春天如何健康飲食

在氣候多變的春天，如何保證身體健康？其實方法很多，比如根據自己的健康狀況調整平衡飲食，多吃對身體有益的食物。食補是中華民族傳統的進補方式之壹。在日常生活和飲食中註意吸收和攝入壹定的DHA是比較有效的方法之壹。大多數人認為魚是DHA的直接來源，但實際上，魚本身並不能合成DHA，因為它們吃富含DHA的藻類，藻類中的DHA通過食物鏈的傳遞在魚體內積累，使魚成為人類補充DHA的重要膳食來源。DHA是我們從嬰兒期到成年期身體中不可或缺的omega-3。DHA對智力、視力和心臟的健康發展起著非常重要的作用。澳大利亞國家心臟基金會營養和代謝委員會成員Colquhoun博士表示，人們需要調整飲食，吃得更健康，如每天攝入足夠的ω-3脂肪酸，進行30分鐘中等強度的體育鍛煉。他還建議人們盡可能遠離煙酒。對於酒精攝入量，男性每天不超過2杯，女性不超過1杯。