缺乏遠大的目標。
心情不好，做什麽都打不起精神來，試著這樣做看看。
1.養成良好的睡眠習慣 ，壹些同學因學習負擔重，因此，壹到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沈沈的，壹整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果妳是“夜貓子”型的，奉勸妳學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。
2.學會自我減壓， 高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上壹道法碼；壹些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。壹分耕耘，壹分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據心頭，去自尋煩惱呢？
3.做些放松訓練 ，舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後松馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，壹直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放松到軀幹。這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而壹旦妳掌握了這種技術，會使妳在短短的幾分鐘內，達到輕松、平靜的狀態。
4.尋找生活目標。做事和生活都要有自己的理想，也就是我們說的人生目標，它就像壹種精神的指引，能夠在困頓中給予我們無限的力量，在面對艱難坎坷的時候能夠繼續前進的動力。
5.鍛煉自己的勇氣。敢於面對挑戰，克服壹個個難題，這是壹種勇敢的表現。但並不是每個人生來就有這樣的勇氣，我們要通過後天的鍛煉，使得自己在挫折中仍能勇敢的前行
6.培養做事的恒心。持續的做壹件事，並且始終如壹的認真，這是壹種難得的能力，也就是做事的恒心。凡事想要成功，必然要長期的努力，不能因為任何原因而半途而廢，培養自己的恒心至關重要。
7.克服猶豫不決的毛病。做事果斷，不猶豫不決，瞻前顧後，才能在適當的時機抓住機遇，做對的選擇。我們壹定要克服自己不善決斷的缺點，強迫自己做決定，迎難而上，自己去面對。
8.往積極的方面想事情。思想決定著人的命運，有壹個積極樂觀的心態才能在灰暗的日子裏仍然內心充滿陽光。要開導自己多往好的方面去想事情，不要總是以悲觀的視角去看待世界。@北京幸福公益基金會
如果妳現在也有這些情況！請註意看完本文 從心理體驗上來說，人的情緒可以分為兩類：良性情緒和不良情緒。我們的生活中仿佛總是充斥著太多太多不開心的時刻。心情沮喪又不知如何是好時，就容易陷入情緒的死胡同。
影響我們心情的主要因素有哪些生物鐘影響 ： 人體的生理活動不是恒定不變的，生理活動都要受生物鐘規律的支配，高潮時期，情緒往往比較飽滿。而低潮時期，心理情緒壹般比較低落，容易表現出不耐煩等不良情緒反應。
天氣影響： 陰雨天氣人們容易產生低落情緒、煩躁不安、對人對事都極不耐煩，特別是連天的陰雨處理事物也會欠考慮。但如果天氣轉晴，心理情緒跟著也就好多了。
生活的因素： 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，人會變得萎靡不振。
生理因素： 女人處在月經期遇到極細小的不順心事情，甚至三言兩語不對頭，就容易發脾氣、摔東西心理情緒很不穩定。在這個時期作為男人應該多忍讓，盡量避免爭吵。
如何擁有好的心理情緒學會調節心情： 在充滿壓力的 社會 中我們每個人或多或少都有被壞情緒所困擾，所以我們要學會調節我們的心情：聽聽音樂，看看書，唱唱歌，種種花草樹木……
避免發生沖突： 與人相處當中切勿因小失大就因壹點雞毛蒜皮的小事與人爭執不下。壓住心中的情緒，耐心解釋，盡量大事化小，小事化了。溫柔商量的語氣與命令通知的語氣往往會產生大相徑庭的結果。
樂觀面對難題： 生活當中，難免會遇到壹些不順心的事，但有時妳只要換壹個角度來看待問題。眼前就會出現“柳暗花明又壹村”的景象，這需要發現並創造生活的美。
雖然我們無法避免掉所有的壞情緒，但是我們可以尋找正確的解決方法來開導自己。消除煩躁易怒情緒，樹立良好的生活習慣和生活態度是治本良策。如果妳也正處於心情不好的時候，不如來試試做這些事吧！
首先妳需要知道自己為什麽心情不好。
是生活中的問題，還是工作上的問題。家庭的矛盾還是其他。心情不好必須的從根本上解決妳心情不好的根源。知道妳為什麽心情不好，才能對癥下藥，讓妳從這個壞情緒中解放出來。
我也有這種情況的時候，我相信生活中大部分人都會有心情不好，提不起勁的時候。我自己很多時候總是感覺到心裏有點堵，別人稍微說壹個什麽就能點燃我的情緒，讓我爆炸。跟家人也是很容易就起沖突，感覺對方總是對我不了解，總是讓我做不喜歡的事情，然後我是在什麽情況下意識到自己這個問題呢？我又是如何改善這個問題的呢？
降低妳對某個人或者某壹些人的期望值，心理學的角度來說，希望越高，他如果做不到妳的期望值，妳就會變得很失望，很難過。這也是情緒低落的壹個原因，對妳在意的事情希望值很高，當他做不到或者表現沒達到妳的預期，妳就開始有點不高興了，所以， 最最重要是提高自己的能力，適當降低對別人的期望值。
對於妳的心情不好，妳要想辦法讓自己開心起來，每個人都有能取悅自己的壹套門路，比如我，吃壹頓好吃的，我就能覺得很滿足， 美食 可以治愈壹切不開心。或者妳可以跑步，把心裏的不開心隨著汗水流走。或者看壹部妳喜歡的電視劇，我覺得心情很喪的時候最適合看溫暖的晨間劇了，這裏推薦《多謝款待》。《多謝款待》講述壹個關於 美食 的故事，會讓妳覺得 生活很美好，我要好好的珍惜 。開心是壹天，不開心也是壹天，沒理由不好好愛惜自己，開心度過每壹天。“越想吃東西，說明生命力越頑強。”
每個人興趣愛好不壹樣，妳可以挖掘壹下自己的興趣愛好，心情不好的時候做壹些平時喜歡的事情，也是可以讓妳覺得生活挺美好的！
心情好了，自然而然就會做事情變得有力氣有精神了。
最後，祝好！加油！！！！
人都是趨利避害的。
沒精神做事，本質還是做這件事所得到的收益沒有達到妳的心裏逾期或者說收獲不夠大，不夠多，不夠吸引人。
我們知道，做壹件事得到的收獲越多，我們對這件事越感興趣，越有精力激情去做。
相反，要是做壹件事，不僅得不到快樂或者物質回報，我們都不想去做。
心情不好，做什麽都沒精神。說明妳的正反饋沒有得到很好的回饋。
可以給自己獎勵，能很好的解決這個問題。
比如，自己不想做壹件事。
那麽，做這件事前，妳可以跟自己說，只要自己去做這件事了，並且能堅持做到某個程度，就獎勵自己去吃頓火鍋或者送自己壹個特別的禮物。
總之，就是通過做壹件事，然後做這件事後，不管結果怎麽樣，都要獎勵自己。
通過獎勵自己，來得到快樂和滿足感。
形成壹個正反饋，只要做了壹件事，就有獎勵，不管獎勵多少大小，都有獎勵。
這樣有收獲，有獎勵，讓自己有動力去做事。
為什麽心情不好？
我感覺現在我的狀態就特別的差， 因為疫情新疆二次封城，對我們老百姓來說是壹個很大的打擊 。像我們這樣上壹天班有壹天工資的人來說 ，無疑是雪上加霜 。那有什麽辦法呢 只能自己 開導自己，上有父母 下有兒女 ，自己千萬不能倒下 ，不然他們怎麽辦 。壓力再大也要自己扛， 古語有壹句叫絕處逢生 ，人定勝天 。人的潛意識有時候可以戰勝很多困難 ，所以妳壹定要堅信自己不被壓倒的信念 。因為以前的我就是被這種潛意識的信念 帶到了光明的現在的我 。希望我這種 自以為是的經驗可以幫助到妳 。
自己有什麽興趣愛好？從自己的興趣愛好出發，做自己原來想做但是壹直沒做的事，慢慢改變，過段時間會好的！
1、分析自己這樣多長時間了，若是短期時間內的心境，只要合理安排時間，調換環境，或者與朋友聊天，調整情緒即可。
2、若這樣的情緒低落，缺乏動力已經持續較長時間，建議分析是不是抑郁傾向，若是輕度抑郁，建議及時對抑郁原因進行消除，逐漸恢復自己的情緒管理。
3、若中重度抑郁，建議及時就診。
我的經驗分享給妳，希望對妳有幫助
曾經有壹段時間我狀態和妳壹樣，整個人狀態比較差，年近30，壹直也沒有男朋友，工作也壹般，剛好養活自己，然後就越來越自卑，也不知道是看了哪個心靈雞湯，就決定改變自己，做了壹下幾個方面的改變，還是很有用處的。
1.運動報名了壹個成人拉丁舞班，每周上三個晚上課程，大概堅持了壹年以後，不僅僅是身材發生了變化，更苗條好看，而且精神狀態特別好，以前可能容易嗜睡，沒有精神，這裏是說不僅僅是拉丁舞，就是推薦運動，堅持運動真的可以喚醒身體，讓身體越來越有精神。
2.書法練習
這個想法當時也是突然冒出來的，可能是自己性格急躁，就想通過這個來修養壹下自己的性格，我練的是毛筆字書法，壹周兩個晚上，可以回歸到學生時代，很安靜的就是去練習寫字，靜靜的感受每壹筆畫，除去心中白天工作積累的不適。
3. 旅遊
壹年出去 旅遊 幾次，遠的近的都可以，獨自壹人或者三兩成群都行，走出去看看，在火車上看到有人還在看書學習，激發自己應該多學習，在大都市看到人們穿著都很潮流，想著自己外在形象也需要提升，去感受不同地域不同文化的差異，用心去感受這次旅行的累和值得。
愛情在拐角，我還是碰到了生命裏的那個他，很長壹段時間我都不太相信愛情的到來，睡覺了會突然驚醒是不是夢壹場，現在都結婚三年多了，也有了自己的娃！在生活中還是堅持去保持那些習慣，家人也很支持。