尤其是肌肉男更應該多喝水。肌肉的含水量是脂肪的兩倍。水可以保證關節通暢，調節體溫，減少尿路炎癥和結石，為體內各種組織提供礦物質。
中等身高的男性每天至少要補充1500-2000 ml的水分，大熱天愛運動的男性要多喝水。
其次，微量金屬元素對男性健康非常重要。
微量元素對男性健康影響很大，是男性健康生活的壹個基礎。首先不得不提的是鋅。這種元素對男性健康影響很大。如果鋅不足，會直接影響男性的生活。所以壹定要多補充鋅。
除了鋅，鎂在這方面也起著重要的作用。可以增強精子的活力，從而增加成功懷孕的幾率。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉菜、海鮮等食物都含有豐富的鎂。
當然，鎂是保證心臟正常運轉不可或缺的。它有助於降低血壓，減少患心臟病的風險。
鉻對男人來說也是非常重要的元素。有助於保持男性體內膽固醇處於正常水平，促進肌肉生長，增強身體耐力。
第三，在男性保健的過程中，註意維生素的攝入也很重要。
維生素C是維生素中的“王者”，能增強對感染的抵抗力，預防腫瘤、心血管疾病和中風，有益牙齒、牙齦和眼睛，有助於延緩衰老，預防哮喘和男性不育。青椒、草莓、橙子、檸檬等水果都富含維生素c。
專家認為，吸煙者應多攝入維生素C，壹般水果和蔬菜中含有大量維生素C，尤其是胡蘿蔔、蔬菜、草莓、梨、香蕉和蘋果。除了維生素C，它們還含有豐富的纖維素。維生素A有助於提高免疫力，保護視力，預防癌癥。
胡蘿蔔、魚、動物肝臟、乳制品、杏、哈密瓜等含有維生素A；維生素B6可以降低腎結石的發病率。香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧和葵花籽也含有維生素B6。
第四，日常生活中壹些良好習慣的培養也是男性保健的關鍵。
在日常生活中，要增強健康意識，加強健康維護；減少健康威脅，改變不良生活習慣；樹立生活信心，尋求有效幫助；消除舊的保健觀念，糾正錯誤的健康認知。