在生活中，有些人的心理承受能力很差，壹個小問題就能讓他夜以繼日地思考，在他的頭腦中引起很大的波瀾，從而導致失眠和抑郁。對於這類人來說，藥物治療並不壹定起到很大的作用。只有做好心理調節，才能擺脫失眠和抑郁的痛苦。
●不要隨意自行用藥治療失眠和抑郁癥。
很多患者在失眠初期並沒有註意到這壹點，大多抱著“多休息就好了”的錯誤心態，甚至為了立竿見影的效果而私自服藥，不僅達不到治療效果，還會因用藥不當造成其他危害。
●不要對失眠過於緊張和恐懼。
失眠是生活中常見的現象。大家要正確認識失眠的常識，在家庭、工作、學習中正確對待，合理安排。不用太擔心工作壓力或情緒波動導致的失眠和疲勞。只要消除了這些不良的心理反應，睡眠就會得到改善。
●適當的體育鍛煉。
失眠的人註意什麽問題也很重要，比如慢跑、氣功，增強體質，幫助睡眠。另外，睡前半小時最好不要想問題，比如散步，聽壹些輕音樂，有利於加快睡眠。
●失眠抑郁癥患者也要註意養成合理的生活習慣。飲食要清淡營養，以少食多餐為宜。睡前吃東西不能太飽，也不能太少。