人體內的“藏鐘”，萬物之靈，也是受生命節奏支配的。人體生物鐘是什麽？有人形象地把人體內的生物節律比作壹個“隱藏的時鐘”。科學家的研究證實，每個人從出生的那壹天到生命的最後壹天，體內都有許多自然節律，如體力、智力、情緒、血壓、經期等。人們稱這些自然節律為生物節律或生命節律。人體內有壹種生物物種決定著人的睡眠和覺醒。生物鐘根據大腦的指令，以24小時為周期調節全身各個器官發揮功能。早在19年底，科學家就註意到了生物體內的“生命節律”現象。上世紀初，德國內科醫生威廉·弗裏斯(Wilhelm Fries)和奧地利心理學家赫爾曼·斯瓦波達(Herman Swapoda)通過長期的臨床觀察，揭開了其中的奧秘。原來，在患者的癥狀、情緒和行為的起伏中，有23天的體力起伏周期和28天的情緒波動周期。大約20年後，奧地利因斯布魯克大學(Innsbruch University)的阿爾弗雷德·特切爾(Alfred Terchell)教授在研究了數百名高中和大學學生的考試成績後發現，人類的智力在33天內波動。於是，科學家們根據體力、情緒、智力起伏的周期性節律，繪制出了人類生物節律的三條波浪形曲線，形象地描述為壹首美麗的生命合奏曲。到20世紀中葉，生物學家根據生物具有周期性循環節律活動的事實，創造了“生物鐘”壹詞。生物鐘12生物鐘基因:揭開生物鐘的神秘面紗據專家介紹，人類已經發現了與生物鐘相關的12基因，這些基因不僅影響人的身心健康，而且在治療疾病方面也有重要作用。20世紀80年代，由於分子生物學的發展，生物鐘的研究取得了突破。1971年，英國科學家在研究中發現了壹種特殊的果蠅，它的生物鐘只有21小時。科學家花了14年才找到導致這種果蠅生物鐘異常的基因，直到1985年。這是人類首次發現與生物鐘相關的基因，並將這種基因命名為周期——“周期”。科學家們壹直試圖在其他物種，尤其是哺乳動物中克隆這種基因的類似基因，但壹直沒有成功。細胞雜誌65438-0997發表了壹篇論文。科學家通過對數萬只實驗鼠的研究，發現壹只實驗鼠的生物鐘周期為27小時，並定位克隆了這個核酸發生突變的基因，命名為“時鐘”基因——clock gene。與此同時，孫中生博士和其他人大規模篩選了染色體17上的基因，以便克隆乳腺癌基因。他們發現其中壹個基因與果蠅的生物鐘基因“周期”表現出壹定的序列相似性，因此推測該基因是哺乳動物中具有相同功能的相似基因。通過動物實驗，他們發現“周期性”基因具有24小時的表達節奏，這種基因的表達可以隨著光周期的變化而變化。這壹發現因揭示了生物鐘的分子生物學基礎，被《科學》雜誌命名為10科技突破之壹。近年來，國際社會非常重視時間生物學的研究，提出了時間病理學、時間藥理學和時間治療學的概念。生物節律已成為臨床、預防和基礎醫學研究的重要課題。中國科學院計劃在中國建立壹個國際水平的時間生物學研究基地，以促進時間生物學在中國醫學臨床的應用。生物鐘科學家發現，人體有自己的生物鐘。同時，生理美容師也已經證實，每個人的皮膚隨著生理時鐘的變化，都有壹個特殊的時間表可以遵循。專家建議，如果能與皮膚的自然作息相協調，美容護理就能發揮最大的作用。從晚上11點到早上5點，細胞分裂的速度比平時快8倍左右。這個時候護膚品的吸收率是很強的。如果使用保濕晚霜和富含營養的保濕劑，可以達到皮膚保養和修復的最佳效果。早上6:00-7:00，此時腎上腺皮質激素分泌達到高峰，抑制了蛋白質的合成，減緩了再生，使細胞再生活性降到最低點。細胞內積水，淋巴循環緩慢，有些人會出現眼皮浮腫。為了應對壹天中皮膚所承受的壓力，如灰塵、日曬等，早上要使用防止水分流失、抗紫外線、富含維生素A、C、E的護膚品來抵抗自由基。早上眼皮浮腫的人可以使用能增強眼部循環，分解眼部堆積的毒素，收緊眼袋的眼霜。早上8點到12點，皮膚的耐力最好，抵抗力最強，皮膚腺體分泌最活躍。整形醫生此時可以做手術，也可以做面部和身體脫毛、祛斑、除痣、紋眉、畫眼線。1下午到3點，血壓和激素分泌下降，身體逐漸感到疲勞，皮膚容易出現細小皺紋。午睡15分鐘可以讓臉部得到充分放松。這個時候皮膚對含有高效物質的化妝品的吸收能力特別弱。如果想讓皮膚看起來有活力，可以用壹些精華和保濕水。下午4點到8點，隨著微循環的增強，血液中的含氧量增加，心肺功能增強，胰腺分泌非常旺盛，可以充分吸收營養，增強皮膚對美容化妝品的吸收。人體疼痛感降低，適合修眉脫毛，職業女性適合美容院保養。晚上8點到11點，組胺分泌增多，此時最容易發生過敏反應。微血管的抵抗力最弱，血壓降低，人體容易水腫、出血、發炎，不適合整形美容。人是自然的產物，人體的生物規律與自然規律有著內在的聯系，所以人體的生物規律被稱為生物鐘。生物鐘的正常運轉是人類健康、長壽、聰明、幸福、美麗的保證。人體壹天的生理波動如下:1點:午夜時分，大部分人已經睡了3-5個小時，從睡眠期-淺睡眠期-中睡眠期-深睡眠期，然後進入夢幻睡眠期。這個時候我容易驚醒/做夢，對疼痛特別敏感。有些疾病在這個時候很容易加重。2點:肝臟還在工作。利用人體的這段安靜時間，加緊生產人體所需的各種物質，清除體內的壹些有害物質。此時，人體大部分器官的工作節奏減慢或停止工作，處於休息狀態。3點:全身休息，肌肉完全放松。此時血壓低，脈搏和呼吸次數少。4點:血壓較低，腦部供血最少，肌肉處於最弱的循環狀態，呼吸還很微弱。這個時候人就容易死亡。此時全身器官的節奏還在變慢，但聽覺非常敏銳，很容易被微小的動作驚醒。5點:腎臟分泌較少，人體經歷了3-4個“睡眠周期”(無夢睡眠和無夢睡眠構成睡眠周期)。這時，當妳醒來時，妳會很快進入精神飽滿的狀態。6點:血壓升高，心跳加快，體溫升高，腎上腺皮質激素分泌開始增加。此時身體已經蘇醒，睡不好覺。這是第壹個最佳記憶期。7點:腎上腺皮質激素分泌進入高潮，體溫升高，血流加快，免疫功能加強。8點:身體休息後進入興奮狀態，肝臟已經將體內毒素全部排出。大腦記憶力很強，是第二好的記憶期。9點:神經興奮性提高，記憶力仍處於最佳狀態，疾病感染率降低，對疼痛最不敏感。此時，心臟正在滿負荷工作，精力充沛。10點:熱情高漲，熱情會持續到午飯，人體第壹次處於最佳狀態，疼痛也容易消失。這是內向者最有創造力的時刻，他們可以做任何工作。這時候浪費了，太可惜了。11點:心臟繼續有節奏地工作，與心態的積極狀態相壹致。人體不容易感到疲勞，幾乎感覺不到巨大的工作壓力。12點:人體所有的能量都被調動起來了。總動員，需要吃飯。此時仍對酒精敏感。午飯壹頓酒席下來，後半天的工作會受到很大影響。13點:吃完午飯，覺得困，壹天第壹階段的興奮期已經過去。這時，我覺得有點累了。我要適當休息，最好午睡半小時到1小時。生物鐘14點:能量消退，這是24小時周期中的第二個低潮階段，此時反應較慢。15點:身體又好轉了，此時感覺器官特別靈敏，人體重回正軌。工作能力的逐漸恢復，是外向者分析創造最旺盛的時刻，可持續數小時。16點:血液中的糖分增加，但很快又會下降。醫生將這壹過程稱為“餐後糖尿病”。17點:工作效果更高，嗅覺和味覺處於最敏感期，聽覺處於壹天的第二個高潮。這個時候開始鍛煉比早上好。18點:體力活動的體力和耐力在壹天內達到頂峰，多運動的欲望上升。這時候疼痛又下降了，運動員這時候要更加努力，才能取得好的運動和訓練成績。19點:血壓上升，心理穩定性降到最低點，精神最不穩定，容易激動。小事也會引起爭吵。20點:當天的食物和水已經全部儲備完畢，重量最重。反應極其迅速敏捷，駕駛員處於最佳狀態，不容易出事。21點:記憶力特別好，到睡前是壹天中記憶最好的時間(第四也是效率最高的時間)。22點:體溫開始下降，睡意下降，免疫功能增強，血液中白細胞增多。呼吸減慢，脈搏和心跳減少，激素分泌水平降低。體內大部分機能都趨於低下。23點:人體準備休息，細胞修復工作開始。0點:身體開始最繁重的工作，替換死亡細胞，建立新細胞，為第二天做準備。
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