在月子中心坐月子是幾天？

壹般來說，醫生建議生完孩子的媽媽的時間是42天。這樣可以讓受損的子宮得到足夠的恢復和休息，身體才能得到最大的恢復。然而，這並不確定。如果條件允許，媽媽可以做42天，也可以做56天。還有很多月子都生過的女性，因為分娩順利，傷害小，產後恢復的時間自然也比較短。所以坐月子的時間主要還是要根據自己的恢復情況。

分娩後，下部松弛恢復。

只要註意產後恢復鍛煉，壹般產後3個月後，產後媽媽的陰道就可以恢復到以前的水平。產後媽媽覺得下面太松了，可以做壹些練習來改善。比如通過壹些練習，她可以加強彈性的恢復，促進陰道的緊繃。

1，憋尿；在排尿過程中，有意識地憋尿幾秒鐘，中斷排尿，停頓後再繼續排尿。如此反復，經過壹段時間的鍛煉，陰道周圍肌肉的緊張度可以得到改善。

2、提肛運動；大便的時候，托住大便，做肛門運動。反復做，可以很好的鍛煉骨盆肌肉。

3.收縮運動；仰臥，放松身體，將壹根手指輕輕插入陰道，然後收縮陰道夾住陰道3秒，再放松，重復幾次。時間可以逐漸延長。

4.其他運動；走路時，有意識地收緊大腳內側和會陰的肌肉，然後放松，重復練習。