關於健康飲食的諺語吃飯的時候不要說話，睡覺的時候不要說話。-《論語》春秋戰國時期的孔丘
喝酒自然健脾，少吃壹定安全。——“繼續依戀？保健的關鍵“明湖桓溫”
壹頓疼，十頓喝湯。-諺語
睡覺用蘿蔔，起床用姜，沒有醫生處方。-諺語
在那裏熱食勝於冷食，少勝於多，熟勝於生，淡勝於鹹。——宋普謙《養生概論》
吃的地方沒有濃濃的味道，也沒有重口味的酒。——魯的《春秋》，戰國的等。
五谷為養，五儲為助，五菜為充，五果為益。——《養生四要》清晰全面。
餓不暴食，渴不暴食。-諺語
活著的基礎，必須以食物為基礎，不知道什麽食物合適，是不夠生存的。——宋冠秀《聖跡總錄》
陰生於五味，陰五宅傷於五味。——“蘇文？《論陰陽應象大論》
飯量小的話，不想吃就很難改掉，吃飽了也會經常餓。——《養性延壽錄》南朝梁濤弘景
酒喝多了氣升，茶喝多了氣降。——《健康皮膚語言》陳明吉茹
五谷雜糧，瓜果蔬菜，用心吃養，千萬不要過量，傷身。——“蘇文？論五常政治領袖。
泡飯的湯不會嚼爛。-諺語
餌不是為五味四氣準備的，而是偏食。時間久了，臟腑傾斜，就是有病。——《蘇文玄寂致病型》劉晉元蘇皖
吃能驅邪，安神，悅神提神，補血。——唐代孫思邈《備急用，賺千金》
吃完飯，喝壹杯茶，走壹百步，用手揉肚臍。——《昔非安日編》明代鄭玄撰。
如果妳想健康，食物應該是新鮮的。-諺語
養生之道，不在飲食之前。——《嘉業堂系列》劉青成感
不吃空心茶，少吃宵夜。——明代胡《類修要》中的
稠糊對身體有害，簡茶淡飯延年益壽。-諺語
寒從腳開始，病從口入。-諺語
早上吃三片生姜就像喝人參湯。-諺語
晚上少吃點，胃會舒服壹晚上。-諺語
如果妳在山谷裏是安全的，妳會死，妳的飲食會加倍，妳的胃會受傷。——《健康小貼士》明湖桓溫
有喜歡的就不要往心裏去。當妳生病的時候，妳應該把它當成個人的。——《養生四要》清晰全面。
晚飯少吃點，活到九十九。——《養生精要》唐·
不是所有的食物都可以加鹽，但是加的少了就淡了，東西的味道也就真了。——《老老恒言》曹青汀東
調理脾胃是中醫的王道，食療是治病的良方。——《任齋誌芳論》宋·楊世英
粥飯，天下第壹補藥。——《生活情趣飲食譜》王慶世雄
吃飽飯後躺著是病。——唐代孫思邈《備急用，賺千金》
壹日三餐，醫生沖我哭。-諺語
冬天吃蘿蔔夏天吃姜，沒有醫生的處方。-諺語
飲食比醫生更能治病。-諺語
母親當中醫不好——諺語。
感冒從腳開始，疾病從口入――諺語
貪婪和困倦，加上疾病和年齡-諺語
甜言蜜語攫取野心，甜言蜜語糟蹋年齡――諺語
吃饅頭喝涼水會讓妳變瘦變幹——諺語
許多谷物都是進口的，但醫生卻改用鋤頭——諺語
少吃多吃，長壽――諺語
暴飲暴食容易生病，但定期定量的措施可以讓妳平靜下來——諺語
肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安。-諺語
與其吃壹筐爛杏子，不如吃壹口鮮桃。-諺語
與其讓肚子飽，不如把它儲存在鍋裏。-諺語
健康飲食，防止生病。-諺語
健康飲食有哪些註意事項？粗糧，雜糧，粗纖維食物。食物中缺乏植物纖維是近年來癌癥越來越多的重要原因之壹。植物纖維有哪些？清理腸道？能促進腸道蠕動，縮短腸內容物的通過時間，降低致癌物被人體吸收的可能性，尤其能預防大腸癌的發生。粗糧中還富含鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素，其中硒是壹種抗癌物質，可與體內多種致癌物質結合，通過消化道排出體外。
吃飯？粗糙？可能希望執行以下操作:
第壹，最好安排晚餐。正常人兩天吃壹次為宜。三高？人們可以壹天做兩次。
第二，厚度可以互補。發現粗糧6分，面粉和大米4分是最合適的膳食組合。
營養方面，與其單獨吃玉米、小米、大豆，不如按照1: 1: 2的比例混合食用。肉和蛋是粗糧的最佳搭檔，在營養上可以互補。
第三，粗糧不要細。不管是哪種粗糧，蒸、煮等少油少鹽的烹飪方式都比較好。比如小米、燕麥、大麥都適合做粥。
光？少吃高脂肪、動物蛋白類食物，天然清淡的果蔬，適當控制鹽的攝入。
根據美國國家科學院的報告，在所有膳食成分中，脂肪與癌癥的關系最為密切，尤其是乳腺癌、結直腸癌和前列腺癌。少吃脂肪也有技巧，比如選擇低脂或脫脂鮮奶，用豆制品代替部分肉類，去掉表皮和脂肪外層的油炸粉，刮掉蛋糕的奶油，用煮烤代替油炸。世界癌癥研究基金會發布了壹份抗癌建議，其中？多吃蔬菜少吃肉？得到了抗癌專家的廣泛認可。專家建議，對於愛吃肉的人來說，每周紅肉的攝入量應低於500克，加工肉制品盡量少吃；每天吃白肉最好限制在50個？100克以內，每周只吃2個？四次。
另外，鹽和腌制食品可能會增加胃癌的發病率，每人每天鹽最好不要超過5克。尤其要小心身邊的人？隱形鹽？。比如超市食品中，薯片和方便面含鹽量最高。在外面吃飯的時候，高鹽的菜也讓妳？防不勝防？尤其是北方人愛吃的鹵菜、燉菜、老鴨湯。
蘇？多吃新鮮蔬菜和水果。
目前已經證明足夠的果蔬纖維可以預防大腸癌，降低乳腺癌、食道癌等幾種癌癥的發病率。世界癌癥研究基金會科學項目經理雷切爾？湯普森博士推薦了幾種最有效的抗癌蔬果:西紅柿可以降低前列腺癌的風險；西蘭花、卷心菜和豆芽可以降低消化系統癌癥的風險；草莓、洋蔥、大蒜都含有抑制腫瘤生長的成分。美國農業部、美國癌癥協會和美國國家癌癥研究所聯合建議，6歲前的兒童每天應攝入5份新鮮水果和蔬菜(1份蔬菜約為100g，水果約為150g)。6歲的時候？13歲的兒童和婦女每天應吃7份水果和蔬菜，而13歲的青少年和男性成年人每天應吃9份水果和蔬菜。
雜項？食譜應該是雜而廣泛的。
事實上，癌癥的預防不需要任何靈丹妙藥或珍貴藥材。關鍵在於均衡飲食，不挑食，葷素搭配，忌食冷熱。只要配合好，紅黃白綠黑都是有色食物？抗癌藥？。美國癌癥研究協會已經明確表示，沒有壹種食物可以保護人們免於癌癥。雖然許多研究表明，植物性食物中含有的壹些成分，如維生素、礦物質、多酚、類黃酮等。，有壹定的抗癌作用，不僅僅是建議推薦任何特定的抗癌食物，而是建議飲食中4/5以上的食物來自蔬菜、水果、全谷物和豆類。
少？要控制食物總量和糖、蛋白質、脂肪的攝入。
日本東京的壹項研究指出，吃得太多會增加患癌癥的風險。研究人員發現？飽餐壹頓？然後呢。基本上只吃八分飽？相比60%的人，前者更容易得癌癥。暴飲暴食的同時，如果還喝酒抽煙，會讓身體更差。食道癌、胃癌、胰腺癌等消化系統腫瘤都與此有關。
就吃？八分飽？試試以下幾招:感覺有點餓的時候就開始吃，每頓飯都在固定的時間吃，避免太餓後吃得太多太快；確保至少吃20分鐘，因為大腦要過20分鐘才會收到吃飽的信號；用小勺代替筷子，每頓飯咀嚼30次以上，以減緩速度；多吃增加飽腹感的粗纖維食物，如豆類、魔芋等；壹次少上壹點，或者用淺盤，透明餐具。
爛？除了新鮮的水果和蔬菜，其他的食物都要煮熟煮透。
意大利壹項研究發現，胡蘿蔔素、番茄紅素和葉黃素根本不怕烹飪，但它們比生食更能保護身體免受癌細胞侵襲。尤其是富含類胡蘿蔔素的胡蘿蔔和西紅柿，西蘭花和十字花科蔬菜。英國食品研究中心的蘇？索森說:？從生胡蘿蔔中吸收的類胡蘿蔔素約為3%至4%。將它們煮熟或搗碎後，類胡蘿蔔素的吸收可以增加四五倍，烹飪可以幫助溶解它們。？以西蘭花為例，加熱至60度最為理想，可以最大限度地發揮其抗癌活性，降低患食道癌、胃癌、肺癌、膽囊癌、皮膚癌的風險。