最近在《科學時報》周刊和《科學周末》上發表了壹組觀點不同的文章。壹方面是吸煙者的“歪理邪說”，壹方面是對吸煙者的警示——這兩者都是吸煙帶來的“災難”。
我是學哲學的，先是馬克思主義哲學，然後是中國哲學。有重視實踐的辯證思想和實事求是的精神，也有中庸的觀念。雖然涉及科學理論，但絕對是門外漢。我之所以解釋我自己和我的主題的局限性，是為了不誤導讀者。先聲明自己不是科學權威，談科學問題僅供參考。
反對吸煙者的文章第壹句話就是:“壹提到吸煙，肯定是‘弊大於利’。”這句話裏的“絕對”和“多惡無利”都是不加分析的絕對觀點。從哲學上講，缺乏辯證法，有點形而上學，不符合二分法的觀點。但是我來分析壹下。怎麽會？科學實驗從來沒有提供吸煙好處的證據！所以，真正分析吸煙的好處是非常困難的。巧婦難為無米之炊！但也不是沒有文字。我們可以從現實生活經驗來討論問題。任何科學都必須能夠解釋經驗，偏離經驗，然後回歸經驗。任何科學結論還必須經過實踐經驗的檢驗。
很多人在談到吸煙的危害時，都會提到吸煙者活不長。我沒有做過任何研究。我們能看到的是:1。壹些國家領導人或名人吸煙，壽命更長。第二，個人不能說明問題，但科研中有很多統計數據可以說明問題。我覺得所謂的統計數據有很多疑點:首先，全社會吸煙者是少數，不吸煙者是多數，所有人都會死。那麽每天死的人當然比不吸煙的人多。如果吸煙者因吸煙而死，那麽不吸煙者是否會因不吸煙而死？其次，吸煙者患肺癌的風險增加十倍，喉癌、食道癌也會增加數倍。同時，死於心血管疾病的人，不吸煙者會比吸煙者多幾倍，其他死亡率如精神疾病和自殺也比吸煙者高很多。經過對比，人們發現這個所謂的死亡率根本站不住腳。第三，國外有學者說，每抽壹根煙，壽命就會減少幾秒鐘。十年前，《文匯報》(第9版1995年03月28日)發表了胡培炯的文章《長命百歲夢想成真》。文中提到壹個人物:陳，女，年齡108，每天抽兩包煙。家裏並不富裕，兩包煙也不能特制，只是最普通的低檔煙。該報還稱，陳女士的住所在上海，這壹點人們可以查到。我不相信文匯報說的關於上海的話是真的。如今，人們拒絕承認這壹事實，並以“科學”的眼光過濾各種信息，導致新聞出現嚴重偏差。外國學者的說法在陳女士身上完全破產了。
吸煙的危害在於它的毒性:香煙是由煙草制成的。壹支香煙點燃時，可釋放出約6800種化學物質，對人體有害的約3800種。這些都是聳人聽聞的說法！煙草是壹種植物，為什麽只有它有這麽多有害物質？其他植物是否也有成千上萬的有害物質？有人研究過，其他植物也含有尼古丁等有害物質，如西紅柿、茄子、白菜等。有人說，吃壹個烤茄子，讓尼古丁進入人體，相當於抽兩包煙。有人說，入胃和入肺的作用不同。有多不同？我說不清楚。有人說，煮和炸不同於燒和吸。也許是這樣，但有什麽區別呢？我不知道。入胃會不會比入肺對人體傷害更大？還沒有研究過。也就是說，沒有人會吃茄子。但是，所有植物都有尼古丁，只是含量不同，煙草不含最多。如果我們因為植物含有尼古丁而不吃植物，那我們應該吃什麽？動物許多“科學研究”表明，動物性食物不如植物性食物好。所以社會壹再提倡多吃蔬菜和豆腐。現在嚴重只吃蔬菜和豆腐的人問題最多，死亡率更高，壽命更短。裏面尼古丁太多了嗎？“科學”要繼續“研究”。很多長壽的人壹般什麽都吃，不挑食。以前中國患糖尿病的人少，現在多了。為什麽？是“科學”挑食導致的嗎？電視觀眾隨著媒體改變了他們的生活方式，所以他們會生病。這是什麽病？“盲媒”癥？“迷信科學”癥？盲目迷信疾病？電視為科學普及和促進文明做出了巨大貢獻，但壹些商業廣告利用科學進行反科學宣傳，誤導觀眾，尋求商業利潤。電視臺要嚴格審查這些廣告的內容，觀眾要冷靜分析，不要輕信，以免上當受騙。
吸煙者的“歪理邪說”也是不恰當的，值得進壹步探討。我覺得這不是小事。也許這是在流行科學迷信的情況下最典型的突破。中國的文化層次太復雜了，有的不懂科學，有的知之甚少，有的知之稍多，有的知之甚多，但有的僵化迷信。我們崇尚科學，壹些迷信科學的人很猖狂，很偏激，偏見比無知離真理更遠。我們反對阻礙科學知識普及的科學主義。有點難。還是那句老話:防右防左，防左防右。所以，堅持中庸，就要兩線作戰。用科學知識反對迷信，同時用辯證法反對科學主義。
決心戒煙的人常常對自己說:“從明天起，我再也不抽煙了。”但是，他可能堅持不了多久，然後就再也忍受不了煙癮的折磨，再次向香煙投降。
的確，改掉壞習慣不是那麽容易的。除了意誌薄弱，耐力不足，還有壹個方法上的問題。急於求成，試圖壹下子徹底戒掉，往往適得其反。
妳知道妳不應該吸煙妳很清楚吸煙的危害，也知道其中所含的焦油和尼古丁正在損害妳的心臟和肺部。如果妳是男人，吸煙最終會對妳的性生活產生不良影響。妳也知道吸煙會汙染周圍的環境，讓周圍的人感到很不舒服。更有甚者，吸煙讓妳每個月不得不花很多錢。然而，下定決心戒煙並不容易。
最近，美國中部城市查爾頓基金會在美國進行了壹項公眾調查。結果顯示，壹些前吸煙者平均需要65，438+08年，至少需要65，438+00次努力才能完全戒煙。對於壹半以上的前吸煙者來說，戒煙的最重要原因是出於健康考慮，如心臟病發作或收到醫生的正式警告。其中60%的人選擇了最難的戒煙方式，即壹下子徹底戒掉。但是效果不是立竿見影，而是花了這麽長時間才最終搞定。
專家表示，壹下子徹底戒煙的方法，不僅會讓吸煙者產生煙癮，還會讓他們身體難以承受，容易瓦解鬥誌。因為對於戒煙的人來說，“再也不抽煙”的決心可以用“極其悲壯”來形容。即便如此，還是堅持不了多久。看來完全戒煙是沒有希望了。
是真的嗎？不。戒煙有很多方法。為什麽選擇最難的壹個？目前有壹套減輕戒煙痛苦的輔助療法，具體如下:
1.尼古丁替代療法是利用含有少量尼古丁的產品，如口香糖、噴鼻劑或貼在皮膚上的膏藥，幫助吸煙者緩解戒煙過程中的煩躁、失眠、焦慮等嚴重癥狀。這些替代產品中的尼古丁進入血液的速度比吸煙慢得多，但它們可以快速有效地緩解煙癮。與口香糖和噴鼻劑相比，皮膚貼使用起來更方便，尤其適合鼻竇炎和鼻腔過敏的人。但孕婦和心臟病、高血壓患者，除非遵醫囑，否則不得擅自使用這些尼古丁替代品。
二、藥物輔助治療有壹種處方藥叫Zyban，可以通過對大腦的作用，減少戒煙過程中的劇烈反應。可以單獨使用，也可以和皮膚貼壹起使用，增加戒煙成功的概率。但是，如果妳精神和身體功能失調，頭部受過傷，中風或已經在服用抗抑郁藥物，就不適合上“負荷班”。
3.針灸可以在短時間內幫助戒煙，但其長期有效性有待進壹步研究證實。
4.有用的技巧在決定實施戒煙計劃之前，壹定要對戒煙帶來的問題有壹個全面的考慮和心理準備，學習壹些有用的技巧。這些技巧包括:做操，冥想，慢慢吸氣呼氣，從1數到10。妳必須接受特殊訓練的另壹點是，當別人給妳壹支煙時，禮貌而堅定地說“不，謝謝”。
無論妳通過哪種方式戒煙，得到家人、朋友和社會團體的全力支持是非常重要的。他們可以有效地督促妳實施戒煙計劃，幫助妳緩解身心壓力。當然，成功的關鍵在於妳自己。當妳感到難以忍受的痛苦或絕望時，請記住這句話:“沒有人會因為戒煙而死”。有人說:“飯後壹支煙，勝過活神仙。”因此，壹些人，尤其是壹些年輕人，經常沈迷於“吸煙”。殊不知，正當他們玩得不亦樂乎時，煙草中的各種毒物向他們發起了殘酷的攻擊。
據分析，煙草中含有約1200種化合物，其中大部分對人體有毒，尤其是尼古丁，危害特別大。壹支香煙中的尼古丁可以毒死壹只老鼠，20支香煙中的尼古丁可以毒死壹頭牛。如果壹個人壹天抽20~25支煙，就會吸入50 ~ 70毫克的尼古丁，可以致人死亡。只是因為它們被逐漸吸入，人體有壹定的解毒能力，才得以幸免。
煙草中含有許多致癌物質，此外，還有許多致癌物質和纖毛毒素可降低人體排出異物的能力。這些毒物附著在香煙煙霧的微小顆粒上，到達肺泡，並沈積在那裏，相互加強，結果，致癌作用大大增強。每天吸煙超過10支的人，肺癌死亡率是不吸煙者的2.5倍。此外，吸煙還會引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。
吸煙會加重心血管疾病，加速動脈粥樣硬化和血栓形成，導致心律失常，甚至猝死。有學者發現，吸煙者因冠心病導致的猝死比不吸煙者高4倍以上。
吸煙會損害神經系統，使人記憶力下降，過早衰老。
吸煙會損害呼吸系統。吸煙的人常年經常咳嗽咳痰，容易患支氣管炎、肺氣腫、支氣管擴張等呼吸道疾病。
吸煙者容易患胃潰瘍，因為香煙煙霧中的尼古丁會破壞消化道的酸堿平衡。
總之，吸煙對健康非常有害。世界衛生組織的壹份報告顯示，全球每年至少有6.5438+0億人因吸煙而過早死亡。報告還提供了壹些令人驚訝的數字:90%的肺癌患者和1/3的各種癌癥患者是由吸煙引起的，75%的慢性支氣管炎患者和25%的心臟病患者是由吸煙引起的。
吸煙不僅害了自己，也害了別人，迫使別人“被動吸煙”。事實上，吸煙可能導致的各種疾病都可能發生在被動吸煙者身上。
青少年正處於生長發育期，比成年人更容易吸收有害有毒物質，也更容易中毒。吸煙還會影響青少年道德品質的培養。
控煙問題在所有國家都受到了廣泛關註。吸煙在人們心目中被認為是壹種不文明的習慣。越是發達國家，限制吸煙的措施越多，吸煙人數也在逐漸減少。許多政府已經宣布了嚴格的禁煙法，禁止在公共場所吸煙。1979期間，國務院批轉了衛生部《關於吸煙危害和控制吸煙的通知》，許多健康專家也發出強烈呼籲，特別提出青少年吸煙問題應引起全社會的重視和關註，認為這是關系到提高國民素質和營造良好社會氛圍的大事。
妳在吸煙的時候，有沒有意識到自己在無意識地吸入香煙中的有害物質？香煙中的有害物質有2000多種，最主要的有害物質是香煙焦油和壹氧化碳，成癮物質是尼古丁。抽的時間越長，抽的越多，危害越大。被動吸煙也有害健康。吸煙可能會使妳患上肺癌、冠心病、氣管炎和肺氣腫。
研究表明，吸煙習慣的養成主要表現在生理、心理、社會三個方面。
生理上是人體對尼古丁的依賴。心理上，我把抽煙當成生活的壹部分，習慣抽煙，喜歡煙味。在社會上，香煙被視為壹種社交手段，或者說是某種地位的象征。
所以要想戒煙成功，壹定要從這三個方面入手。從很多反復戒煙的人來看，僅僅靠意誌力戒煙是不夠的。有人說，戒煙難，戒煙難。這不是真的。其實戒煙並不難。現在就定壹個戒煙的時間，明天開始。戒煙需要妳堅定的決心和毅力，也需要自信。告訴妳的家人、朋友和同事，妳已經戒煙了。如果妳是個煙癮很大的人，戒煙後感覺不舒服，可以用戒煙藥物來幫助。為了避免再次吸煙，請不要主動購買香煙，也請不要接受他人提供的香煙。