我們每個正常人天生都有欲望、目標。當我們感覺將要發生的事或可能發生的事不符合我們的欲望、目標時或與我們的目標不壹致時，我們就可能產生焦慮。根據焦慮的種類和程度，焦慮可分為 健康 的焦慮和不 健康 的有害的焦慮。 健康 的焦慮可以讓我們保持警惕，謹慎，活力，幫我們得到我們想要的，避免我們得到我們不想要的；不 健康 的焦慮可使我們驚慌忙亂，不知所措，莽莽撞撞，最後做出壹些愚蠢的事情。
比如當我們要上臺演講時，我們大多人都多少會有些緊張焦慮，擔心我們講得不夠精彩，不被大家喜歡。適當的焦慮會使我們檢查我們的講稿是否有明顯的邏輯、語法的錯誤，還會使我們查閱更多的資料，以確保自己的觀點新穎獨特的，前沿的，理論符合現實等等。但是過度的焦慮會使我們呼吸不暢，全身顫抖，心跳出汗，把很大的精力都用在對付我們自己的身體反應上。結果講稿講得邏輯混亂，觀點不清晰，說話語句不暢，講的亂七八糟，結果草草收場。
怎樣區分 健康 的和不 健康 的焦慮呢？最簡單的方法就是現實審查和發生的概率。比如當壹份工作是妳主要的生活保障時，可是妳馬上就要失業了，這時肯定會出現焦慮情緒。又比如妳聽說前幾天某賓館電梯失靈，人被困了幾個小時，從此妳就不敢坐電梯，這時出現的行為就是過度有害的焦，過度的焦慮是我們對事物的誇大性思維或以偏概全。
當壹個不好的事情發生時，並不是事件本身導致我們的情緒和行為，而是我們的想法和信念導致了我們的情緒和行為。當我們失業了，如果我們想這是大環境的影響，我可以趁著這段時間學習壹些新的技能，然後再多去嘗試幾家面試，我們可能就覺得沒什麽，還有可能會找到壹份更好的工作。如果妳想“我失業了，我壹定是個笨蛋，老板和同事都不喜歡我，我是什麽也做不成的徹底失敗的家夥，我永遠也找不到工作了”，那妳可能會很焦慮抑郁，整天在家裏無所事事不願出門。所以同樣的事情，不同的想法會導致不同的情緒和行為。當我們想要減少這種焦慮抑郁負性的有害情緒時就要改變我們不合理的信念。
常見的不合理信念包括壹定、必須、應該等，還有非黑即白、以偏概全以及糟糕至極、災難化、恐怖化思維。在日常生活中我們應該經常覺察自己的這些不合理想法和信念，然後用事實證據來反駁它們，糾正自己的這些不合理想法，然後減少這些焦慮抑郁情緒。
以上回答是自己的壹點經驗和建議，希望交流和討論。
欲望太高，得不到滿足；要求太多達不到；期望太高得不到……這些都是會讓妳焦慮的原因。壓力大也是壹方面，但是要求太高，欲望太強烈，達不到妳的滿意度，這樣妳就會幸福感降低，所以妳會心慌不淡定。
心裏的事情太多，有壓力大的，也有斤斤計較的，有工作上的，也有微不足道的，有些事情沒有必要太較真，退壹步就好了，有時候真的是我們太認真了，要糊塗些就會很好。
活在當下，這壹刻開心就好，以往的不愉快就忘記，沒有發生的事情不去猜想，昨天再多的榮譽也已經過去，現在才是最重要的，未來發生的事情我們不去想，不去假設。
不值得交的朋友遠離，想不通的事情不想，覺的累了就休息休息，感覺困了就睡覺，這個 社會 ，我們自己最重要，我們想怎樣過就怎樣過，自己怎麽舒服怎麽來，何必讓自己活的那麽累？那麽焦慮？那麽較真呢？
人容易滿足就容易快樂，容易有幸福感，所以，對自己不用要求太高，把大目標都拆解成小目標，完成壹個小目標就獎勵自己，這樣，妳會感覺到其中的快樂。
妳是焦慮工作能力無法勝任？還是焦慮工作太多不平衡？首先告訴妳，妳自己急或不急，這個問題都存在，不是說焦慮了問題就解決了，所以說妳勸慰自己不要心急，壹步壹步慢慢的來，慢慢的來解決它，把頭緒理清楚了，妳是因為什麽不開心，癥結在哪裏，先從癥結開始想辦法，不要怕得罪人，當然妳得想著方式方法與別人去溝通，見招拆招，人們不是常說：伸手不打笑臉人。妳隨機應變，該翻臉就翻臉，既然別人不顧及妳的感受，妳為啥要顧及別人呢！
如是活太多，也是慢慢來，向別人請教吧，請教壹次妳第二次就會了，好好感謝壹下幫妳的人，這人際關系也建立起來了。
遇事別心急，別折磨自己，任何事情總有解決的時候，只是早晚的問題，身體最重要！加油！
面對這個問題，我覺得這個問題是非常貼切於我的。
經常會想到這些事情，尤其是對於過去的壹些事情總是難以忘記。不能從過去中的陰影走過來，也害怕未來自己能不能夠在這個 社會 中生存下來，現在想要去努力，但總是提不起氣勁來。
很多時候就是這有很多狀態，因為我們都知道在這個當今的 社會 是非常激烈的，當然能夠活下來是非常簡單的，但是人要想要活得更好壹點，就必須比其他人更加的優秀，能掙更多的錢。
首先因為自己的天賦不夠，再加上沒有那麽十分努力，想要像抖音很多人活得那樣，過著有錢又舒坦的生活，把自己帶入了那種角色裏，可是現實與想象是有區別的，造成了這種落差非常的大。
我們的同齡人實在是太優秀了，與他們相比我們實在是落後太多。
我這樣想著想著，我們的思想實在是太混合了，不能夠再繼續下去。
我覺得我們應該做的就是，雖然做的可能沒有那麽非常的好，但是就是要慢慢來，不要總是想著壹步登天。
我們不是真正的英雄，而是在這個 社會 裏努力的小人物，每天做好自己的工作就行了，就比如我的職業是教師。
只要能夠教育好自己學生，讓他們在自己的校園裏快快樂樂的成長，這就是自己最大的滿足，而不是總是想著怎樣找兼職賺更多的錢，這樣對自己來講是非常的困難。
何況自己的工作還沒有做好，在自己的課堂裏還有很多的事情要去做，要管理好壹個班級是非常不容易的。
應該從自己的小事做起，首先自己要做好自己的工作，認真的備課，同時也要遵守紀律，如果自己都沒有能夠做到的話，學生又怎麽能夠做到，學生也不會聽自己的話。
最後我希望妳能夠放下自己所謂的憂慮，擡頭挺胸，堂堂正正的做人。
做妳自己該做的事情就好了，把妳做好自己該做的事情就好，妳再慢慢的行動，最後會得到壹份非常滿意的結果呢。
人之所以焦慮，主要有三方面原因。
壹、不安全感引發焦慮。我們做夢的時候，噩夢居多，我們遇到新的復雜環境的時候感覺茫然無依靠，我們面對新的人際關系時常常無所適從……這些大多都是因為我們對環境的不安全感引發的，這在心理學上也被認為是原始人留下的基因所影響的－－生活變量太大，引發不安全感，產生焦慮。
二、內心渴求與現實不壹致引發焦慮。焦慮背後的實際需求，是我們需要思考的問題。當現實與需求偏差越來越大的時候，焦慮不了避免，所以，這時候就要學會調整自己的需求，緩解焦慮的情緒。
三、面對焦慮無應對之法，焦慮積累引發大問題。多學習，多與人溝通，或是通過書寫、歌唱等方式疏解焦慮，不要攀比，平常心對妳所待面對的人和事。
佛系壹些，挺好的ヾ ^_^?
要想破除焦慮，堅持到底，強撐是沒用的。首先是信念的改變，相信成功就在不遠的將來，奮鬥的路上，每壹天都是離夢想的距離更近，不是越來越困難了，而是越來越輕松了。當妳樹立起奮鬥之初，就相信必勝的信念，那麽每天妳都會享受這奮鬥的過程。
在樹立起堅定地信念之後，接下來就是每天從潛意識裏告訴自己，我今天只要做好哪幾件事即可實現目標，每天都去量化指標，就不會產生焦慮，因為我有清晰地規劃。
與其焦慮，不如把焦慮化為源源不斷的動力，告訴自己，是焦慮所以讓我持續前進，是焦慮讓我每壹天都離夢想更近壹步。
要麽是愛壹行幹壹行，要麽是幹壹行愛壹行，很顯然前者更容易。
因此做任何事情，都先從自己的興趣愛好出發去選擇，然後堅定的走下去，不管結果如何，我已經享受了過程。
人在做自己說熱愛的事情時，是自發自動的，是習慣性的，是把壹件苦悶的事變成像吃飯喝水壹樣的簡單。
在時間的不斷積累下，在復利作用下，上天會獎勵那些勤奮的人。
人的成功，能力只是基礎，時機也很重要。還有，不要總看著別人成功帶來的光鮮，卻沒有看到背後的艱辛。就拿王興來說，很多都羨慕他成功，卻全然忘記了他的“九敗壹勝”。
職場人，不要用眼睛只盯著別人成功，也要看看失敗的案例。有機會就去和那些暫時的失敗者聊聊天。這些經歷或許會改變妳的想法，讓妳收起浮躁和輕狂，回歸現實。
1、相信自己做的事情，堅持下來，妳壹樣能做得很好。
2、忘記財務自由四個字，先腳踏實地、全力以赴做事，其他的都會順其自然而來。
3、少關註成功者如何成功，因為他們的成功大多是無法復制的；多研究暫時的失敗或已經失敗的案例，會讓妳少走彎路，減少浮躁和輕狂，焦慮和迷茫距離妳越來越遠。
寫在最後
職場上，所有的焦慮和迷茫都是野心與能力不匹配導致。減少焦慮和迷茫的唯壹方法就是：讓自己的心沈靜下來，找回自我，回歸本心。
不要買股票，到人多的地方坐坐，想壹些開心的事情，吸支煙，看看老人家。