2001在中國五大城市進行的調查顯示，約%的成年人有睡眠障礙癥狀。另有調查稱，除了15% ~ 30%的成年人外，10% ~ 23%的青少年也存在入睡困難、再次入睡、早醒等睡眠問題。每天睡個好覺，成了很多人遙不可及的“夢想”。專家還指出，睡眠不好，失眠不僅僅是吞下幾片安眠藥就能解決的“小事”。健康睡眠是壹個不容忽視的大問題。
每個人都有最佳睡眠長度。
人睡得好，就感覺舒服，效率也高。然而，人類需要多少睡眠呢？研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨著年齡的增長而變化。準確地說，從嬰兒期到八旬，人的睡眠時間會不斷減少，每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。
1.1到4歲。這個年齡段的孩子晚上要睡12個小時，白天大概3個小時。當然，這個階段的孩子大多不會失眠。如果晚上睡不好，家長要註意是否身體有病。
第二，5-10歲的孩子睡眠時間12小時是必要的，中午盡量午睡。
三、13到20歲。這個年齡段的青少年通常習慣每天睡8小時。夜裏3點，他們睡得很香，只好改成晚上24點到第二天早上6點這種嚴格恒定的睡眠時間。
四、21到30歲的年輕人，8小時睡眠就夠了。
五、31至60歲成年人，成年男性需要6.49小時睡眠時間，女性需要更多時間(7.5小時)。原因是更年期連續睡眠的節奏發生了變化。
6.失眠多見於30歲以上的女性。據研究，只有年輕未婚的女性，失眠的質量才比年好，但這是相對的，她們比男性需要更長的睡眠時間。
七、60歲以上的老年人，夜間睡眠時間越來越短，7小時甚至5.5小時就夠了，另外睡眠比較淺，深度睡眠時間不多。但是，老年人更需要午睡。老年人睡眠的壹個好竅門是縮短午睡時間，以延長夜間睡眠。午夜後再去睡，也有助於睡眠。盡可能保持臥室安靜是很重要的。