每天坐在電腦前有哪些危害，如何預防？

做好防輻射工作，保護身體和皮膚免受傷害，應註意合理飲食。早餐要吃好，營養好，這樣才能保證旺盛的精力和足夠的熱量。中餐宜高蛋白，如瘦豬肉、牛羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚類、豆類、豆制品等。晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。同時，選擇磷脂含量高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。我們也應該有意識地選擇更多的護眼食品來保護眼睛健康，預防近視和其他眼部疾病。護眼食物有肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、蔬菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞以及各種新鮮水果。另外，電腦操作人員工作1到2小時後，要鍛煉全身，做眼保健操。只要註意飲食結構，勞逸結合，就可以增強身體的抵抗力，預防相關疾病的發生。如今，面對電腦的MM護膚指南已經成為網絡世界，越來越多的女性網友上網時間更長。在國外，女性上網人數首次超過男性成為主力軍。但是，在妳快樂的近距離接觸網絡的過程中，妳知道電磁輻射對妳的臉的潛在危害嗎？1，面部保護上網對女網友外貌的傷害不是敵人，但強大的電磁輻射也不容小覷。在調查中，壹位女網友表示:“我以前皮膚很好，白嫩嫩的，沒有斑點。最近上網時間很長，有時候7到9個小時。”這幾天感覺幹燥，脫皮，發黃。“對於不想放棄上網，又想保持皮膚光亮的女性網民來說，這已經成為壹個突出的問題。屏幕輻射產生靜電，最容易吸附灰塵。長時間面對面更容易導致斑點和皺紋。所以在上網前，不妨塗上護膚乳液，加壹層輕粉，增加皮膚的抵抗力。2.徹底清潔皮膚上網後，首要任務就是清潔皮膚，用溫水和潔面液徹底清潔面部，洗掉所有靜電吸附的灰塵和汙垢，然後塗抹溫和的護膚品。長期使用可以減少傷害，保濕美容。這對於上網的女性來說，真的是壹份付出，壹份收獲。3.保持明亮的眼睛如果妳不想看到眼睛發紅、面容憔悴、有黑眼圈的人，那麽就不要長時間連續作戰，尤其不要熬夜上網。平時準備壹瓶眼藥水，以備不時之需。上網後塗壹片黃瓜、薯片或凍牛奶、涼菜也不錯。方法是:將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼休息幾分鐘；或者用紗布浸泡冰凍的牛奶涼茶敷在眼睛上，可以緩解眼睛疲勞，滋養眼周肌膚。4.增加營養對於經常上網的人來說非常重要。維生素B對腦力勞動者非常有益。如果妳睡得晚，睡眠質量就不好。應該多吃動物肝臟和新鮮蔬果，富含維生素B物質。此外，肉類、魚類和奶制品也有助於增加記憶力；巧克力、小麥甜甜圈、海鮮和幹果能增強神經系統的協調性，是上網時的最佳零食。時不時喝點枸杞汁、胡蘿蔔汁，對養眼護膚也很有效果。如果妳非常在意自己的外表，那就喝胡蘿蔔汁或者鮮榨果汁。5、經常做體操，消除疲勞長時間在線，妳可能會感到頭暈、手指僵硬、腰酸背痛，甚至下肢水腫、靜脈曲張。所以平時要多做體操，保持旺盛的精力。比如睡前平躺在床上，全身放松，用腦後把頭放回床沿以下，緩解大腦供血供氧不足；將腳擡高，平躺在床上或沙發上，以減輕腳部水腫，幫助血液回流，預防下肢靜脈曲張；上網過程中不時伸懶腰，舒展肌肉或靠在椅子上，雙手向後推，舒展緊張疲勞的腰部肌肉；也可以晃動手指，這是最容易讓手指完全放松的方法。記住，這種體操不需要太多的運動，但遠比睡懶覺有效。妳可能是壹個網蟲或電腦迷，或者妳要長時間坐在電腦前，所以妳有必要遵循以下“七個註意事項”。1，註意養成良好的衛生習慣:電腦操作人員不要邊操作電腦邊吃東西，也不要在操作間吃東西，否則容易導致消化不良或胃炎。接觸電腦鍵盤多，下班後要洗手，防止傳染疾病。2、註意保持皮膚清潔:妳要經常保持臉和手的皮膚清潔，因為電腦屏幕表面有大量的靜電，收集的灰塵可以轉移到臉和手裸露的皮膚上。時間長了容易出現難看的斑和色素沈著，嚴重的甚至會引起皮膚病變。3、註意營養補充:電腦操作人員在屏幕前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗，而視紫紅質主要是由維生素A合成的，因此，電腦操作人員應多吃胡蘿蔔、大白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，補充人體內的維生素A和蛋白質。平時可以多喝茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質，可以吸收和抵抗放射性物質。4.註意姿勢正確:操作時座椅要端正舒適。電腦屏幕的中心應安裝在與操作者胸部相同的高度，眼睛與屏幕的距離應為40-50厘米。最好使用高度可調的椅子。在手術過程中，要經常眨眼或閉眼壹會兒，以調節和改善視力，防止視力下降。5.註意工作環境:機房的光線要適宜，不能太亮也不能太暗，以免直接照射在熒光屏上造成光線的幹擾。定期清除室內灰塵和微生物。清潔時，最好用濕布或濕拖把對空氣濾清器進行消毒，合理調節風量，更換新風。6.註意勞逸結合:壹般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後，應該休息10分鐘左右。並且最好將手、腳、軀幹移出手術室進行主動休息。很多人抱怨頸椎痛，動壹下頭會有幫助。7、註意保護視力:保護視力，除了定期休息，註意補充富含維生素A的食物，最好註意遠近，經常做眼保健操，保證充足的睡眠時間。因此，當妳使用電腦和享受上網時，請小心。推薦:據說電腦桌前放壹盆仙人掌有助於減少輻射。因為仙人掌生長在陽光強烈的地方，所以吸收輻射的能力特別好。那些久坐的電腦朋友們，趕緊找個仙人掌護眼吧。其實蘆薈還能消除輻射！還有，用電腦後，用冷水洗臉可以消除臉上的靜電。