孕期惡魔:70%的孕婦都有水腫。水腫的原因相當復雜，但大多屬於“生理性水腫”，如生活作息、久坐站立、熬夜失眠等。，而且大部分是20-40歲的女性，有時候白天臉腫，整個人看起來比較大。如果妳能提前預防水腫，妳輕盈的身體會讓妳告別不舒服的感覺！
引起水腫的主要原因是女性在生理期和妊娠期的內分泌變化引起的代謝惡化。很多準媽媽甚至嚴重到穿不上鞋，脫不下環，沒面子才懷孕...外貌的劇變不僅影響了他們的生理感受，也影響了他們的心情。雖然孕育新生命是愉快的，但如果孕婦因為水腫的不適和身體的變化而情緒低落，就會變得不那麽自信。
要找出高鈉飲食，孕期水腫不是唯壹途徑。醫生提醒，水腫是懷孕期間可以避免的情況。如果想減緩水腫不適，保持良好的體態，不妨多註意鈉離子的攝入，無論是孕婦還是普通人。衛生部建議人體每日鈉的最大攝入量不超過2400毫克(鹽6克)。根據東施基金會的調查，中餐中鹽最常見的來源往往出現在意想不到、容易被忽視的地方，其次是湯、油鹽混合主食和加工食品。現代人吃飯大部分都是在外面吃的，比如面條上抹的醬，調料中和的骨汁，無鹽醬油，都在名單上。除此之外，生活中還有很多看似安全的高鈉飲食，比如吐司、麥片，早餐經常吃。壹不註意鈉含量就會超過600 mg，或者標註低鈉鹽，鈉含量還是高達917 mg。無鹽等於低鈉的神話應該被打破。
打破無鹽等於低鈉的迷思，從飲食細節入手。壹旦體內有太多的鈉離子需要排出體外，身體就會吸收更多的水分來幫助維持平衡。妳不妨多吃壹些含鉀離子、有利於排水的食物。據厚生省食物營養數據庫顯示，豆科種子尤其是紅豆和黑豆的鉀含量比香蕉高3-4倍，女性所需的鐵離子比紅豆高近18倍。從飲食細節上鏟去浮腫，孕婦也能保持健康美麗的體態和容顏。
中醫觀點:紅豆適合孕婦改善體質，利尿消腫。中醫認為，如果體質偏寒，會造成身體循環停滯、水腫，他們可以從內部改善體質。除了適當攝入鹽，他們還應該多吃壹些溫性的食物，比如紅豆和黑豆，這些食物都是方便獲取的。它們性質溫和，是促進利尿和消腫的極好食物。
抗高鈉飲食:紅小豆減輕水腫的效果優於普通紅小豆
《本草綱目》中寫明，赤小豆有益於水的消腫作用，效果更佳。紅小豆的外形略細長，和紅豆差不多。兩者性質都比較溫和，不會對女性或孕媽媽造成負擔。《吃貨本草》也記載，吃小豆:“有浮腫，久食則瘦”。除了促進利尿外，還有消腫排膿的作用。
想喝紅豆水卻懶得自己煮？購買時仔細選擇品種和質量。
自從臺灣省著名女演員說懷孕期間要每天喝紅豆水來保持身體健康，甚至韓星也開始喝紅豆水，它的美容和促進水分的功效就變得很受歡迎。所以很多女性和孕媽媽都想在家煮紅豆水。但中醫建議，要註意自燉的方式。如果紅豆的皮熬到變成紅豆湯，利尿的效果就會大打折扣，紅豆裏的澱粉顆粒就會釋放出來，越吃越胖。
如果妳不想花時間自己做飯，市面上也有沖泡或即飲的紅豆水。不過，中醫提醒想喝紅豆水的女性，在選擇時，記得仔細區分普通紅豆和紅豆，同時註意農藥和添加劑的檢查，才能喝得有效，喝得放心。
專業護士林小姐說，由於上班經常要長時間站立，小腿和腳底容易浮腫，經常感覺不舒服。特別是護理工作經常換，三餐吃午飯都很鹹，所以新陳代謝很不好。月經前後，身體各部位經常水腫，尤其是臉有時會腫到自己。連續飲用紅豆水後，大腿和小腿不再容易因水腫而變胖變瘦。而且如果平時喝紅豆水保養，氣色會更好看。即使在工作繁忙的時候，整個人依然可以保持良好的狀態。
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