2.柑橘類水果。比如柚子、檸檬、番茄等富含維生素C和纖維。維生素C可以幫助脂肪燃燒得更快。
3.蘋果。高含水量和充足的膳食纖維是妳吃壹個蘋果後會有飽腹感的原因。蘋果皮中含有的可溶性纖維果膠也是壹種天然的食欲抑制劑。
4.燕麥片。燕麥片可以穩定血糖和胰島素水平，並有助於防止脂肪儲存。早餐谷物中，燕麥的飽腹感最強，蛋白質最多。
擴展數據:
幫助妳減肥的食物:
1，蘆筍
低碳水化合物減肥者補充維生素和微量元素蘆筍是蔬菜中的貴族:雖然比其他蔬菜略貴，但真的又香又好吃。與普通蔬菜相比，蘆筍含有柔軟可口的植物纖維，還含有更多的維生素和微量元素。
此外，蘆筍含有豐富的葉酸，大約五個蘆筍含有100多微克，這已達到壹個人每日需求量的1/4。
2.西葫蘆
清除減肥後的暗黃膚色，素淡又便宜的蔬菜，營養價值卻毫不遜色。西葫蘆含維生素C、葡萄糖等營養成分較多，尤其是鈣。而且西葫蘆富含水分，有潤膚的功效。
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