薦 語
人生的六堂必修課，
斯坦福和哈佛沒有教！
為了尋找答案，他用1年時光，
旅行10萬公裏、花費50萬美元，
向20多位世界頂尖大師求教，
自此走上終身學習之路。
作 者 簡 介
黃征宇
金融科技服務及跨國投資專家、宇沃資本美國董事長、首位來自中國大陸的美國白宮學者、哈佛大學校友面試官、《征途美國》及《終身學習：哈佛畢業後的六堂課》作者、亞洲協會21世紀青年領袖、艾森豪威爾基金會學者、考夫曼基金會學者、薩爾茲堡全球論壇學者、英特爾前董事總經理。
精 華 解 讀
以下內容為《終身學習：哈佛畢業後的六堂課》壹書精華解讀，供廣大書友們學習參考，歡迎分享，未經允許不可用作商業用途。
目 錄
壹、人生MBA
二、價值千金的六堂課
三、英雄征途未完待續
正 文
壹、人生MBA
1.順風順水的人生贏家
在外界看來，黃征宇是壹個不折不扣的“人生贏家”。
他在1977年出生於上海，10歲移民美國，在斯坦福大學獲得經濟學學士學位、工業工程學士學位和計算機科學碩士學位，之後在哈佛商學院獲得工商管理碩士學位。
畢業後，黃征宇進入英特爾公司，很快成為英特爾公司歷史上最年輕的華人董事總經理。在英特爾公司的7年中，他還曾主導英特爾公司與中國政府之間的項目合作。
2009年，黃征宇在美國前總統奧巴馬的授權下進入白宮，成為“白宮學者”。
與美國前總統奧巴馬在白宮合影
白宮任期結束後，黃征宇回到中國創業，創辦了多家領先公司。
2.與合夥人分道揚鑣
2013年，黃征宇迎來了事業上的重大打擊。壹起創業的三位合夥人選擇放棄和他合作，他被排除出了公司團隊。
在書中回顧這段經歷時，黃征宇寫道：“可以說，這是我個人生涯中遭遇的最大挫折。會談結束，我回到家，壹夜無眠，直到看到太陽慢慢升起。”
但是他沒有因此消沈，而是在壹瞬間頓悟：“我突然認識到，這未嘗不是上天給我的壹次好機會，壹枚改變我人生的‘原子彈’。”
於是，他開始重新思考自己的人生。
3.走上終身學習之路
反思個人成長和創業歷程，黃征宇認識到自己此前過度關註事業、工作，而損失了其他的許多東西，例如身體健康、情緒健康、人際關系。
於是他下決心要加以修補，找回自己曾經對人生目標的那份執著。
他決定拿出壹年時間，學習、充電，補足自己的這些缺憾，他把這個過程稱為“人生MBA”，這是斯坦福和哈佛都沒有教會他的課程。
黃征宇的課程表
二、價值千金的六堂課
壹年間，黃征宇走遍世界各地，跨越千山萬水，尋訪各路高人，學習六門重要課程，總行程超過10萬公裏、花費超過50萬美元、前往20多個國家和地區，向20余位世界頂尖專家請教。
第壹堂課：健康
都說“身體是革命的本錢”，但似乎所有人都相信了另壹件事：想要成功不得不犧牲健康。
黃征宇不這麽認為，他希望找到與成功並不沖突的健康生活方式。
①跟施瓦辛格學健身
黃征宇先是找到壹位著名的健身教練克裏斯·格辛，參加他著名的“12周增肌減脂訓練課程”，經過嚴酷的體力訓練和飲食控制，12周之後，黃征宇的脂肪比例由18.6%下降到了8.8%，達到了專業運動員的水平。
但是黃征宇還不滿足於此，他參加了6次這樣的課程之後，又報名參加了好萊塢巨星、前加州州長阿諾德·施瓦辛格的訓練課程。
施瓦辛格的課程針對的受眾是職業的健美人士，比克裏斯·格辛的12周課程更加嚴格殘酷，難度大大提升。黃征宇在經歷了這樣的課程之後，身體素質又獲得了長足的進步。
施瓦辛格在訓練中
②拜師“冰人”不怕冷
黃征宇說他從小就非常怕冷，所以經常生病。因此，他希望能夠解決自己對於寒冷的畏懼，能夠“不怕冷”。
跟誰去學呢？有壹位大名鼎鼎的荷蘭“冰人”——維姆·霍夫（Wim Hof）,他保持著超過20項吉尼斯世界紀錄，例如在冰水中停留時間最長的紀錄。他還曾經只穿著短褲，在北極圈完成馬拉松。
冰人的耐寒能力並不是天賦，而是後天訓練的結果。這壹點給了黃征宇學習此道的信心，他加入了維姆·霍夫的訓練營。
黃征宇在冰人訓練營
冰人教給學員的第壹堂課關於“吐納”。通過對呼吸方式的重新梳理，能夠讓更多氧氣在人體內循環，保持熱量。
掌握吐納方法後，維姆·霍夫帶領學員們赤腳爬山，在冬天的野外徒步行進數公裏。因為他們掌握了技巧，所以並不覺得冷，完成了所有的項目。
除了技巧和練習，黃征宇開始領悟：真正決定健康狀況的，其實是思維方式。其實我們身體的能力超乎我們的想象，要引爆它的潛力，需要挖掘我們思維深處的潛能。
第二堂課：情緒
黃征宇認為，“妳不管理情緒，就被情緒操縱”，保持情緒健康是非常重要的人生任務。
與此同時，他卻在工作和生活的壓力下，感受到個人情緒壹天不如壹天，遇到了不少問題。因此，他把情緒課列為第二堂課，加以學習。
①情緒由何而來
黃征宇相信，人的內心情緒最容易通過面部表情表現出來。要管理自己的情緒，最直接的角度是從研究表情入手。
因此，他參加了心理學家、微表情研究領域的鼻祖保羅·艾克曼（Paul Ekman）的微表情課程。
在這個課程中，探討了微表情的細節和產生方式。人類豐富多樣的表情如何而來？這與人類的大腦有關。人類的大腦按照動物在進化史上出現的先後順序分為“爬行動物腦”（reptilian brain）和“智人腦”（neocortex），二者分別對應不同的人體反應。
爬行動物腦就決定著人的微表情，以及背後的情緒。
保羅·艾克曼著作中的表情實例
②改寫人生腳本
了解了情緒背後的生物學原理，黃征宇認識到：如果人要徹底消除臉部的某些微表情，第壹步就是先要認識背後的情緒，找到方法去改變深處的“情緒誘因”。改變了“情緒誘因”，就改變了情緒。
如何找到自己的情緒誘因？需要回顧自己的人生經歷，找到那個給自己留下痕跡的故事，或者說自己的“人生腳本”。
每個人的壹生中都經歷過各種各樣的事情，事情也許差不多，但每個人的主觀認識和理解完全不同，這就形成了每個人獨特的“故事”，故事串聯起來就是妳的“人生腳本”。
很多人不知道自己的人生腳本是怎樣的，也不相信可以改寫自己的人生腳本。
其實只要認清了自己身上發生過的故事，理順自己的人生腳本，通過對過往畫面的回顧和改造，是可以改寫人生腳本，進而改變情緒的。
第三堂課：思維
思維影響情緒。想要做自己情緒的主人，就要改造自己的思維方式，讓思維來決定情緒的發生。
如何改造？思維課派上了用場。
①NLP影響情緒
NLP是神經語言程序學的英文縮寫，它研究的是神經系統運作、語言和行為模式之間的聯系，歸納出了壹套幫助人們達成人生目標、解決心靈問題的原理、方法和實用技巧。
NLP的壹個重大發現是：人，其實是視覺動物。視覺包含的海量信息，快速直接地觸動我們的大腦神經，引發邏輯思維、記憶回路和感情反應，從而影響我們的行為模式。
應用這壹原理，可以通過“重畫記憶圖像”的方法，改善情緒。具體過程分為三步：
第壹，重組圖像、更換記憶；
第二，運用圖像、找到動力；
第三，圖像引導、突破情感。
也就是說，把自己記憶裏的負面圖像替換成正面圖像，情緒自然會發生變化。更換圖像之後，也會給人帶來積極的行動力，獲得成長。
②學會講故事，隨機應變、跳出盒子
改造思維，第二個方法就是學會講故事。黃征宇參加了美國故事大王唐納德·戴維斯（Donald Davis）的故事課程，學習如何講故事。
故事為什麽如此重要？因為人與人的關系、人與社會的互動，都存在於所有人壹起編織的大故事之中。
作為個體，我們也是在自己的人生故事中成長的。只有真正學會“講好自己的故事”，才能真正做到“理解別人的故事”，跳脫出思維的藩籬。
說到跳脫思維藩籬，黃征宇又在矽谷學習了壹門叫作“隨機應變（IMPROV）”的課程，學習如何進行即興表演。
這套課程的核心要義，就是要用“是的……然後”（Yes…And）這樣的方式串聯表演。兩個人壹組，無論對方說了什麽，己方都要無條件接受，順著思路演下去。
這和壹般人的溝通方式有很大區別。我們最常說的是“是的……不過”，而不是“是的……然後”。我們太想表達自己，往往忽略了別人，無法理解對方的真正想法。
通過IMPROV的練習，可以讓自己更好地完善思維，也可以改善人際關系。
IMPROV表演場景
第四堂課：關系
人人處在關系之中，處理好各種關系是人生的必修課。這其中既包括人與人相處的人際關系，也包括人與社會的關系、個人和組織的影響力。
①影響力六大原則
研究影響力，不得不提的就是《影響力》的作者西奧迪尼，他是公認的權威，黃征宇就去參加了他的影響力課程。
西奧迪尼總結了影響力的六個方面，也可以概括為六大原則。
第壹，互惠性原則；
第二，稀有性原則；
第三，權威性原則；
第四，壹致性原則；
第五，社會認同原則；
第六，喜好原則。
了解這些原則，既可以運用到自己的工作和生活之中，獲取更大的影響力，也可以用作自己的思維武器，抵禦不良的影響力影響自己。
在書中，黃征宇以華爾街巨鱷伯納德·麥道夫為例，破解了他當年掀起金融危機驚天騙局的秘密。麥道夫就是運用了影響力的這些原則。
②“男性計劃”
黃征宇認為，人需要在社會關系中找到自己的位置。作為壹名男性，他在思考如何成為壹個“優秀的現代男性”。
美國賓州有壹個“男性計劃”（Mankind Project）的項目，正好可以滿足黃征宇的需求。這個項目為期三天，只限成年男性參與，參考古代印第安人的習俗，組織各式各樣的活動，吸引了身份各異的男性。
在這個項目中，黃征宇體驗了印第安人的成年儀式（Initiation Ritual），還和夥伴組隊在森林中行走，蒙著眼睛，只能依靠同伴的引路。這個過程裏，他們感受了責任感的重要，責任心也正是現代男性的必備素養。
另外壹個項目叫“汗屋儀式”（sweat lodge），參與者們圍坐在壹個類似於桑拿房的屋子裏，脫光衣服，坦誠相見。
大家在壹起分享各自的人生故事，訴說各自的心裏話。在這個過程裏，大家從陌生人變成了兄弟。
第五堂課：事業
事業是許多人關心的重點所在，黃征宇自己的事業已經非常成功了，也已經從哈佛商學院畢業，學到了最先進的知識，為什麽還要去學習？
他在書中寫道：“盡管我在哈佛商學院學到了水平很高的前沿知識，分析解決了大量的商業案例，非常深入和充分地進行了各種討論，但後來在自己創業的時候，還是遇到了新的問題。”
為了解決問題，學習理所應當。
①我們都應該擁有“大頭腦”
從壹本80年前的老書《思考致富》（Think and Grow Rich）中，黃征宇獲得了啟發，學到了“大頭腦”（Mastermind）的方法。
這是壹種非常重要和有效的成長方法，它的意義在於：由於個體的頭腦是有限的，而群體的智慧可以彌補個人的欠缺，所以如果妳通過篩選而與壹些優秀的人組成壹個“大頭腦”，定期聚在壹起討論，分享各自見解，就能夠獲得遠超個體思考的效果。
這讓人想到了電腦聯機。即使是很普通的計算機，聚集到壹起進行聯機運算，也能產生巨大的能量。換句話說，這也就是中國人常說的“三個臭皮匠，頂個諸葛亮”。
接下來，黃征宇就走向實踐，找到灣區CEO聯盟（Bay Area CEO Alliance），這裏有四五百位來自各行各業的CEO，在集會中黃征宇受益匪淺。
更進壹步，他又找到了更具全球化視野的“大頭腦”組織：青年總裁組織（Young Presidents' Organization, YPO）。在YPO，全球超過兩萬名成員互相影響，***同進步。形成了世界性的社交網絡。
②打造個人品牌
黃征宇指出，“擁有事業，更要擁有個人品牌”。他認為，現在是建立個人品牌的最好時代。
他參加了美國勵誌演說家托尼·羅賓斯（Tony Robbins）的課程，得到了啟發。
課上的壹位專家說，傳統的個人品牌要建立在過硬的專業背景和個人實力之上，加上主流媒體的宣傳，這才算是建立了個人品牌。但是現在傳統媒體已經式微，新媒體大行其道，“個人品牌的時代”已經到來。
如何打造個人品牌呢？有四個要素：
第壹，跨平臺；
第二，差異化；
第三，互動性；
第四，潛移默化。
掌握這四個要素，就能夠打造壹個好的個人品牌。美國總統特朗普的成功，某種程度上也是拜它所賜，他的個人品牌鮮明獨特，造就了無比的影響力。
第六堂課：財富
俗話說，妳不理財，財不理妳。財富是人人夢寐以求的，如何獲取、保持、增長財富，卻不是人人都知道其中的奧秘。
最後壹堂課，黃征宇留給了財富，學習如何對待財富。他認為，塑造創富思維比創造財富本身更加重要。
①財富需求的四個階段
理財專家認為，人們對財富的需求可以分為四個階段：
財務保底；
財務蓬勃；
財務獨立；
財務自由。
人人都想要財務自由，財務自由的標準人人不同，但不會太少。向往財務自由的同時，很多人連基本的財務保底都做不到，財務狀況非常危險。
理財專家說，財務保底的財富值其實不是很高，通常是壹個合理而且可以達到的數字。更上壹層，財務蓬勃階段，就可以滿足日常開銷以外的需求了， 比如應酬、看電影、學外語等等。財務獨立和財務自由則是更高的境界，生活寬裕、無憂。
壹種比較合理的財富觀就是，找到自己的位置，不要盲目追求“財務自由”。事實上，人對財富的需求是分階段的，也因人而異，各不相同。
②財富觀與投資選擇
財富管理中，最重要的是妳的財富觀，要有財富增值的意識，否則財富只會悄無聲息地減少。
如何實現財富增值、健康成長？黃征宇建議，了解理財師、用好理財師。因為他們才是更專業的。
黃征宇尋找自己理財師的過程非常嚴格，先後面試了接近50位獨立理財師，最終兩位進入最終的選擇。
這兩位理財師的***同特點是，他們都曾是心理學家，對人性充滿洞見。
找好理財師，合理進行財富分配之後，下壹步就是做好投資選擇，找到值得投資的獨角獸。
在投資方面，黃征宇在壹級市場、二級市場都有所表現。他曾在華爾街親身參與基金的運作，還遍訪200多位華爾街投資人，學到了很多寶貴經驗，幫助自己掌握了投資的法門。現在，他正運用這些心得去幫助中國資本國際化，服務中國高凈值個人及家庭客戶。
三、英雄征途未完待續
“終身學習”是壹種生活態度和長期信念，課程結束了，前進的道路卻沒有終點。
1.走向未來的第壹步是離開舒適區
黃征宇參加了維姆·霍夫的冰人課程後，意猶未盡，又參加了他的冬季課程，迎接新的挑戰。
在這次體驗中，他感觸很深，也銘記了那種克服困難之後的心情——平靜安寧，充滿自信。他意識到，壹直以來，是我們自己限制了我們自己。當我們認為事情做不到，就真的不去嘗試的話，那的確就做不到了。
雖然每個人的極限不同，但我們每個人離自己的極限都還很遠，我們基本都處在壹個很低的水平上，因為這是我們的“舒適區”。
壹方面，舒適區的確是舒服的；另壹方面，它也帶著我們害怕改變、害怕面對。待在舒適區裏固然舒服，但也帶來了太多焦慮。
所以，如果我們想要有更長遠的追求，想要獲得進步，就必須認識到自己的舒適區及其邊界，然後打破它，逼近自己的極限。
2.《西遊記》壹樣的英雄征途
黃征宇說，《西遊記》是他小時候很喜歡讀的壹本書。
他也曾經有過疑惑：孫悟空翻壹個跟頭就是十萬八千裏，明明幾下子就可以到達西天，為什麽還要走這麽多路，經歷這麽多磨難？
現在他才終於明白，這其實是人生的必經之路，也是讓自己成長的“英雄征途”。
每個人也是如此，每壹個困難、每壹個失敗，都是我們英雄征途的壹部分，都是我們成長和進步的基石。只有經歷壹段長長的英雄征途之後，我們才有可能更好地認識自己、改變自己。
終身學習的理念，也就是挑戰自己、完善自己、實踐英雄征途，它是壹趟無止境的旅程，永遠未完待續。
結 語
我們常規理解的學習，是學習來自外部的知識。
但經過壹年的學習和四年的實踐，黃征宇深刻認識到，真正的終身學習不僅僅是學習外部的知識，而首先必須從認識自己開始，只有真正認識自己，認識了自己的故事，才能改變自己的故事，才有機會真正去改變自己。
六堂課學完了，是結束，更是開始。黃征宇繼續在他的英雄征途上前進，妳呢？是否也已經做好準備，終身學習，踏上自己的英雄征途？
樊登讀書北城分會//曉東? 13953900168