早在2018，衛健委就發布數據:我國兒童青少年總體近視率為53.6%！
其中，6歲兒童近視率為14.5%，小學生為36%，初中生為71.6%，高中生高達81%。
再看另壹組數據:
2019年，世界衛生組織發布《世界視力報告》指出，全球近視患者約14億，其中中國近視患者6億，青少年近視率居世界第壹。
因為疫情，從幼兒園到高中生甚至大學生，都要在家上網上課。長時間面對手機和電腦屏幕，兒童近視再次成為家長關註和焦慮的焦點。
那麽問題來了，為什麽是近視？
兒童近視的原因有哪些？
第壹，過度用眼
說到近視的成因，相信大部分家長第壹時間想到的都是玩手機，玩電腦，看電視。畢竟電子屏幕那麽亮，對孩子的眼睛是多麽刺激。於是，家長嚴格禁止孩子玩手機、用電腦、看電視。
但是最後發現孩子還是在變近視，而且度數還在增加。以上反對看電子屏幕的措施只是心理安慰嗎？
豆媽的同事昕薇向豆媽講述了類似的苦惱。
昕薇壹直非常重視兒童的視力健康。兒子出生後，她壹直采取預防措施，不讓孩子接觸電子設備。甚至為了讓兒子養成不依賴電子產品的習慣，我也盡量控制不在孩子面前玩手機。
所以昕薇的兒子上學後，和同齡人相比，對電子產品的興趣和依賴更少，更有耐心，專註學習、閱讀、做作業的時間更長。
昕薇覺得自己的教育和引導非常成功，成就感爆棚。他時不時會和兒子的父母分享自己的教育理念，也會支持兒子在學習和個人興趣上的投入。
我兒子對繪畫和數學非常感興趣，所以昕薇給他報了繪畫和數學培訓班。周六周日，他壹天去上繪畫課，壹天去上數學課。
後來，昕薇發生了意想不到的事情:他的兒子在小學三年級時近視了。
昕薇想不通。他已經成功引導孩子少玩手機，少用電腦，少看電視。他怎麽會近視？
於是她帶著兒子去了醫院。醫生說，近視的主要原因是用眼過度，不僅是看電子屏幕，還有看書或者其他東西。
換句話說，看電子屏幕本身不會導致近視，長期、不正確的用眼無論看什麽都會導致近視。
所以在這種情況下，我們可以發現:
電視、電腦、手機等電子設備不是直接導致孩子近視的罪魁禍首，但罪魁禍首之壹是眼睛沒有得到充分休息，沒有及時過度使用。
不看電子屏幕，孩子的眼睛能得到充分及時的休息嗎？
顯然不壹定。讀書、做作業、課後輔導、參加培訓班……在做這些對孩子有益的事情時，孩子的眼睛也在工作！如果在做這些活動的同時長時間用眼不正確，也會導致近視。
不信妳繼續看:
全國防盲技術指導組組長王寧利曾經做過壹個實驗，確定紙質閱讀和電子閱讀誰對眼睛傷害更大。
這個實驗的結果證明，同壹篇文章的紙質版閱讀和電子版閱讀最終導致的眼調節痙攣程度幾乎相同。
所以，不要再錯看電子產品了。我們應該警惕它。事實上，我們用眼睛太多了。
第二，缺乏戶外活動的時間
上海市第壹人民醫院眼科中心主任、國家眼科疾病臨床醫學中心主任許遜博士曾領導過壹個近視防治的專題研究項目。
這個項目持續了三年。上海24所小學的約7000名兒童戴上了智能手表。這些手表配有傳感器，可以感知孩子是在室內還是室外，以及具體的運動情況。
同時，項目組讓這些小學生每天都去戶外，並把他們分成不同的小組。對於不同的學生群體，每天戶外活動和陽光照射的時間是不壹樣的。
三年後，研究項目結束，項目組的專家也得出結論，每天戶外活動兩小時的學生，視力比每天戶外活動80分鐘的學生好。
除了這個實驗之外，還有大量數據顯示，兒童患近視的比率不僅與是否過度用眼(長時間近距離用眼、長時間盯著電子屏幕等)有關。)，還和戶外活動的時間有關。
這壹點從世衛組織《世界視力報告》中歐美兒童近視率與東亞兒童近視率的對比中也可以看出。
全球近視患病率以亞太地區高收入國家最高(53.4%)，其次是東亞國家(51.6%)，我國青少年近視發病率高達67%。
歐美國家提倡寬松的教育，鼓勵學生去戶外曬太陽。近視率相對較低。但是東亞國家的教育氛圍普遍緊張。傳統觀念中的好學生，大多是那些呆在教室裏埋頭學習的人。很多家庭都不贊成讓孩子多出去玩。相應的，東亞國家的兒童近視率相對較高。
甚至拋開數據不談，說到戶外活動對近視的影響，相信大部分奶爸都有類似的直觀體驗:
上學的時候，調皮搗蛋，天天出不了家門，打籃球，踢足球的朋友很少有戴眼鏡的。另壹方面，那些每天不動，只在家裏或教室學習的人，近視的比例很高。
那麽，這是為什麽呢？讓我們來看另壹組對比:
同樣崇尚戶外運動的歐美國家，英國的近視率遠高於陽光明媚的澳大利亞。
美國北部總是下雨的華盛頓州的近視率比南部陽光明媚的德克薩斯州還高(這個名字是不是感覺很熟悉？某知名薯片有“德州燒烤”的味道，近視率高很多。
妳可能已經發現，陽光是壹個關鍵因素！
事實上，日光照射與近視的相關性在學術界仍有爭議。但是，目前被大多數人接受的是“多巴胺原理”。
也就是說，據專家介紹，室外陽光可以刺激視網膜分泌多巴胺，而這種多巴胺是好東西。眾所周知，運動可以刺激身體分泌多巴胺，所以運動後，人會感到快樂，這就是多巴胺在起作用。
多巴胺除了讓人心情變好之外，還可以防止人的眼球變長，同時保持眼球的彈性，從而大大降低孩子患近視的可能性。
那麽按照這個原則，只要孩子有足夠的戶外活動，就可以防控近視，健康用眼。
說到這裏，聰明的父母可能會想:室內的陽光甚至燈光能代替室外的陽光嗎？都是光，效果應該差不了多少吧？我讓孩子待在光線充足的房間後，可以預防近視嗎？
豆媽媽想說:想法很美好，但不可能。
我們以室內采光和室外日照的對比為例。研究表明，室外陽光亮度遠高於室內照明亮度，兩者根本無法相提並論。
這壹點，我們在正常情況下可能感覺不到，因為人眼已經進化出了自動調節亮度的適應能力，所以有時候，尤其是陰天，我們可能感覺不到室內光線和室外光線的亮度有太大差別。
但攝影愛好者可能對此更敏感，因為他們經常使用單反相機。在使用單反相機，手動調節光圈的時候，很容易發現室內光線和室外陽光的差距:即使室外陰天，其亮度依然可以碾壓很多室內燈光的亮度。
不信？讓我們來看看數據:
即使在室外多雲或有陰影的情況下，太陽光的亮度也能達到10000流明，而壹般室內照明的亮度只有500流明。
先簡單解釋壹下“流明”的概念，流明是描述光通量的物理單位。1流明相當於1支普通蠟燭在立體角產生的總光通量。
所以就目前市面上的產品來說，再強大的功能和功率都比不上太陽能帶來的亮度。
從人類學的角度來看，我們的祖先最早生活在戶外。他們在戶外采集和狩獵來維持日常生活。進化到文明時代後，也就是進入奴隸社會和封建社會後，大部分人都要下地勞動，此時主要從事戶外活動。
即使在今天，我們的人體在鋼筋水泥的城市裏也不過幾年，還遠沒有進化到可以脫離戶外的地步。事實上，它無法適應大部分時間待在室內的模式。
我們還是更適應有陽光的戶外環境，這也是醫生總是建議大家在防曬的前提下多曬太陽的原因。
所以，妳明白嗎？導致近視的第二大元兇是缺乏戶外活動或戶外活動時間不足。
如果孩子只是長時間呆在室內，眼睛缺乏陽光的刺激，即使不看電子屏幕或過度用眼，也有近視的風險。
第三，影響近視的其他因素
除了過度用眼和戶外活動不足，以下因素也會影響孩子的視力健康，家長也要註意。
第壹，用眼線不正確。
如果孩子在過於昏暗或過於明亮刺眼的光線下看書學習，非常容易對眼睛造成疲勞和傷害，容易導致近視。
第二，錯誤的握筆和坐姿。
握筆和坐姿其實是通過影響孩子的眼睛、書本和屏幕之間的距離來影響孩子的視力。如果靠得太近，眼睛容易疲勞，近視的幾率會大大增加。
第三，身體營養跟不上。
如果孩子體內的營養長期跟不上，那麽肝臟就有可能受損。肝臟受損後，其代謝能力也會減弱。
我們知道，看東西的過程是感光色素、視蛋白和視黃醇之間循環轉化的過程。視黃醛是壹種蛋白質，視黃醛由維生素A轉化而來，兩者結合產生感光色素。而看東西的過程就是把感光色素分解成視蛋白和視黃醇的過程。
但這裏分解的視黃醛不能直接與視黃素重新結合形成感光色素，需要經過肝臟轉化成為可以重復利用的視黃醛。
如果肝功能受損，視黃醇的轉化能力就會降低，導致感光色素減少。具體癥狀就是眼睛看不清。所以營養物質的缺乏也會引起近視。
第四，吃糖太多。
如果孩子糖分攝入過多，會導致血鈣減少，進壹步影響眼球壁的韌性，導致眼軸拉長，還會使角膜睫狀肌退化，使眼球壁彈性降低，發展為近視。
另外，如果吃糖過多，血糖會升高，血漿滲透壓也會升高，房水和晶狀體的滲透壓也會升高，導致眼球晶狀體的凸度和屈光度增加，使近視度數更高。
如何預防孩子近視
如上所述，影響孩子視力的因素有很多。如果他們不小心，他們的視力可能會下降。
而且隨著城市化的進程，未來可能會有越來越多的人出現視力問題。
根據城市化和人類發展指數的估算，全球近視人口很可能從2010年的1.95億增加到2030年的33.6億，與嚴重並發癥相關的高度近視人數也將翻倍。
那麽，有哪些現象可能是近視的征兆呢？而家長應該做些什麽來預防孩子近視呢？
首先，如果孩子出現以下癥狀，家長應提高警惕:
1.孩子看不清黑板上的字，總是瞇著眼睛看遠處的東西；
2.孩子總說看不清，抱怨房間暗；
3.兒童頻繁斜視、眨眼、眨眼，頻率超出正常範圍；
4.做作業時，眼睛經常靠近桌面和書本；
5.孩子總是歪著頭看東西，或者經常斜視；
6.孩子看東西經常皺眉。
如果家長觀察到孩子出現上述行為的頻率較高，應立即帶孩子到正規醫院進行視力檢測。
因為出現疑似癥狀不壹定代表近視，也可能是調節性近視，也就是我們常說的假性近視。而如果在不明所以的情況下，孩子直接戴眼鏡，眼鏡不合適，久而久之，就會變成真近視。
所以家長不要怕麻煩。去醫院驗光後，他們可以更有效的防控近視。
第二，養成良好的生活習慣
睡眠很重要。
睡覺時，孩子的整個身心都能得到休息和放松，眼睛引起的眼疲勞也能得到緩解。另外，我們在上壹篇文章中說過，戶外活動對孩子的視力有很大的好處，充足的睡眠也可以幫助孩子恢復體力，保持健康的身體，對戶外運動也有幫助。
每個年齡段的孩子對休息時間的需求都不壹樣。美國國家睡眠基金會為不同年齡的兒童推薦了最佳睡眠時間:
2.養成良好的用眼習慣
在日常學習生活中，家長要引導孩子養成良好的用眼習慣。
第壹，不要用手揉眼睛。如果覺得累了，可以閉上眼睛微微睜開，上下左右轉動眼睛，放松眼睛。
二、用眼時，眼睛與書本、屏幕保持適當距離，正確讀寫。
疫情期間，國家衛計委疾控中心組織安徽醫科大學衛生管理學院、北京市疾控中心、上海市眼病防治中心、北京大學人民醫院視光中心制定並發布了《新冠肺炎疫情期間預防近視指南》:看電視時，觀看距離應在屏幕對角線距離的4倍以上；使用電腦時，觀看距離應在50厘米以上；寫作業時，眼睛距離書本約30厘米，身體距離書桌約壹拳，握筆的手指距離筆尖約壹寸；不要在床上或沙發上學習。
第三，註意連續用眼時間和休息。
《指南》要求:連續視頻學習時間超過20-30分鐘，至少有10分鐘的主動休息；讀寫30-40分鐘後，主動休息10分鐘，遠眺。
3.加強戶外運動，曬曬太陽。
我們壹再強調戶外活動對視力保護的重要性。眼科專家建議，兒童每天在10000流明的亮度下(陰天或樹蔭下)至少停留3小時。
但是，記得防曬。
4.飲食均衡，保證營養攝入。
在平時的飲食中，家長可以有意識地添加對眼睛有幫助的成分，比如富含維生素A、蛋白質、葉黃素的食物。
如前所述，維生素A和視蛋白可以合成感光色素，而維生素A含量高的食物有畜禽的肝臟、奶粉、蛋黃等。此外，維生素原A，即胡蘿蔔素，在小腸中可分解成維生素A，因此多吃紅色、黃色和深綠色的水果和蔬菜也對眼睛有益。
常見成分的維生素A含量，請參考下表:
此外，葉黃素也很重要，可以幫助視網膜抵抗紫外線的傷害。補充葉黃素有助於延緩近視的加重，維持視力的持久性。
然而，人類和其他哺乳動物不能自行合成葉黃素，只能通過食物攝入。常見食物中，蛋黃、玉米中葉黃素含量最高，羽衣甘藍、菠菜、南瓜中葉黃素含量也較高。
5.定期做視力篩查。
眼科醫生建議每6-12個月做壹次散瞳驗光，並存檔。如果孩子學習壓力大，閱讀時間長，驗光間隔也可以適當縮短。為了預防近視，家長要記得帶孩子去正規醫院驗光！
好了，今天關於近視的話題就到這裏。妳還想知道什麽？在評論裏告訴媽媽！