先來了解壹下煙癮的形成過程：
煙草中的有害物質有幾十種，其中尼古丁是致癮者，科學已證實它的作用有些類似人體腦垂體下丘腦分泌的內啡肽所起的作用。長期吸煙致使人體血液中含有大量尼古丁，從而減少了人體自身內啡肽的正常分泌。而尼古丁在人體中所起的作用是有時效的，壹旦失效而人體自身分泌內啡肽不足，這就導致了人體生理煙癮狀態，即出現煩躁、焦慮、緊張等諸多癥狀。這時馬上吸壹口煙，煙草中的尼古丁會在幾秒鐘內通過口腔黏膜進入人體血液中起作用，迅速緩解人體生理煙癮狀態，如此重復累積形成生理煙癮。同時在心理上也逐漸產生了緩解癥狀時的愉悅感，即為心理煙癮。還有就是吸煙過程的反復逐漸形成行為習慣。剛開始吸煙是生理煙癮在起作用，時間壹久起主導作用的反倒是心理煙癮和行為習慣了。所以通常說的煙癮是指生理煙癮+心理煙癮+行為習慣，戒煙實際上是要戒除生理煙癮，克制心理煙癮，改掉行為習慣。