？我們可以用睡眠來擺脫頭痛，但要避免睡太久，以免醒來後頭痛更多。最好不要采取俯臥位，因為這種睡姿會使頸部肌肉麻木。創造壹個安靜的環境，保持規律的作息，即使在節假日也要定時睡覺和起床。
？第二，調整飲食
？夏季炎熱的氣候導致人們普遍吃得少，飲食不規律，會導致偏頭痛發作。動物脂肪、內臟、奶酪、巧克力、酒精、鹹魚、醬肉、培根、火腿、咖啡等。都是誘發偏頭痛的食物；平時可以多吃雞蛋、牛奶、豆類、青菜、紫菜、小米、玉米、燕麥、蘑菇、枸杞、大棗、蜂蜜等食物。特別是“苦夏”的人，要吃清淡易消化的食物，保證充足的能量供應。無論哪種頭痛，都要從改善飲食入手，多吃新鮮蔬菜水果，營養全面，及時補充水分。
？第三，運動出汗
？經常鍛煉可以抑制或緩解偏頭痛。研究表明，當妳運動時，妳的身體會釋放包括β-內分泌和菠蘿胺在內的化學物質，這些化學物質是與跑步狀態有關的內源性化合物。這些感覺良好的物質可以減輕疼痛。根據美國偏頭痛基金會的說法，運動還可以減輕壓力，治療失眠，這是偏頭痛的兩大原因。設定壹個目標，每周做兩到三次有氧運動。記得先熱身，否則妳可能會頭痛。
？第四，按摩療法
？按壓額頭兩側的穴位。這裏的顱骨上有幾個穴位環繞著耳朵的外輪廓。它們距離耳朵的輪廓大約壹個食指寬。第壹個點是曲彬點，位於耳前太陽穴發際線後緣與耳尖水平線的交點。每壹個穴位與前壹個穴位之間的距離大約是壹個食指的寬度，那麽第二個穴位沿著耳朵輪廓大約是壹個食指背的寬度，然後是第三個穴位，以此類推。
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