現代社會的生存環境，讓人無時無刻不感受到壓力，尤其是中青年群體，脫離了學校這個安樂窩，深刻感受到了什麽是社會帶給人的壓力！
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這是生存的壓力！
澳大利亞壹項研究發現，心理壓力加大，神經系統會發出相應的信號，來抑制免疫細胞的運動，從而影響到免疫系統抵禦疾病！
是不是很可怕？當我們心理壓力過大時，免疫系統反而在降低，這意味著我們更容易生病。
不僅如此，研究發現精神壓力會讓冠心病復發風險大幅提高，可誘發短暫性心動過速加重心臟負擔；心理壓力大還會增加腦卒中的風險，讓高血壓患者死亡風險增加兩倍。
《柳葉刀》曾發表過這樣壹項研究，他們發現患有冠心病、中風、糖尿病等疾病的男性，工作壓力過大會有致命危險，這會讓其猝死風險增加68%。
壹項基於美國女士健康倡議的研究表明，遭遇巨大的壓力後，人患冠心病的風險也會提高。該項研究的作者認為，外界壓力會導致人體分泌過多皮質醇，這會刺激肝臟中葡萄糖的產生，增加胰島素抵抗。
壓力過大還會誘發短暫性心動過速，還會影響心臟代謝及內皮功能障礙、心肌缺血和心律失常，這很容易誘發致命性的心臟疾病。
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由此可見，壓力山大真不是壹句戲言，它真的會危及我們的健康狀態，搞不好還會危及我們的生命！
那我們應該如何做，才能遠離壓力的威脅呢？
建議做到以下幾點：
1? 多點愛好，多點個人時間
很多人的壓力往往從工作中來，尤其是中層領導，上下受氣，往往背負著沈重的任務，很容易讓人產生壓力。平時可以多培養壹些愛好，如手工制作、園藝栽培、養寵等，可以讓人更積極的面對生活，讓人很快的從抑郁情緒中走出來。
2、遠離寂寞，多交點朋友
性格內向的人更容易產生壓力，因為他們不善於表達自己，不利於宣泄心中的負面情緒，久而久之就容易產生壓力，對健康不利。可以多交朋友，多與朋友交流，調查顯示性格開朗、喜歡與朋友相處的人往往擁有更健康的心臟。
3、目標淡然，要懂得適可而止
前面我們也有講到，壓力的產生離不開高強度的KPI，我們可以適當的放松壓力，不要將目標定得那麽高，這有助於減少挫折和壓力。同時樹立壹個明確的可行性更高的目標，對我們來講更好，調查顯示，這有助於降低心腦血管疾病發病率。
遇到壓力，或者感到特別難過，不妨多想想，給自己壹個獨處的時間，好好放松放松，這說不定可以起到意想不到的效果呢~
參考資料
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[2]張冕,王方,曹雪. 壓力大時怎麽辦？各國居民都有獨特減壓方式[J]. 家庭醫藥.快樂養生,2021,(10):73.
[3]燕聲.壓力山大，更易中風[N].保健時報,2021-11-04(004).
[4]董超.壓力大 ?心臟怕[N].保健時報,2021-11-18(001).