雞皮:美麗的天敵，與維生素A缺乏密切相關。
妳身邊有這樣的“鵝皮美女”嗎？他們往往把這些阻擋美麗的小突起當成天敵，總想除掉，其實很難。“雞皮疙瘩”又稱毛囊角化癥，是壹種皮膚代謝異常引起的皮膚病，具有壹定的遺傳性。手臂和大腿外側經常出現雞皮疙瘩，嚴重的人背部也會起雞皮疙瘩。主要原因是基因的差異代謝異常，導致維生素A缺乏，皮膚細胞角質化嚴重，毛孔附近角質堆積過多，產生小疙瘩，使皮膚看起來像“雞皮膚”。
充足的維生素A可以修復皮膚的細胞膜，減少皮膚的過度角質化。所以“鵝女”壹定要攝入足夠的維生素A，維生素A可以激活細胞的活性，幫助修復皮膚細胞的角質層，讓“雞皮疙瘩”看起來不明顯。
維生素原A:胡蘿蔔素，每天補充比較安全。
肝臟是維生素A最豐富的食物來源，但不建議每天吃肝臟，因為肝臟中有重金屬和毒素殘留。維生素A也可以來源於蔬菜水果中的胡蘿蔔素，比肝臟更安全，還可以含有多種維生素和生物活性物質。胡蘿蔔素被稱為維生素原A，進入人體後會轉化為維生素A。
鵝皮女應該常吃的六種蔬果，妳值得擁有。
胡蘿蔔素在食物中含量豐富，這六種蔬果的胡蘿蔔素含量遙遙領先於所有新鮮蔬果:
1.西蘭花，100克西蘭花含胡蘿蔔素7210微克，居新鮮果蔬之首，還含有維生素C、礦物質等多種營養成分。
2.胡蘿蔔，100克胡蘿蔔含有4130微克胡蘿蔔素；
3.菠菜，100克菠菜含胡蘿蔔素2920微克，鐵29毫克；
4.芒果，100克芒果含897微克類胡蘿蔔素；
5.南瓜，100克南瓜含胡蘿蔔素790微克；
6.芹菜，100克芹菜含有345微克胡蘿蔔素；
在日常飲食中，這些食材都很常見，而且富含胡蘿蔔素，我們可以天天吃。它們非常適合“鵝皮女”，充足的類胡蘿蔔素可以緩解鵝皮癥狀，讓女性朋友的皮膚更光滑、更細膩、更有彈性。還能清除體內自由基，抗癌抗衰老，讓女性越活越年輕。
好好對待雞皮膚，日常護理很重要。
毛囊角化病作為壹種遺傳性皮膚病，無法治愈，但通過精心護理可以緩解癥狀。除了在飲食中攝入充足的胡蘿蔔素，平時也要細心呵護:不要讓皮膚過於幹燥；洗澡時，水溫不能太高，以免皮膚上留壹點油；少吃辛辣食物；勤於保養，時刻保持皮膚的清潔和濕潤。不要抓捏這些雞皮疙瘩，以免皮炎。
國際自我保健基金會健康大使；高級營養師；新浪微博:@營養師王濤