨骼。
限制攝入杏仁、蘆筍、甜菜、腰果、菠菜等含有大量草酸的食物，草酸會抑制人體對鈣的吸收。
避免攝入發酵食品，因為酵母中的磷含量很高。磷攝入體內後，會與鈣“競爭”，被人體吸收。
*營養補充劑
鈣/鎂骨骼大多由鈣組成，缺鈣會導致骨質疏松。在日常飲食中，可以從綠葉蔬菜、豆腐、帶骨沙丁魚、牡蠣中獲取鈣質。如果想從保健品中補鈣，可以每天服用1000 ~ 1500mg。鎂促進鈣的吸收。
L-賴氨酸和L-精氨酸還可以促進鈣的吸收，加強結締組織。此外，它還具有刺激生長激素的作用，可以加強骨細胞的生長。
維生素C促進骨骼生長和鈣的吸收。
氨基葡萄糖促進骨骼和結締組織的健康發展。氨基葡萄糖主要從貝類的外骨骼中提取，很難從日常飲食中攝取，主要通過營養保健品，日攝入量在1000-1500mg之間。
(資料由美國世界營養顧問陳莉榮博士提供)
食物療法
*食療處方1
糙米杏仁茶
材料:糙米100g，美國杏仁50g，蜂蜜(或砂糖)少許。
練習:
1.將糙米浸泡在水中約7至8小時。
2.美國杏仁洗凈，用開水浸泡壹會兒，去掉外膜。
3.將糙米和杏仁放入攪拌器杯中，註入清水，攪拌至光滑。
4.將所有材料倒入鍋中，加水，煮半小時，加少許蜂蜜即可飲用。不停攪拌，不然會粘鍋底。
功效:以上食療方劑，具有強筋骨的作用，男女老少皆宜。糙米含有植物纖維、維生素B、磷、鐵等營養成分。杏仁含有不飽和脂肪酸、維生素B17和鈣。
*飲食處方2
芝麻核桃醬
材料:黑芝麻100克，核桃仁100克，山藥200克，蜂蜜少許。
練習:
1.將黑芝麻放入篩子中，用清水洗去灰塵，瀝幹水分，曬幹。
2.核桃被敲碎以獲取肉。
3.將幹芝麻、核桃仁、準山全部倒入攪拌機，攪拌至細末，冷卻後裝入瓶中。
4.每次服用時，取兩湯匙加入1杯水中，攪拌均勻。煮10分鐘加少許蜂蜜即可飲用。
功效:以上食療偏方具有強健筋骨的作用，男女老少皆宜，具有補充營養、健腦潤腸的作用。
在藥物治療方面，醫生通常會根據病因指導患者服用鈣片、降鈣素、活性維生素D、氟化鈉等有利於鈣吸收、抑制骨分解的藥物。更年期和卵巢切除的女性仍需適當補充雌激素。
骨質疏松癥常用藥物介紹；
1，維生素D作為人體必需的營養物質和激素，對維持體內鈣磷代謝平衡有重要作用。
2.降鈣素治療用降鈣素可以抑制骨吸收，減少骨丟失。
3.氟氟化物作為治療骨質疏松癥的藥物已有30年的歷史，是促進新骨形成的藥物之壹。氟化物可以顯著增加骨密度，在壹定條件下，骨質疏松癥患者的骨密度可以恢復到正常水平。
4.絕經後婦女補充雌激素可以顯著減少骨折的發生。
5、雄激素雄激素類藥物可以刺激骨形成。
6.雙磷酸鹽這類藥物已成為預防和治療以破骨細胞性骨吸收為主的各種代謝性骨病和以骨吸收為主的高轉換性骨質疏松癥的主要藥物之壹。
7.伊普拉他芬(Ipratafen)伊普拉他芬(Ipratafen)是壹種人工合成的異黃酮衍生物，因其胃腸道反應輕微，患者耐受性好，長期用藥安全，臨床上被接受。
8.維生素K維生素K主要通過增加骨鈣素(BGP)的合成和分泌來發揮作用，骨鈣素是壹種骨形成促進劑。
9.甲狀旁腺激素(PHT)甲狀旁腺激素增強成骨細胞對骨鈣的溶解和破骨細胞對骨基質的吸收，促進成骨細胞的形成和骨的礦化。這樣骨鈣就能不斷釋放出來維持血鈣水平，老骨頭也能不斷被新骨頭取代。
10，鈣制劑鈣制劑是治療骨質疏松癥療效確切、安全性高的藥物之壹。使用的主要鈣源是碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣和葡萄糖酸鈣。
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