三餐吃面。不吃油炸零食，飲料，不熬夜，減少生氣，按時吃三餐，八分飽，每天2000ml水，妳可以試試買藤黃果的幹泡水
我高中生平時很忙。我想鍛煉腿。反應力腿部肌肉鍛煉分大小腿。
大腿鍛煉最佳方式為負重深蹲，壹次三組，每組間隔壹分鐘，練到腿在自然站立時微微抖動最好。
小腿鍛煉最佳方式為提踵運動，就是負重豎腳尖，壹次三組，每組間隔壹分鐘，練到小腿後側的肌肉酸痛無比時停止。
負重的大小根據身體情況選擇。
練習期間每天保證能有足夠的完全蛋白質補充，建議是吃雞蛋，便宜還好吃。
避免睡覺之前半小時內運動，防止失眠。根據樓主情況，可以在寫完作業後練習，然後洗漱，看看閑書什麽的。請采納。
高中生怎麽鍛煉每天早上早些起床，在操場上慢跑壹小時就可以了。
高中生上學累啊，放學還晚，應該怎麽鍛煉作為過來人，我覺得高中生晚自習後壹定得休息好，不要在看手機啦
多跑跑步，和增加頸部鍛煉。保證腦供血充足
高中生怎麽鍛煉腹肌每天1000個仰臥起坐，半小時而以，不要以為嚇人，妳堅持做，三個月妳可以20分鐘搞定
當然初期自己定目標，比如100，慢慢加，加到1000個就差不多了
我們健身房上課壹般是40分鐘1200個
英語 高中生該不該鍛煉
EasyRecovery：是最好的恢復軟體，而且免費，
高中生應該怎樣鍛煉背部肌肉？背部肌肉的鍛煉方法：
上背部 立式聳肩
起始姿勢
身體直立，兩手用正（俯）握法握杠鈴或啞鈴，握距稍寬於肩。
動作過程
先讓肩部盡量下傾，兩臂完全不使勁，然後聳起兩肩（主要是收縮斜方肌），靜止壹秒鐘，松下肩，重復再做。
呼吸方法
聳起肩部時吸氣，松下時呼氣。
註意要點
聳起肩部把杠鈴稍稍上提要完全靠收縮斜方肌所產生的力量，兩肘不能絲毫彎曲。
上背部 直立劃船
起始姿勢
兩腳自然開立，兩手握杠，用上握法握距比肩狹（可窄到兩拳在杠中央相接）。
動作過程
把杠鈴徐徐向上拉起，直到橫杠幾乎觸及頦部。靜止壹秒鐘，讓杠鈴徐徐下垂到兩臂完全伸直，重復再做。
呼吸方法
杠鈴上拉時吸氣，下垂時呼氣。
註意要點
上拉時要讓橫杠盡量貼近身體。如握把較寬，杠鈴上提時讓兩肘尖向上。上拉時身體不要擺動。下垂杠鈴要徐徐而行，最後要讓杠鈴盡量下垂到可能的最低點。
背闊肌 引體向上
起始姿勢
兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，兩腳離地，兩臂身體自然下垂伸直。
動作過程
用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，直到單杠觸及或接近胸部。靜止壹秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然後逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回復完全下垂，重復再做。
呼吸方法
將身體往上拉時吸氣，下垂時呼氣。
註意要點
上拉時意念集中在背闊肌，把身體盡可能的拉高，上拉時不要讓身體擺動。下垂時腳不能觸及地面。可在腰上鉤掛杠鈴片來加重
背闊肌 坐姿胸前下拉
起始姿勢
坐在凳上，兩手用寬握距向上伸直，正握（掌心向前）吊棍。
動作過程
收縮背闊肌，將吊棍盡力往下拉，直到觸及頸後肩背部或是觸及前胸。然後慢慢放松背闊肌，讓吊棍縮回到兩臂伸直拉住的高度。
呼吸方法
將吊棍下拉時吸氣，松回時呼氣。
註意要點
應將意念集中在背闊肌收縮和放松的控制上。若坐著的高度不合適，可立著做或跪著做。
背闊肌 俯身劃船該動作是鍛煉背闊肌的基本動作之壹，可用杠鈴、啞鈴等來做。
用杠鈴時，握距寬時，並上拉到觸及腹部時，對背闊肌下端有較大鍛煉作用。握距窄，並直接上拉到觸及胸部時，對背闊肌上部影響較大。若用啞鈴，可左右手交替做或用單個先練壹邊，再練另壹邊。
背闊肌 T杠劃船
起始姿勢
屈膝，上體前傾，兩臂直垂握杠，應使杠鈴稍離地面。頭不要低垂。
動作過程
收縮背闊肌，將上臂上拉，把杠鈴盡量拉高，靜止壹秒鐘，讓杠鈴徐徐下降到兩臂完全伸直下垂。
呼吸方法
上拉杠鈴時吸氣，放下時呼氣。
註意要點
上拉時要想著讓主要力量來自背闊肌的收縮，而不是臀部。
上拉時，腰要收緊，上體盡量不搖動，腿部用力，臀部後移，以保持平衡。如做單臂劃船，另壹手可撐扶在膝上或凳上
背闊肌 坐姿劃船
起始姿勢
將橫杠壹端套上杠鈴片，讓壹端留空，並頂住墻角或用重物壓住。騎跨橫杠，面向重端，站在墊木上，兩膝稍彎，臀部向後移，兩手壹前壹後並握杠的近杠鈴片處。將重端稍稍拉離地面。
兩臂下垂，不要低頭。
動作過程
收縮背闊肌，屈肘將杠鈴的重端拉起到接近胸骨。靜止壹秒鐘，極力收緊背闊肌。放松背闊肌，讓杠鈴重端徐徐下降。
呼吸方法
上拉時吸氣，下降時呼氣。
註意要點
為了盡量用上背闊肌的收縮力，兩手握杠要放松些，以少耗臂力。上體保持不動，不讓擡高借勁。起拉前，要讓背闊肌完全松開，上拉到最高點時徹底收縮。胸要挺，腰要收緊，腿要用力下踏，臀部往後移。
骶棘肌 直腿硬拉
起始姿勢
兩腳開立，比肩稍狹。向前屈體，不要屈膝。兩手用正、反握握杠，握距稍寬於肩。勿低頭。
動作過程
收縮下背部肌肉，把上體向上向後挺起，兩肩盡量後移。最後，盡力收縮骶棘肌，靜止壹秒鐘，再慢慢屈體向前，直到杠鈴片幾乎觸及地面。如欲加大後背部的屈伸幅度來加大鍛煉效果，兩腳放在墊木上，杠鈴放在地上。
呼吸方法
上拉時吸氣，放下時呼氣。
註意要點
兩腿始終直立，膝部勿彎曲。意念要始終在後背部。動作平穩，用大重量，但又切勿過重。切勿突然用大重量。也可屈腿做這個動作，稱為“屈腿硬拉”，對下背部的鍛煉作用稍小，但有助於鍛煉股四頭肌。
骶棘肌 山羊挺身
起始姿勢
俯伏在長凳上，讓上身前滑，直到小腹貼在凳邊。向前屈體，讓上體直向下垂。讓壹同伴壓住或坐在小腿上。兩手交叉放在胸前。若要增大抗力，還可抱壹杠鈴片在胸前。
動作過程
上體盡量向上挺，到最高點時，靜止壹秒鐘。然後慢慢回復。
呼吸方法
上體挺起時吸氣，前屈時呼氣。
註意要點
向上挺伸時應盡力收縮骶脊肌，動作不要過快。
骶棘肌 負重躬身
起始姿勢
頸後肩負杠鈴，兩手用寬握距握杠，全身直立。
動作過程
慢慢向前屈體躬身，直到上體與地面平行，靜止壹秒鐘，身體向上挺起，直到回復全身直立。
呼吸方法
向前屈體時吸氣，挺起時呼氣。
註意要點
屈伸上體時，應始終保持挺胸收腹緊腰和兩腳伸直。兩手緊握橫杠，勿使在頸椎上滑動。挺起時有意識的徹底收縮骶脊肌。
我是高中生，平時沒時間鍛煉，怎麽才能長胖，我吃的還是比較多吧狂吃巧克力
高中生假期鍛煉不好~
因為那樣不會讓妳的腿部肌肉得到鍛煉
最好的方法還是跑步~
如果實在不喜歡出去的話
可以考慮俯臥撐或者仰臥起坐，啞鈴的專案
高中生想了解股票該怎麽做？首先好好學習 數學最重要
其次 就 是 去網上下壹些電子書 不用買
學壹些關於技術分析的 很有用
不要 聽信電視裏的人胡說 那是騙子
壹般數學好的不會覺得股票無聊的