動作方法:防守隊員處於搶籃板的有利位置，位於進攻隊員的內線，壹般采用“擋搶”。首先要保持正確的姿勢，膝蓋微彎，上身微前傾，重心落在兩腳之間，手肘側彎占據較大面積。對方投籃時，首先要註意對方的動作，根據與對方的位置，利用前壹步、退壹步、轉身，搶占有利位置，將對方保持在身後，同時觀察判斷球的落點，準備起跳。起跳時要前腳掌蹬地，手臂向上擺動擡起腰部，手向球落點方向伸展。跳至最高點觸球時，要雙手單手抓球或撥球給同伴。空中傳不到球，落地時要保持身體平衡護球，及時利用傳球或操作進攻。
3反彈技術分析
搶籃板球是壹項復雜的技術，由搶位、起跳、空中搶球、搶到球組成。
2，1，搶位
搶占有利位置是搶籃板球技術的關鍵環節。要根據出手的方向、距離、弧度，判斷錯過的籃板落點，觀察對方的動作，快速移動，搶占有利位置。無論是進攻球員還是防守球員，在搶籃板球時，都要積極搶占籃筐和對手之間的位置，把對手擋在身後。同時註意球的沖擊力和對手的動作，準備起跳搶球。
二，二，起飛
在搶占陣地的同時，要做好起飛的準備。膝蓋微彎，上身微前傾，手臂微向壹側彎曲，重心落在兩腳之間。註意觀察判斷球反彈的方向和落點，及時起跳，爭取在最高點搶球。
防守者通常采用上踩、下踩或雙腳踩的方法搶籃板。進攻者往往是單腳助跑起跳或者壹兩步後雙腳起跳搶籃板。
起跳的關鍵是準確判斷球反彈的方向和落點，及時起跳，從而在最高點搶到球。
2，3，空中搶球。
起跳空中搶球時，要用背或肩擋住對手，雙手張開放在頭上。根據進攻或防守的位置和球的反彈方向，妳要用兩只手，壹只手和觸球來搶球。
2、3、1、
雙手搶籃板騰空跳起時，要用腰腹控制身體平衡，充分伸展身體盡可能占據空間區域，手臂向球落下的方向伸展。當妳的身體和雙手達到最高點時，要用手緊緊握住球，用腰腹發力，迅速收回手臂把球拉回來，註意護球，手肘微伸。雙手搶籃板的好處是持球牢固，容易與其他進攻動作結合，容易學習和掌握。它的缺點是搶球的制高點和範圍都不如單手搶球。
2、3、2、
單手回彈起跳後，身體和手臂在空中充分伸展，抓球的手臂到達球的落點。當身體到達最高點時，手指扭轉，屈腕屈肘快速持球，將球拉回胸前，另壹只手快速護球。單手搶籃板具有搶點高、控制範圍廣、靈活等優點。缺點是沒有雙手搶球強。
2，3，3，點擊球
撿球的動作方法和單手搶籃板差不多。當妳很高或者球離妳很遠的時候，就不容易拿到球。妳可以用手指輕敲球的側面，把球輕敲給妳的搭檔，或者把球撩撥到妳方便接球的位置。其優點是增加了接觸點的高度，縮短了傳球時間，為發動快攻創造了有利條件。但運球的準確性和與同伴配合的時機很難把握。
2，4，得球後。
拿到球後要穩穩落地，保持身體平衡，註意護球。進攻者搶到籃板後，要及時出手或者直接空中補籃。如果沒有投籃機會，應該迅速傳出去或者運出去重新組織進攻。防守隊員搶到籃板，最好把球傳到空中。如果不能空中傳球，落地後要並排面對前場，觀察場上情況，先看遠處，再看近處，快速傳球，或者運球後及時傳球。
動作方法:進攻者壹般位於防守者之外，處於不利於搶籃板的位置。所以進攻球員在搶籃板上要突出壹個“沖”。當隊友或自己投籃時，靠近籃筐的進攻者首先要準確判斷球的落點，利用身體搖擺的假動作擺脫防守者的阻擋，包抄、交叉、擠入對方前部或側前方搶占有利位置，借助步幅或助跑補籃或搶籃板。
動作關鍵:準確判斷球的反彈方向和落點，繞道或大步搶，及時起跳。
動作關鍵:準確判斷球的反彈方向和落點，搶位擋人，及時起跳，快速傳球。