要簡單了解健身房的各種東西(健身器材)是怎麽操作的，怎麽玩的，對妳有什麽作用。比如健身房的動感單車，和自己騎車是壹樣的。妳可以設定騎行的速度。如果每天都騎，每天可以安排壹個小時，有效減少肚子和腿上的脂肪。
比如健身房的跑步機，可以做壹個全身運動。如何調整步伐和設置坡度？跑步機上合理的跑步時間在30分鐘左右，跑步時也要註意及時給自己補充水分。比如杠鈴單杠是幹什麽用的，有什麽作用？
比如仰臥起坐，可以有效減少腰部的脂肪，沒有別人壓腿腳也很方便。
妳也應該知道壹些基本的安全知識，以確保自己的安全。畢竟安全是最重要的問題。比如妳在跑步機上跑步的時候，壹定要認真，要註意。不要搖頭晃腦，東張西望。妳很容易從跑步機上摔下來受傷。註意自身安全防護。最好穿上專門的健身服、運動鞋等。跑步時，要做好充分準備。
妳在健身房的時候不要幹擾別人健身。比如人家在健身的過程中，很累，註意力很集中，妳跑過去問問題也不好。