1.客觀評估情況:首先，客觀評估父母的控制行為是否確實過度。考慮他們的動機和意圖，確定妳不滿的具體原因和情況。
2.溝通和表達意見:與父母進行坦誠、尊重、開放的溝通非常重要。表達妳對他們過度控制的感受，以及妳想要更多個人自主權和責任的願望。盡可能具體地說明妳的需求和期望。
3.尋求妥協和平衡:試圖與父母達成妥協和平衡，滿足雙方的需求和期望。這可能需要雙方妥協和靈活，以便找到壹個適合雙方的協議。
4.樹立獨立自信:通過積極培養自己的獨立自信，逐漸擺脫對父母的過度依賴。努力在學業、生活技能和決策能力上取得成功，以證明自己的能力和成熟。
5.設定個人界限:學會設定個人界限和規則來保護妳的自主權和個人空間。明確表達自己的界限，必要時勇敢說“不”。
6.尋求外部支持:如果妳覺得自己無法獨立處理過度控制的情況，可以考慮尋求外部支持。這可以是與他人分享妳的問題和感受，尋求家庭咨詢或尋求專業的心理咨詢。
記住，和父母的關系是復雜的，不同的家庭有不同的動力和文化。擺脫父母的過度控制可能需要時間、努力和適當的妥協。保持開放的溝通，互相尊重，尋求平衡，這很重要。