皮膚幹燥可以多吃胡蘿蔔。
大多數防曬產品實際上對皮膚有副作用。最好自備遮陽傘，或者待在陰涼處，避免陽光直射(或者太陽最高時外出)。
健康防曬]
番茄防曬粥
配料:西紅柿、雞蛋、雞精、胡椒粉、菠菜、鹽。
方法:先將大米洗凈，放入鍋中，用熱水煮沸。加入西紅柿、菠菜、雞蛋(荷包蛋)、胡椒粉、雞精、鹽。
防曬霜
陽光是導致皮膚老化和皮膚表面出現斑點的主要因素。即使在春天，如果皮膚在陽光下暴曬十分鐘，皮膚也會提前十天衰老。只有做好防曬工作，有效防止黑色素的產生，不被曬傷，不被傷害，才能永遠保持年輕滋潤。防曬霜的原理是隔離皮膚與紫外線。我每年都會說防曬，但是妳真的了解所有的防曬知識嗎？毫無疑問，防曬的理念已經被越來越多的中國女性所認可。薇姿在2003年對上海女性進行了壹項調查，多達69%的女性在夏季使用防曬產品，平均每周使用6次。今年各大品牌都推出了防曬值高的新品。即使增加原有產品的防曬值，也可以看出對防曬霜市場的重視程度。
為什麽要防曬？
陽光中的紫外光譜在100-400nm的波長範圍內，可分為三個波段，即波長為100-290nm的短波紫外線(UVC)、波長為290-320nm的中波紫外線(UVB)和波長為320-400nm的長波紫外線(UVA)。
不同波長的紫外線穿透皮膚的深度不同。UVC被角質層反射吸收，只有壹小部分滲透到表皮淺層。但UVC穿過大氣層時，大多被臭氧層吸收，無法到達地球表面，所以對人體皮膚基本無害。UVB也大多被表皮吸收，少部分到達真皮淺層，是皮膚損傷的主要波段。有致癌性，但可以被厚厚的雲層、衣服、玻璃阻擋。UVA的壹小部分被表皮吸收，大部分UVA可以穿透真皮，到達真皮中間。夏季中午到達地球表面的UVA的量是UVB的100倍，可以穿透表皮到真皮，造成真皮損傷，所以是主要的紫外線致病光譜。
紫外線對皮膚有什麽傷害？
1.增加黑色素合成。可導致色素沈著，如黑斑、雀斑、黃褐斑等色斑增多、加重和加深。
2.角質細胞增生，真皮膠原纖維和彈性纖維破壞。會導致皮膚肥大、松弛、粗糙和皺紋。
3.毛細血管擴張會產生紅斑。
4.皮膚免疫功能下降。可形成皮膚癌或癌前病變，如光角化病、鱗狀細胞癌、黑色素瘤等。
防曬霜的分類
防曬可分為物理防曬和化學防曬。
▲物理防曬，顧名思義，就是利用物理學的原理。這種防曬霜的原子微粒是片狀的。塗在臉上，像鏡子壹樣反射陽光，達到防曬的目的。二氧化鈦和氧化鋅都是物理防曬成分。它們可以在皮膚上形成壹層保護膜，阻止紫外線穿透皮膚表面。兩者都能提供全面的UVB防護，氧化鋅能更好的阻擋UVA。典型的物理防曬成分是白色糊狀，遇水後變成藍色。但這類產品也有壹定的局限性:對於膚色較深的人，其潤色效果可能會不自然；對於皮膚幹燥的人來說，不夠滋潤；不適合全身防曬；壹定要用卸妝水來幫助卸妝，等等。
▲化學防曬就是用化學成分來防曬。這種防曬霜是基於吸收的原理。是壹種能吸收紫外線，並將其轉化為分子振動能或熱能，達到防曬作用的透光物質，如對氨基苯甲酸及其衍生物、肉桂酸等。應用於面部後，原子吸收陽光，防止陽光接觸皮膚。理論上物理防曬比化學防曬好，但目前市面上大部分都是化學防曬。
如何選擇防曬霜
■在夏天到來之前選擇壹款合適的防曬霜，保護嬌嫩的肌膚免受日曬，真的是愛美女性的頭等大事。那麽，如何選擇防曬霜呢？
1.建議買防曬霜前做壹個準確的皮膚測試。油性皮膚應選擇滲透力強的水性防曬產品；幹性皮膚應選擇面霜狀的防曬產品；壹般中性皮膚沒有嚴格的規定，乳液防曬適合各種膚質。
2.計算SPF值。壹般來說，SPF指數越高，給予的保護越大。壹般來說，普通膚色的人用SPF8到12比較合適；皮膚白皙者建議選擇SPF30防曬霜；對光過敏的人，SPF值應該在12到20之間。
3.了解不同防曬霜的適用人群。不同的防曬產品有不同的應用對象。最好的辦法是買之前先戴在手腕內側試試。如果皮膚在10分鐘內出現紅、腫、痛、癢的情況，說明妳對這款產品有過敏反應，可以試試SPF比這款低的產品。如果還是有反應，最好放棄該品牌的防曬霜。
■具體介紹
▲第壹，根據膚質選擇產品。
油性皮膚如何選擇防曬霜？防曬霜的選擇:水狀、無油配方滲透力強的防曬霜，用起來清爽不油膩，不堵塞毛孔。千萬不要用防曬油，物理防曬產品慎用。
痘痘皮膚如何選擇防曬霜？
防曬霜的選擇:和油性皮膚壹樣，選擇水形態滲透力強，無油配方的防曬霜。但當痘痘嚴重、發炎或皮膚受損時，應停止使用防曬霜，外出時只能用物理方法防曬。
幹性皮膚如何選擇防曬霜？
防曬霜的選擇:所以幹性皮膚壹定要保濕，添加具有補水效果和增強皮膚免疫力的防曬產品。現在很多防曬產品都在防曬之外增加了補水和抗氧化的功效。
敏感皮膚如何選擇防曬霜？
防曬霜的選擇:為了安全起見，建議選擇專門針對敏感肌膚的護膚品牌的防曬產品，或者產品說明明確註明“通過過敏測試”、“通過皮膚科醫生的兒童臨床測試”、“通過眼科醫生的測試”、“不含香料、防腐劑”，最好選擇物理防曬產品。
小貼士:最好的方法是在購買前戴在手腕內側試試。如果10分鐘內皮膚出現紅、腫、痛、癢，說明妳對該產品有過敏反應。可以試試比這個防曬指數低壹倍的產品。如果還是有反應，就要放棄這個牌子的防曬霜了。
▲第二，選擇合適的SPF值
防曬霜中的SPF值是什麽意思？
目前市面上很多防曬霜都標有SPF值，售貨小姐會告訴妳這個值越高，防曬效果越強。那麽SPF是什麽意思呢？SPF是防曬因子的縮寫，表示防曬產品能夠發揮的防曬功效水平。根據皮膚的最小紅斑劑量確定。
日曬後皮膚變紅，醫學上稱為“紅斑”，是皮膚對日曬的最輕微反應。紅斑最小劑量是皮膚紅斑最短的日曬時間。使用防曬產品後，皮膚的最小紅斑量會增加，所以這款防曬產品的SPF為:SPF =最小紅斑量(使用防曬產品後)/最小紅斑量(使用防曬產品前)。
假設某人皮膚最小紅斑劑量為15分鐘，那麽使用SPF為4的防曬霜後，理論上可以在陽光下停留4次(60分鐘)，皮膚才會出現泛紅；如果選擇SPF為8的防曬霜，可以在陽光下停留8次(即120分鐘)，以此類推。
SPF是國際上廣泛使用的表征防曬產品防曬功效的指標，國外壹般通過人體皮膚試驗或其他方法來確定。目前，我國尚未建立確定SPF的標準。本實驗采用了另壹種國際通用的評價防曬產品防曬功效的方法——光譜法。它通過測量代表樣品吸收和反射紫外線能力的吸光度值(OD)來評估防曬產品的防曬功效。
▲挑選防曬產品的三、五法則
◆ A .選擇清爽型防曬霜時，最好先在手腕內側試用。如果妳的皮膚在10分鐘內出現紅、腫、痛、癢，說明妳對該產品有過敏反應。妳可以試試SPF比這個低的產品。如果有過敏反應，只能放棄選擇這個牌子的防曬霜。
◆ B .在選擇清爽型防曬產品時，除了識別外包裝上的OilFree(無油)標識外，掌握壹些識別小技巧也很重要。所選的防曬產品可以輕抹在手背或虎口。如果皮膚能快速吸收，沒有黏膩泛白的感覺，也沒有油光發亮的感覺，感覺清爽滋潤，基本可以認為是壹款合格的清爽防曬產品。
◆ C .由於油脂分泌不同，膚質會有變化，要重新做壹次皮試。油性皮膚應選擇清潔力強的泡沫潔面產品和滲透力強的水性防曬產品；幹性皮膚應選擇乳白色的潔面產品和乳霜狀的防曬產品；中性皮膚的選擇性範圍很廣。乳液和噴霧防曬霜基本上適合所有膚質。
◆ D .對於皮膚比較油，容易長痘痘的人，要選擇清爽不油膩的乳液類產品。千萬不要使用防曬油、面霜之類的防曬產品，要特別註意產品是否標註了non-comedogenic(意思是不會引起痘痘)。
◆ E .如果平時服用降壓藥、減肥藥或鎮定劑，應使用防曬系數高的防曬產品。因為吃這種藥的人皮膚容易對光過敏，所以妳要提高防曬系數。
正確使用防曬霜
1.陽光弱、暴露時間短時:先清潔皮膚；用乳液；如果是幹性皮膚，適當塗壹點乳液；塗SPF15左右的防曬霜。
2.在陽光強烈、暴曬時間長的情況下，除了以上步驟外，還要塗抹SPF15以上的防曬霜，每兩小時補壹次防曬兩用粉。
3.塗抹防曬霜時，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位，以免膚色不均。
4.如果汗水沖走了防曬霜，妳應該每隔幾個小時再塗壹次。
即使采取了防曬措施，如果陽光強烈，最好在晚上使用曬後護理產品。
防曬霜的副作用
來自加州大學河濱分校研究團隊的化學家發現，當我們外出塗抹防曬霜時，除非我們經常塗抹，否則它會對我們的皮膚有害。
暴露在陽光下的皮膚細胞會吸收紫外線輻射，產生有害的氧化物。這些化合物非常活躍，會對皮膚造成“氧化損傷”。具體來說，活性氧化物會破壞細胞壁、脂肪膜、線粒體、DNA和其他細胞組織，最終損傷皮膚，加速衰老。
塗抹防曬霜後，壹些被稱為紫外線吸收劑的分子會減少穿透皮膚的紫外線輻射。但經過壹段時間後，這些吸收劑會滲透到表皮以下，導致內部組織受到輻射的威脅。
化學系資深科學家Kerry M. Hanson教授領導的研究小組認為，三種常見的紫外線吸收劑(辛基甲氧基肉桂酸酯、二苯甲酮-3和辛基丙烯)在受到紫外線照射時會生成活性氧化物，增加對皮膚的氧化損傷。然而，這些吸收劑是FDA批準的廣泛使用的防曬成分。發現只有當紫外線吸收劑滲透到皮膚中時，才會產生那些額外的活性氧化物；滲透後，防曬霜會失去吸收紫外線的能力。他們的發現將發表在即將出版的《自由基生物學和醫學雜誌》上。
漢森教授說，“防曬霜要正確使用，防止曬傷。比如均勻塗抹在皮膚上有保護作用。但我們的研究數據表明，如果防護面積不夠，防曬霜中的紫外線吸收劑滲透到表皮會產生相反的效果。兩種可能的解決方案:壹是使用壹些高級防曬霜，確保吸收劑只存在於皮膚表面，減少紫外線誘發的活性氧化物。另外就是把紫外線吸收劑和抗氧化劑混合，利用抗氧化劑降低皮膚中紫外線誘導的活性氧化物的濃度。”
Hanson和其他研究人員將防曬霜應用於真皮模型組織，以測試防曬霜的滲透過程和表皮深層的活性氧化物濃度。利用雙光子熒光顯微鏡，他們檢測了分子探針熒光特性的變化，確定了表面下活性氧化物的生成過程。他們證實，當防曬霜滲透時，皮膚中會產生活性氧化物。
近95%的皮膚衰老與紫外線輻射有關。人類生命周期中90%的紫外線輻射來自18歲之前。紫外線A可以穿透表皮，到達皮膚深處的真皮組織。
“目前給大家最好的建議就是使用防曬霜，經常塗。皮膚癌基金會建議每兩小時塗壹次防曬霜，尤其是在出汗或遊泳後。及時塗抹防曬霜更重要。也就是說，盡量避免滲入的紫外線吸收劑與任何紫外線輻射發生反應，降低生成活性氧化物的可能性。”加州河濱化學系Christophe？克裏斯托弗·巴丁副教授解釋說。當然，研究還在進行中，機理和根本解決方法還有待探討。
20防曬必備知識
■每天呆在辦公室，需要防曬嗎？
當然，防曬是日常功課。要知道導致皮膚老化的UVA紫外線穿透力很強。它能穿透玻璃和雲層，直接進入皮膚真皮層，對皮膚造成直接傷害。所以在辦公室也要塗防曬霜，選擇那些質地較輕的防曬霜或者隔離霜就行，或者選擇有保養功能的防曬霜，壹般SPF15/ PA+就夠了。需要強調的是，防曬霜或面霜並不能阻擋電腦輻射，消除輻射最重要的手段就是做好每晚的清潔工作。
■近年來，防曬霜上除了SPF，還出現了PA這個詞。這是什麽意思？
現在的防曬產品經常會看到“PA”這個字母。目前科學已經證實UVA-1是皮膚衰老的殺手，所以日本科學家研發了壹種專門抵抗UVA-1的防曬霜，並用“+”表示防禦強度。PA的正確說法是保護UVA-1，其程度用+、++、++標註。“+”越多，防UVA-1的效果越好。
■今年也看到了SPF 30+的防曬產品。這是什麽意思？
SPF30+是高於SPF30的產品，這主要來源於2003年中國衛生部的壹項新規定:為了防止盲目飆升SPF值的行為，所有SPF30以上的防曬產品都不標註特定的SPF30+，本規定發布前檢驗合格的產品仍維持原有的標註方式。所以以後購買此類產品最好先咨詢櫃臺人員。
■海邊防曬最低防曬值是多少？辦公室多少錢？
塗在沙灘上的防曬霜肯定要高於辦公室的SPF，壹般應該在SPF30/PA++以上，而且要防水，而且要塗的均勻。在辦公室，SPF15/ PA+就夠了。當然，炎熱的夏天，如果在上下班的路上遇到強烈的紫外線，最好選擇SPF25/ PA++的防曬產品。
■出海後多久補充壹次防曬霜？每次下水都需要補嗎？
準確地說，在海裏遊泳，每次上岸後都要重新搓壹次，如果沒被海水沖走，至少每兩個小時要重新搓壹次。
■身體和臉部要不要用不同的防曬霜？
其實沒有嚴格的區別。壹般如果專用防曬霜上沒有特別標註的話，身體和臉可以壹起用。只是如果要去水裏玩，真的需要用專門為身體準備的防曬霜——防水防汗，不容易洗掉，而且這樣的產品不適合妳的臉。
■幾種不同質地的防曬產品(防曬油、防曬霜、防曬液)的特性是否不同？防曬霜是不是防水比較好？
現在防曬產品的質地和前幾年有很大不同。壹般質地都很清爽輕盈，即使是SPF50的產品也不會有厚重的感覺。霜狀的防曬產品還是最常見的。噴霧狀的液體產品清爽，使用方便，而油狀或膏狀的產品壹般防水防汗效果都很好，但是塗在臉上會感覺明顯不適，壹般用在體內。
■防曬粉底、防曬霜、防曬霜的不同應用範圍是什麽？
如果是朝九晚五的上班族，需要化淡妝的話，防曬粉底是非常方便的選擇，很容易補妝。如果不喜歡粉底，想適度改善膚色，有輕微補妝功能的防曬霜可以滿足需要；如果是在完全不需要化妝的場合，或者白天會受到強烈的陽光照射，最好使用指數合適的防曬霜。至於防曬霜和防曬霜的區別，主要是因為防曬霜壹般有修正膚色和幫助粉底更容易上妝的作用。
■我知道防曬霜還有幾個小時就要過期了，那我該怎麽在化妝的時候補上防曬霜呢？臉上出了很多汗。怎麽補防曬？
要知道，防曬是壹門學問！很多女生都懂防曬，但是經常直接在臉上塗好幾層防曬霜，結果可能會“化妝”出可怕的脂肪粒！下面告訴妳幾個化妝防曬的小技巧:化妝後可以用紙巾輕輕擦去汗水和油脂，或者只是用吸油紙吸油，然後用防曬粉補妝；如果臉上有很多汗和油，壹定要先用卸妝濕巾把汗和油膩擦掉，然後再塗防曬霜。也可以用補水噴霧潔面後再敷。
■孩子也需要防曬嗎？
兒童防曬非常重要。8 ~ 9歲之前，兒童皮膚尚未發育成熟，抵抗紫外線的能力還較弱，經常長時間待在陽光下。據估計，照射在兒童身上的紫外線量是成人的三倍。在沒有防護的情況下，皮膚暴露的時間越長、越頻繁(尤其是在兒童時期)，成年後患皮膚癌的風險就越大。
■我害怕曬黑，所以想曬黑後馬上用美白面膜。可以嗎？
我見過身邊的朋友這樣做，結果皮膚出現了皮疹等敏感現象。這是因為曬傷的皮膚非常缺水，有壹些炎癥反應，所以當妳在臉上敷酸性美白面膜的時候，相當於增加了敏感的幾率。正確的做法是日曬後立即使用補水面膜。特別推薦使用凝膠狀或紙膜補水面膜。如果可能的話，放在冰箱裏冷凍會更好。日曬後脫水的皮膚，經過降溫補水後，會自然恢復角質層的健康狀態。至於美白程序，等皮膚完全穩定後再用也不遲。
■紫外線是不是越熱越強？
紫外線不會發熱。比如爬山，越往高處走，山風越冷，人甚至會覺得冷，但此時紫外線很強。也就是說，每上升1000米，紫外線就增強10%。同理，海裏的風讓妳感覺涼爽，但那時候紫外線已經到了很強的程度，不要因為呆在陰涼的地方不發燒就忽視防曬。
■聽說最好的防曬霜是t恤。是這樣嗎？
壹件普通的t恤比任何防曬霜都好，它的SPF值大概是15 ~ 30，確實可以隔離95%的紫外線，但是要記住衣服濕了就失去了防曬效果；另外，t恤停不下來的地方還是要防曬。如果出去玩，壹件長袖t恤，壹頂巴拿馬草帽或者壹頂小草帽，再塗上SPF30/ PA+++防曬霜，就是安全的組合。
■陰天還需要塗防曬霜嗎？
雲幾乎無法隔離UVA紫外線。所有的UVA紫外線都可以穿透雲層，也就是說90%的紫外線都可以穿透雲層。只有黑暗中厚厚的積雨雲層才能阻擋部分紫外線，所以陰天最好使用SPF10-15產品。
■皮膚已經曬得夠黑了，不需要防曬？
日曬後皮膚會變成褐色，說明皮膚已經進入自我保護狀態——皮膚變厚，黑色素生成，都是皮膚自我保護的表現。而黑色素只能部分吸收紫外線UVB，可以隔離皮膚免受傷害，但沒有吸收紫外線UVA的功能，所以即使是曬黑的皮膚也會受到UVA的傷害，同樣需要防曬。
■買防曬霜前要考慮哪些方面？
在選購防曬產品時，大多數人選擇的是防曬系數(SPF)，並不全面。購買前要考慮自己的工作性質、生活習慣、膚色、年齡等因素。比如長期在室內的辦公室女性，SPF 15的系數就足夠了。如果他們經常在外面跑來跑去，最好選擇SPF20以上，如果喜歡從事水上運動，SPF壹定要提高到SPF30甚至更高；此外，皮膚白皙的人也要選擇SPF 25以上的防曬產品，預防斑點；而且如果皮膚黑黑的，平日用SPF 15的產品。
■皮膚被曬傷。聽說還是等到秋天再護理比較好。是這樣嗎？
曬後護理最好在曬太陽當天甚至那個時間進行。時間越早，皮膚受損程度越小。陽光會使皮膚失去大量水分，導致皮膚表皮粗糙，所以“保濕鎮靜”是曬後護理的重點。如果能在日曬後的第壹時間做好曬後護理，不僅能減輕皮膚的紅、腫、灼痛反應，還有助於減緩紫外線的傷害。冰塊、冷水浴和補水凝露都是曬後護理的好方法。
■紫外線的傷害會越積越多。這是真的嗎？
我們皮膚的記憶系統會記錄下每次陽光對皮膚的傷害程度，並逐漸積累。隨著暴露在陽光下時間的增加，皮膚中的陽光能量逐漸被消耗，最終將無法保護我們的皮膚。壹般在20歲左右，就會消耗掉50%的“陽光資本”。由於個體差異，陽光在每個人皮膚中消失的速度是不壹樣的。
■每天早上用防曬霜，然後是防曬粉底，最後是防曬粉，讓妳感覺做好了充分的防曬準備。這是正確的做法嗎
如果妳以為壹個SPF20的日霜和壹個SPF15的粉底就能達到SPF35的防曬效果，那妳就大錯特錯了！其實這種做法不僅會增加皮膚負擔，而且永遠只有SPF20的防曬效果。兩種不同的防曬產品壹起使用時，效果是以SPF高的產品為準的，所以建議妳選擇壹種防曬產品使用。
■防曬霜塗在皮膚上要多久才能真正發揮防曬效果？
防曬霜的作用原理是隔離皮膚與紫外線。因為隔離成分必須滲透到角質表層，才能起到長期吸收隔離的效果，所以出門前20分鐘壹定要擦拭，出門前再補充壹次，效果好；每次用量至少要1-2ml才能達到最好的隔離效果。並且應盡量避免在日照最強的時段外出(10淩晨至下午2點)；同時要善用各種輔助物品，如遮陽傘、帽子、長袖衣服、墨鏡等。，抵禦紫外線的入侵。