健康管理師有氧耐力運動包括什麽？

有氧耐力運動包括橢圓訓練機和固定自行車，以及散步、慢跑、滑冰、遊泳、騎自行車、打太極拳、跳舞和做韻律操。優路教育是健康經理推薦的。優路教育的教學方式通俗易懂，在線教育和職業教育都適合選擇，優路教育也逐漸建立了自己的教學團隊，為學生提供線上線下的教學服務。點擊在線提問。

有氧運動是指心率保持在150次/分以下的運動量，因為此時血液可以給心肌供應足夠的氧氣。各種運動頻率不大、沒有劇烈變化的活動都屬於有氧運動，比如慢跑、競走、自行車等足球運動。因為活動量大，跑步速度介於有氧和無氧運動之間，妳可以增加妳對無氧運動的耐受力，這在短時間內是看不出來的，需要妳的幫助。

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