但是，當妳冥想的時候，妳會發現妳的真實情況:在正念冥想之後，妳的情緒仍然會伴隨著妳:妳的快樂，妳的悲傷，妳的憤怒，妳的焦慮，這些真實的情緒仍然會存在於妳身上。
這時候妳可能會問，為什麽我打坐之後這些情緒還是會出現？？
首先，我們要知道什麽是冥想。冥想是英語，這個詞來源於巴利語單詞vioassana，可以理解為“深入某個事物內部進行觀察”。我們所說的正念禪修是禪修的大系統之壹，是壹種比較入門的禪修方法，可以幫助我們消除情緒上的困擾。正念禪修，英文叫正念禪修，意思是不加判斷地觀察自己。如果加上判斷，就說明我們的大腦已經處理了我們的情緒和狀態。正念禪修要我們做的是，作為壹個旁觀者，觀察我們的情緒，感受我們的情緒。
所以，正念禪修想要教我們的，讓我們去做的，是去觀察，去感知，然後去接受自己的情緒，而不是讓我們失去情緒。
作為人類，我們存在於這個世界上，就應該有情感。有情緒很正常。所有的情緒:快樂、憤怒、悲傷、焦慮，都是我們的情緒，它們是我們的壹部分，當它們出現時，都是應該發生的情緒。如果真的沒有情感，怎麽去感受真實的世界和人？
所以這篇文章想告訴妳的是，我們禪修正念的時候，真正的目的不是讓妳沒有情緒，而是感知和接受妳的情緒，接受妳會因為壹件事而高興、生氣、焦慮，從而意識到妳要生氣、焦慮了。感知到自己的情緒後，可以反思自己為什麽會有這樣的情緒。下次有情緒的時候，妳可以作為壹個觀察者去觀察自己的情緒，分析:妳為什麽生氣，是什麽讓妳生氣，下次生氣之前妳能不能控制住自己。這是正念禪修的真正目的——與我們的情緒和諧相處。