2.想象:想象壹個自己喜歡的地方，把思想集中在想象的東西上，逐漸進入狀態，從而達到精神上的放松。
3.按摩:閉上眼睛，用指尖按摩額頭和後頸，有規律地同方向旋轉。
4.呼吸:淺吸氣，慢吸氣，屏住呼吸，再呼氣，每個階段持續8拍。
腹式呼吸:平躺在地板上，身體自然放松，閉上眼睛。呼氣，腹部鼓起，然後收緊腹部吸氣，最後放松使腹部恢復原狀。正常呼吸幾分鐘後，重復這個過程。
6.擺脫常規:總是嘗試不同的新方法，做妳不常做的事情，比如用腳上下樓梯。
7.學習。
古人雲:“肚子裏有詩書奉承我。”當妳遇到煩惱、煩惱、不開心的事情時，首先要學會自拔，閱讀或翻閱自己喜歡的書籍雜誌，轉移註意力，改變心態，平復心情，減少精神痛苦。
8.聽音樂。
音樂療法是治療精神疾病的有效方法。當妳沮喪、抑郁的時候，打開電唱機，聽聽歌。妳不僅可以欣賞到壹種美麗的藝術，還可以陶冶情操，激發熱情，興奮大腦，從而獲得生活的力量和勇氣。
9.幽默。
笑是心理健康的潤滑劑，有助於趕走煩惱，消除精神疲勞。所以，焦慮的時候，不妨來點幽默，找點段子，笑著解千愁。
10.賞花。
看花是打開心靈之窗，進行心理“按摩”的好方法。心煩的話，去陽臺看花，澆水，調節心情；同時，妳也可以在花園裏散步，以花為伴，看它們枝繁葉茂，享受它們的芬芳，感到舒適輕松，自得其樂。
11.說話。
俗話說“壹個好漢三個幫。”人在失意或失意的時候，最需要朋友的關心和幫助。這時候妳可以出去和知心朋友聊聊天，吐槽壹下自己的不開心。有了善意的勸說和熱情的安慰，妳的精神痛苦就會消除。
12.冥想。
經常使用冥想可以使人達到壹種超越自我的精神境界，也是壹種很好的放松方式。只需要5分鐘，忘記工作，忘記煩惱，讓自己進入壹個全新的意境。妳不妨找壹個安靜的地方，以壹個舒適的姿勢坐下來，專註於妳的呼吸。剛開始妳可能無法集中精力呼吸，妳會去想，但沒關系。堅持壹段時間，就會看到效果。
13.
心理學家的研究證明，短短幾分鐘的散步對消除緊張情緒有明顯的效果。妳不妨每天抽出半個小時，找個公園或者街心花園散散步。當妳放慢了平時緊張的腳步，妳會突然發現身邊的風景是如此的美好，妳的心也會隨之平靜下來。
14.鍛煉身體。
參加體育運動無疑是緩解壓力的好方法。當妳激烈地奔跑，在水中遊泳，或者在激烈的戰鬥中搖擺時，妳的肌肉是緊張的，但妳的神經是放松的。出汗後，妳會完全放松。
15.浸浴。
在緊張的壹天之後，許多人喜歡在睡覺前洗個熱水澡來放松身體。這確實是壹個好方法。靜靜地躺在水中，讓這種放松的感覺慢慢流向妳的手臂、肩膀和全身。水溫應該在37℃左右，時間應該在15分鐘左右。也可以嘗試中草藥浴等沐浴方式。