壓力會導致身體分泌類固醇激素和腎上腺素，這會降低免疫系統的速度。這就解釋了為什麽人在壓力大的時候特別容易感冒，比如面臨期末考試，情感危機。此外，壓力導致的焦慮也會降低人的抵抗力。經常練習放松技術，如有氧運動和全身肌肉的逐漸放松，可以抑制應激激素的釋放，增強免疫功能。
合理飲食
缺乏任何壹種營養都會導致疾病的反復發作和長期存在。當人感到饑餓時，身體會分泌腎上腺素；如果每周減掉850g以上，抵抗疾病和外來病毒的T細胞就會被抑制。對此，專家建議吃壹些含有不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和白開水。而聲稱提高免疫力的保健品效果並不明顯。蛋白質是人體免疫防禦功能的物質基礎，所以要多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、牛奶、魚、蝦、豆類等。
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