上海中考有六個運動項目:男女50米跑，1000米跑，跳遠，向前坐，引體向上，仰臥起坐。評分標準按不同年齡、性別劃分，根據考生成績給予相應分值，計入總分。其中，50米跑和1000米跑的評分標準按時間計算，跳遠和坐姿前傾的評分標準按距離和角度計算，引體向上和仰臥起坐的評分標準按次數計算。考生需要保持良好的身體素質和運動習慣，才能保證中考取得好成績。在備考階段，考生需要進行針對性的訓練，加強項目訓練和基礎訓練，提高身體素質，有效提高中考體育成績。需要註意的是，體育考試中規定了“0分”:考生在任何壹個項目中出現下列情況的，該項目成績為0分:未完成、違規、未達到最低要求、被取消、缺考。所以在考試的時候要遵守規則，保證每壹分都有效。
中考體育賽事發生意外如何處理？體檢過程中如有意外傷害等特殊情況，應立即向體檢者報告，並盡快就醫。醫生診斷確認後，請醫生開具相關證明交給檢查者，檢查者將根據情況決定是否采取特殊處理。
中考體育項目是中考分數的重要組成部分。考生需要認真備考，保持良好的身體素質和運動習慣，才能保證中考取得好成績。同時要遵守考試規則，保證每壹分都是有效的。開展體育鍛煉有利於學生的健康成長和全面發展，學校應切實加強體育課程的開設，重視體育鍛煉。
法律依據:
《中華人民共和國義務教育法》第三十三條學校應當開設體育課程，加強體育鍛煉；組織學生參加適當的文化體育活動和非傳統體育活動，增強體質，發展全面素質。