張騁宇是世界上結腸直腸癌發病率最高的國家。臺灣省臺灣省營養基金會針對全臺班便秘及飲食行為進行調查，發現高達55%的上班族有便秘現象。在2015年醫保部門公布的中國人用藥前十名名單中，僅通便消脹氣的藥物就占了邊單中的三項。臺灣省人壹年吃了3億多顆氧化鎂通便，比安眠藥還管用。大多數中國人都有便秘的經歷，所以並不把便秘當回事。他們只是認為這是壹個常見的腸胃問題，這讓我們很容易忽略背後隱藏的危機。日本專業胃腸病學家警告說，便秘的原因有很多。除了常見的缺乏膳食纖維，很多嚴重的疾病都會引起便秘，甚至有可能是子宮肌瘤、大腸癌、直腸癌引起的，無法預防。便秘的定義是什麽？兩天不排便算不算便秘？根據衛生部南投醫院健康教育資料，便秘的醫學定義是:每周排便次數少於三次，排出的糞便幹硬，視為便秘，有時伴有其他癥狀:糞便幹硬導致排便困難，排便後疼痛，仍感覺胃未完全排出，排便正常有殘余糞便，3天內1次或0天內1次視為正常排便。便秘是很常見的，大多是生活習慣和壓力造成的，大部分都沒有立竿見影的危害，這也讓我們忽略了便秘可能是由嚴重的疾病引起的。日本消化道疾病專業醫師吉谷森對可能引起便秘的疾病進行了分類，幫助我們區分便秘的類型和原因:便秘原因1:功能性便秘，第壹種便秘，分為急性便秘和慢性便秘。急性便秘是指由於飲食習慣、精神因素引起的暫時性便秘，如減肥初期食量和水分突然減少，或妊娠和經前便秘。慢性便秘是大腸長期功能異常引起的便秘，可分為:慢便秘:肌肉力量不足或周圍神經障礙導致腸道運行緩慢，不能順利運輸糞便，常見於糖尿病患者和老年人。習慣性便秘:糞便被送到直腸，但沒有通過正常的排便反應排出，導致糞便在直腸停留時間過長，導致便秘。最常見的例子就是糞便在骯臟的公廁等地方不愛上廁所而憋著不排便，糞便在腸道內失水，越來越難排出。痙攣性便秘:結腸運動過猛而痙攣，使腸道過窄，糞便不能順利通過，常與腹瀉交替出現。功能性便秘的原因有:偏食:缺乏膳食纖維，常用便秘藥物促進排便:導致腸道功能低下，排便困難，老年:腹肌力量低下，導致腸道蠕動減少睡眠不足:植物神經紊亂導致排便控制異常痔瘡:排便疼痛會使患者不想排便，憋住高血壓:服用利尿劑會使身體缺水，導致糞便板結。過敏性腸綜合征:引起自主神經失衡，導致便秘自主神經紊亂:自主神經失衡，藥物副作用導致便秘:抗抑郁藥、精神類藥物等甲狀腺功能減退:甲狀腺素過低會降低胃腸蠕動，糖尿病:血液循環不良，大腸營養不足。帕金森病:食物攝入量減少、運動量減少、自主神經紊亂導致便秘。膠原疾病:硬皮病等。產生的澱粉樣蛋白會抑制胃腸蠕動。便秘原因二:器質性便秘不同於功能性便秘。器質性便秘是由器官的器質性疾病引起的便秘，如消化道疾病、內分泌代謝疾病、藥物和化學物質中毒、神經系統疾病、* * *疾病等。比如腹腔、大腸和* * *內的腫瘤和慢性炎癥導致便秘，或者先天性巨結腸、結腸過長，都屬於器質性便秘:先天性器質性便秘巨結腸:嬰兒出生時的壹種先天性疾病，除了便秘，還可能出現腸梗阻、含膽汁嘔吐、腹脹、排便延遲或原因不明等癥狀。結腸過長:可能會出現腹痛、腹脹、長期便秘，吃高纖維食物對排便沒有幫助。先天性器質性便秘有兩個原因:便秘。
癥狀
先天性巨結腸癥
腸梗阻、含膽汁的嘔吐、腹脹、排便延遲或未消化
結腸延長
腹痛、腹脹、長期便秘、吃高纖維食物都不會有助排便。
獲得性器質性便秘大腸癌、直腸癌:可出現便血、* *出血、排便習慣改變、排便後又想排便、貧血、體重減輕、腹部包塊等癥狀。大腸息肉:可有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、便血、痔瘡等癥狀。腸梗阻:可能出現腹部絞痛、惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。子宮肌瘤:可有慢性盆腔疼痛、月經量增多、痛經、* *痛、尿頻、排尿困難等癥狀。卵巢囊腫還可出現腹脹、腹痛、痛經、月經紊亂、出血、腹瀉、食欲不振、惡心、嘔吐、發熱等癥狀。獲得性器質性便秘的五大原因:便秘原因
癥狀
結腸直腸癌和直腸癌
便血，* * *出血，排便習慣改變，排便後又想排便，貧血，體重減輕，腹部包塊。
結腸直腸息肉
惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、便血、痔瘡
腸梗阻
腹部絞痛、惡心、嘔吐、腹脹
子宮肌瘤
慢性盆腔疼痛，月經量增多，痛經，疼痛，尿頻，尿痛。
卵巢囊腫
腹脹、腹痛、痛經、月經失調、出血、腹瀉、食欲不振、惡心、嘔吐和發熱。
便秘吃什麽好？除了器質性便秘，功能性便秘也可以通過改變飲食習慣和生活習慣來改善，大多數人的便秘都是這種功能性便秘。通過改變飲食習慣，改善腸道環境，可以改善便秘:花生、蘋果、菠蘿、紅薯、黑木耳等食物可以幫助排便。早上起來喝壹杯300cc的溫水，每天要攝入足夠的水分(妳的體重乘以30cc就是妳每天應該喝的水量)。吃酸奶、泡菜、納豆、味噌等食物，可以增加腸道有益菌，改善便秘。應該避免為了減肥而過度節食，這樣容易引起便秘。通過規律健康的生活習慣，便秘也可以得到改善:每天要睡7個小時，睡眠不足會導致植物神經紊亂，從而引起便秘。避免運動不足也能改善便秘。不用劇烈運動，每天走路就行。腸胃蠕動很大程度上取決於腹肌，仰臥起坐可以訓練腹肌力量，腹式呼吸也有助於改善便秘。每天散步也可以改善運動不足引起的便秘。