1，需要到當地社保局或社保服務窗口咨詢了解個人退保的具體流程和所需材料；
2.準備退保所需材料，如本人有效身份證、社保卡等相關證件；
3.到社保局或社保服務窗口，填寫個人退保申請表，提供必要的材料；
4.審批通過後，社保局根據個人的社保繳納記錄，計算個人應返還的社保費用，並將費用返還到個人的社保賬戶。
斷絕社會保障的影響如下:
1.停繳後的次月起不能享受職工醫保待遇，即不能用醫保卡報銷；
2、影響繳費年限，如果醫保繳費僅在三個月內中斷，那麽繼續繳費時可以計入連續參保時間；
3.大病治療發生的基本醫療費用和地方補充醫療費用可以報銷；
4.會影響基本醫療保險統籌基金的支付額度，醫保壹個月的支付限額也會降低。
綜上所述，個人退保的具體規定可能會因地區、政策不同而有所不同。建議提前咨詢當地社保局或社保服務窗口，了解具體退保流程及所需材料。同時，個人退保是壹個重要的決策，需要充分了解和考慮個人社保收益和風險。建議退保前充分了解自己的社保權益和政策，必要時可以咨詢專業人士。
法律依據:
《中華人民共和國社會保險法》第十四條
個人賬戶不得提前支取，記賬利率不得低於銀行定期存款利率，免征利息稅。個人死亡的，個人賬戶余額可以繼承。
第十五條
基礎養老金由統籌養老金和個人賬戶養老金組成。基礎養老金根據個人累計繳費年限、繳費工資、當地職工平均工資、個人賬戶金額、城鎮人口平均預期壽命等因素確定。