有冰飲料含糖量壹樣高 無糖去冰較好
妳喝飲料會去冰嗎？臺灣手搖杯飲料店林立，客制化甜度、冰塊量等貼心服務，更讓不少民眾每天都要喝上壹杯。不過，專家強調，喝白開水最好、飲料要少喝；若要喝飲料應選擇去冰、無糖，才不會有害健康。 微糖飲料有10顆方糖 董氏基金會食品營養組主任許惠玉指出，根據世界衛生組織建議，每日糖攝取量最好少於總熱量5％，也就是不可超過25公克，約10顆方糖量；但調查發現，壹杯微糖飲料就有10顆方糖，半糖約16顆方糖，全糖則高達22顆，遠超過每日建議攝取量。 糖分攝取過量 壹堆疾病找上身 許惠玉主任強調，糖分攝取過量容易肥胖，導致新陳代謝變慢，造成肌膚加速老化，大幅增加罹患脂肪肝、代謝癥候群、心血管疾病、憂郁癥、失智癥，甚至癌癥的風險；兒童喝太多含糖飲料，更會影響生長發育，容易過動、註意力不集中等。 喝飲料應選擇無糖、去冰 許惠玉主任提到，不少人喝飲料喜歡多冰，以為能夠稀釋甜度；事實上，只是甜度降低的錯覺，全部的糖份仍喝下肚，有害身體健康。她建議民眾，口渴喝白開水最好，若要喝飲料應選擇無糖、去冰。 訂閱健康愛樂活影音頻道，閱讀健康知識更輕松 加入，天天關註您健康！LINE＠ ID：@ ： /beauty/article/31936 關鍵字：含糖飲料, 白開水, 肥胖, 許惠玉, 營養師, 董氏基金會