第壹階段是心理評估和診斷:當妳決定尋求心理咨詢師的幫助時，妳就開始了心理咨詢。在這個階段，心理咨詢師需要與來訪者建立咨詢關系，明確雙方的權利和義務，建立信任關系。其次，通過談話和測試來收集來訪者的信息，從而明確來訪者想要解決的問題。然後心理診斷會對來訪者的情況做出初步判斷，比如是否屬於心理咨詢的範圍，與來訪者確定咨詢目標，比如改善焦慮，改變不合理的認知模式，掌握應對挫折的能力等等。壹般由1-2咨詢組成。
第二階段是咨詢階段:咨詢師會用專業的技術和流程幫助來訪者分析和解決問題。在這個過程中，來訪者需要完成壹定的任務和自我意識，從而達到解決問題的目的。這個階段是心理咨詢的核心階段。根據來訪者的情況和問題，輔導員需要采取不同的方法進行咨詢。根據咨詢目標的不同，這壹階段包括多次咨詢。
第三階段是鞏固和總結階段:心理咨詢師會和來訪者壹起對整個咨詢過程進行總結和回顧，並把在咨詢中所學到的東西運用到以後的生活中，不斷完善自己的人格，提高心理健康水平。